od Ragnar » úte, 14 úno 2017, 16:39
Trénink ok i přesto, že mě dohánějí resty z minulosti. Před MČr v trojboji jsem si natáhl nějaký sval v oblasti zadku a úspěšně jsem to odprokrastinoval až do té podoby, že mě z toho začaly bolet záda. Zřejmě jedna svalová partie přebírá práci jiné. Po konzultaci s MVDr. Raptorem bylo provedeno nějaké protažení a stlačení trigger pointů. Snad to bude ok.
Během dne jsem snědl jen něco mezi 500-700 kcal a tak Advokát rozhodl, že půjdeme jíst do FAST foodu. Čekali jsme na jídlo tak 20 minut a já měl takový hlad, že jsem si málem okousal uši do špičata. Nakonec to bylo 2300 kcal což není zlé.
Rozhodl jsem se, že začnu točit videa z tréninku a na konci týdne udělám nějaký sestřih. Budu točit vždy 2-3 serii.
70x8
120x5
150x
175x3
175x3
200x3
200x3
200x3
200x3
200x3
200x3 RPE 7,5-8
60x10
90x8
110x3
110x3
125x2
125x2 RPE 6,5
135x1
135x1
135x1 RPE 7,5
125x2
125x2
110x3
110x3
90x8
60x10
Rozpažky kettlebell
20x4x6
Přítahy s oporů hrudníků
34x4x8
Břicho zvedy noh + kolečko
3x8
Foam a protažení problémů