od Ragnar » stř, 29 bře 2017, 12:43
20.
28.3
Víkend jsem proležel, rýma, kašel a bolest v krku. Proto jsem šel v úterý místo pondělí. Chtěl jsem to nechat ustálit. Pokles formy je tak o 3-5% a o 0.5 RPE takže kde to bylo dřív RPE 8 tak teď je to RPE 8. 5. Včera to bylo takové divné ne těžké, ale jak kdybych to zapomněl. Druhé dřepy výrazně lepší technicky než první. Nasadil jsem kreatin,takže uvidíme.
Dřep
70x10
120x5
150x4
170x3
170x3
200x3
200x3
200x3
200x3
200x3 RPE 8. 5
Bench
60x10
90x5
110x3
110x3
125x3
125x3 RPE 7-7.5
135x2
135x2
135x2
135x2 RPE 8
Dřep
70x10
120x5
170x3
187,5x2
187,5x2
187,5x2
187,5x2
Břicho
Zvedy nohou + kolečko
Mobilita.