FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Berserker- The Way of Viking

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Berserker- The Way of Viking

Příspěvekod Ragnar » ned, 29 lis 2015, 14:44

Ahoj budu si zde zapisovat svůj progres v tréningu a cestu na MČr RAW juniorů a dorostu.
Kategorie do 83Kg. Total na moravě RAW (190,125,230).
Naposledy upravil Ragnar dne pon, 29 kvě 2017, 20:17, celkově upraveno 6
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 29 lis 2015, 14:54

23.11.2015

Dřep
70x10
100x5
130x4
160x3
160x3
180x2 RPE 8
180X2 RPE 8
180X2 RPE 8,5
180X2 RPE 9
180X2 RPE 9
180X2 RPE 9,5

Úzký bench
60x10
80x4
90x3
90x3
100x3 RPE 7,5
100x3 RPE 8
100X3 RPE 8
100X3 RPE 8,5
100X3 RPE 8,5

Bench Katana
130x1
140x1
145x0
140x2

Sumo
120x5
150x5 RPE 7,5
150X5 RPE 8
150X5 RPE 8,5

Rumun
120X5X3

GHR 8X3
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 29 lis 2015, 15:04

25.11.2015

Dřep na box
70x10
100x5
120x4
140x3
140x3x
160x3 RPE 8
160X3 RPE 8
160X3 RPE 8
160X3 RPE 8,5
160X3 RPE 9

Bench
60X10
70X5
90X4
100X3
100X3
115X3 RPE 8
115X3 RPE 8
115X3 RPE8,5
115X3 RPE 8,5
115X3 RPE 9

Dotah 10cm klasiků
120x4
150x3
170x2
190x2
200x2 RPE 8
200X2 RPE 8
200X2 RPE 8,5
200X2 RPE 8,5
200X2 RPE 9
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 29 lis 2015, 15:12

27.11.2015
Dřep
70x10
100x5
120x4
140x3
140x3
160x3 RPE 8
160X3 RPE 8,5
160X3 RPE 8,5
160X3 RPE 9

Bench 1-board
60X10
70X5
90X4
Board
105X3
105X3
130X2 RPE 8
130X2 RPE 8
130X2 RPE 8
130X2 RPE 8,5
130X2 RPE 8,5
130X2 RPE 9
( 140X2, Říkali, že to nedám :D )

Sumo deficit 5cm
120x5
140x4
160x3 RPE 8
160X3 RPE 8
160X3 RPE 8
160X3 RPE 8,5

Facepuls 8x5 + upažování na spodní kladce 8x4
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 6 pro 2015, 17:02

30.11.2015
Dřep
100x5
130x4
150x3
170x2
190x2 RPE 8
190x2 RPE 8,5
190x2 RPE 9


Úzký bench
60x10
80x4
90x3
90x3
100x3 RPE 7,5
100x3 RPE 8
100X3 RPE 8
100X3 RPE 8,5
100X3 RPE 8,5

Rumunský mt + GHR
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 6 pro 2015, 17:07

Bench
60x10
70x5
90x4
100x3
100x3
115x3 RPE 8
115x3 RPE 8
115x3 RPE 8
115x3 RPE 8,5
115x3 RPE8,5
115x3 RPE 9

Dotah 10cm klasiků
120x4
150x3
170x2
170x2
200X2 RPE 8
200X2 RPE 8
200X2 RPE 8,5
200X2 RPE 9

Nějaká kladka, shyby a lehce tric.
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 6 pro 2015, 17:12

4,12,2015
Dřep
70x10
110x5
130x4
150x3
150x3
170x2 RPE 8
170x2 RPE 8
170x2 RPE 8
170x2 RPE 8,5
170x2 RPE 9

Bench 1-board
60X10
70X5
90X4
Board
105X3
105X3
135X2 RPE 8
135X2 RPE 8,5
135X2 RPE 8,5
135X2 RPE 9

Bradla, rozpaž a zadní delty
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 13 pro 2015, 11:06

7.12.2015
Dřep
105x5
130x3
150x3
170x2x2
190x2 RPE tak 9 a kousek. Něco je špatně. Nebo že bych se přecenil :D
180x2 RPE 8
180x2 RPE 8,5
180x2 RPE 9?

Úzký bench
60x10
80x4
90x3
90x3
105x3 RPE 7,5
105x3 RPE 8
105X3 RPE 8
105X3 RPE 8,5
105X3 RPE 8,5

Rumunský mt + GHR
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 13 pro 2015, 11:10

Bench
60x10
70x5
90x4
100x3
100x3
115x3 RPE 8
115x3 RPE 8
115x3 RPE 8
115x3 RPE 8
115x3 RPE 8
115x3 RPE8,5
115x3 RPE 8,5 příště víc

Dotah 10cm sumo
120x4
150x3
170x2
170x2
200x2
210x1
220x1
230x1
240x nic
230x1

200X2 RPE 8
200X2 RPE 8
200X2 RPE 8,5
200X2 RPE 9

(optimální tak na 220 4x2)

shyby, nějaké ramena
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 13 pro 2015, 11:13

11.12.2015

Dřep
Dřep
70x10
110x5
130x4
150x3
150x3
170x3 RPE 8
170x3 RPE 8
170x3 RPE 8,5
170x3 RPE 8,5
170x3 RPE 9

Bench 1-board
60X10
70X5
90X4
Board
105X3
105X3
135X2 RPE 8
135X2 RPE 8
135X2 RPE 8,5
135X2 RPE 8,5
135X2 RPE 9

Bradla, rozpažky, tlaky na šikmé, kladka k pasu
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 20 pro 2015, 11:27

14.12.2015
Dřep
70x10
110x5
130x3
150x3
150x3
170x3 RPE 8
170x3 RPE 8
170x3 RPE 8
170x3 RPE 8.5
170x3 RPE 8. 5

Bench
60x10
90x3
100x3
100x3
115x2
115x2
120x2 RPE 7.5
125x2 RPE 8
125x2 RPE 8
125x2 RPE 8 .5
130 x2 RPE 9.5
130x1 RPE 10

Bradla bw+12 kg
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 20 pro 2015, 11:32

18.12.2015
Nic moc sumo
70x 5
120x5
170x3
210x2 RPE 8
210x2 RPE 8.5
210x2 RPE 9
210 x2 RPE 9.5

Bench 1-board
60X10
70X5
90X4
Board
105X3
105X3
135X2 RPE 8
135X2 RPE 8
135X2 RPE 8,5
135X2 RPE 8,5
135X2 RPE 9
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » ned, 20 pro 2015, 11:40

19.12.2015
Dřep
70x10
110x3
130x3
150x3
150x3
170x2 RPE 7,5
170x2 RPE 8
170x2 RPE 8
170x2 RPE 8.5
170x2 RPE 8.5

Bench
70x10
100x 3
120x2 RPE 7.5
120x2 RPE 8
120x2 RPE 8
120x2 RPE 8
120x2 RPE 8.5

Šplhání na laně, shyby
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » stř, 23 pro 2015, 21:50

21,12,2015
Dřep
150x3
130x3
150x3
150x3
160x2
160x2
160x2

Bench
60x10
80x3
100x3
100x3
105x2
105x3
105x3

Nějaké šmrdláky nakonec
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Re: 600 anebo nic.

Příspěvekod Ragnar » stř, 23 pro 2015, 21:57

22.12.2015
Zkouška základů

Dřep
105x3
130x3
150x3
170x2
180x1
190x1
190x1

Bench
70x3
80x3
100x3
115x2
120x2
130x1
130x1

Sumo
70x5
120x5
170x3
200x2
215x1
215x1


Video tu
https://www.youtube.com/watch?v=ML6U420kuoY
Uživatelský avatar
Ragnar
 
Příspěvky: 226
Registrován: ned, 29 lis 2015, 14:39

Další

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron