FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Effortless powerlifting

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » stř, 28 zář 2016, 12:51

27.9
Ladik prodává Škodu superb první generace, má najeto jen 360k, takže vlastně nové auto. Důvod prodeje: koupil si kolo a nemá na naftu. :-D

Dřep
70x5
120x5
150x3
170x3
190x2
200x2
205x2
195x2
210x2

Pry si u dřepu nemám zpívat, je prý demotivujici když mám ty opakování tak dynamické a ještě si zpívám :-D

Bench
60x10
90x5
110x3
130x2
140x2
130x5x3


GHR
6x4

Foam roller
Další věc co si musím nutně pořídit
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Raptor » stř, 28 zář 2016, 13:27

Ragnar píše:27.9
Ladik prodává Škodu superb první generace, má najeto jen 360k, takže vlastně nové auto. Důvod prodeje: koupil si kolo a nemá na naftu. :-D


:lol: dobrý kup. Jezdit po městě za 12 na 100 trochu leze to peněz :lol:


Ragnar píše:
....
Pry si u dřepu nemám zpívat, je prý demotivujici když mám ty opakování tak dynamické a ještě si zpívám :-D



kdo říkal? :lol:
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » stř, 28 zář 2016, 13:28

Ladik
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » sob, 1 říj 2016, 10:49

29.9
Dobrý trénink s Pterodaktylem teda Raptorem, zjistil jsem že nemusím jezdit do posilovny přes celé Brno, ale stačí jet jen kousek :D . Padlo PR na mrtváč takže spokojenost.

Bench
60x10
90x5
110x3
135x5x3 RPE8,5

Tah
70x5
120x5
155x3
180x3
190x2
200x2
205x2
195x2
215x2 PR klasikou


GHR+Bradla

Mobilita + Foam roller
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » pon, 3 říj 2016, 21:14

1.10.2016
Trochu mi to psaní logu pokulhává...

Dřep
60x10
100x5
140x5
160x3
180x5x3
Byl jsem cvičit v jiné posilovně než obvykle. Vysoký stojan na dřep takže jsem musel ujít kilometr než jsem udělal platný dřep. Něco mezi super yokem a dřepem

Bench
60x10
90x5
110x3
130x2
135x2
140x2
145x2 RPE 8
130x2
135x2
140x2

Divná lavička, nechtěl jsem nic riskovat tak konzervativně do 145.

Sparing říká dáme hodně doplňků, dali jsme čtyři místo dvou. Nevím ale asi to není hodně :-D

Přítahy
90x5x6

Kladka k hrudníku úzký adaptér
75x4x6

Kladka tric
3x8

Břicho kolečko + břicho ve visu
8x8
Naposledy upravil Ragnar dne stř, 5 říj 2016, 12:19, celkově upraveno 1
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Airman » stř, 5 říj 2016, 11:56

Ragnar píše:Břicho kolečko + břicho ve vysu
8x8


ty vole Hyňále ... ach ten češtin :lol: :lol:
Airman
 
Příspěvky: 270
Registrován: stř, 11 lis 2015, 15:18
Bydliště: Brno

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » stř, 5 říj 2016, 12:24

Opraveno a btw 'Education is important. But big squat are importanter'
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » stř, 5 říj 2016, 21:01

4.10
Trénink ve znamení vymýšlení pravidel posilovny. Nesoustředění se na sérii -jako trest dvě trestné série. Překročení osy - okamžité ukončení tréninku a započetí od znovu včetně warm-upu.

Dřep
70x10
120x5
160x2x3
200x5x2 RPE 8
Dostal jsem zdrba že se nesoustředím. Ani nevím na co jsem myslel, zřejmě jsem přemýšlel proč jsem nešel větší váhu :-D

Bench
60x10
90x5
110x2x3
135x5x3 RPE 8.5
U 4. Série na povely, dlouhá stopka. Stopky mě baví přijde mi to spíš jako mentální trénink než fyzický

Doplňky s JUDr

Hammer na záda
3x8
Hammer na prsa
3x8
Bic
2x10
A ještě nějaké blbosti
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » ned, 9 říj 2016, 17:00

6.10

Bench

60x10
90x5
110x3
130x3
145x4x2 Zřejmě základ

Tah +řetězy
70x5
120x5
150x5
170+ 12kg x2x2
170+ 24kg x2
170+ 36kg x2
170 +48kg x2
190 +48kg x2

Bench
120x4x3


7.6

Dřep
70x5
120x5
150x3x2
170x2x2
190x4x2
celkem ok, únava z tahů

Bench
125x5x3 dynamika

Dřep
160x4x3

Příští týden základy těším se :D
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » úte, 11 říj 2016, 20:00

11.10
Dynamický trénink ve znamení předávání váhy a výšky stojanu, to mě zmohlo asi nejvíc. Jinak hláška dne : Noři chodí častěji na doping než já na záchod. Cítím se celkem ve formě jen to nezakřiknout.

Tak když máme dnes ten Norský den tak budu zapisovat norsky

Knebøy
70x10
100x5
120x5
160x3
170x5x2 bez pásku a návleků

Benkpress
60x10
90x5
110x3
120x5x2


Doplňky v dětském oddělení

Ksichto pulls
4x8

Shyby
3x5

Kolečko břiško
+15kg
3x9
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » čtv, 13 říj 2016, 20:10

13.10
Až teď jsem si všiml jaké máme pěkné datum :D Dneska základy na Moravu. nejdřív jsem pomáhal chlapům v equipu a pak jsem na to vletěl. Díky Raptorovi a Sládkovi za pomoc a za to, že jsi kvůli mě prodloužili trénink

Dřep
70x10
120x3
150x3
175x2
200x2
215x1 Prý si mám dát víc , mám to moc lehké
225x1 RPE 9 Vyrovnaný NR, spokojenost. Video
225x1 Jen pro jistotu :D

Bench
60x10
90x5
110x3
135x2
150x1 RPE 8,5 video
155x0 křeč v zádech, únava
150x1 RPE 9

Tah
120y5
170x3
200x1
215x1
220x1
RPE9 video

Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Pavel85 » pát, 14 říj 2016, 03:11

Prej nic moc základy :-D chtěl jsem napsat, že je ten dřep brutální, ale bench i tah byly taky rakety, lehký jaxviňa, brutální.
Pavel85
 
Příspěvky: 343
Registrován: sob, 30 dub 2016, 12:32
Bydliště: Brno

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » ned, 23 říj 2016, 11:34

18.10
Dynamic effort, trénink s Advokátem

Dřep
70x5
120x5
150x3
150x3
170x2
200x2
210x1
210x1
210x1
RPE8

Bench
60x10
90x5
110x3
130x2
145x1
145x1
145x1
RPE8,5-9

Břícho kolečko +15kg
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » ned, 23 říj 2016, 11:42

20.10
Bench

60x10
90x5
110x3
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3


Tah
70x5
120x5
150x2
180x1
190x1
200x1
200x1
200x1
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: Road to the national records

Příspěvekod Ragnar » ned, 23 říj 2016, 11:49

22.10

Dřep
70x5
120x5
155x3
155x3
175x2
175x2
175x2
175x2
175x2
175x2


Bench
dynamika
60x5
90x5
110x3
125x1
125x1
140x1
140x1
140x1
140x1


Video
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 341
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků

cron