FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Josef VS Josef

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod koroze » úte, 28 črc 2015, 21:35

Tydeni volno zpusobobene virosou za mnou a hned z wostra! Pumpa-pitcho
Ut
Pritahy na pako-stroji up2 10*modre,žluté a červené kolecko
Tlaky v leze 10*18,24,30,36,40 kg
Lopatkove Shyby 3*10
Rozpazky na šikmé 3*10
Tlaky v sedě 4*10 50 kg
Triceps lano 4*10
Biceps (kurevsky vytoceny jednorucky! Tak nabehly žily, ze jsem nemusel cvicit před zrdcadlem, ale kontroloval jsem si je na stimove siluete na zdi!) 4*10
Rozpazky v predklonu+expander 3s
Krk 4s, bricho 4s

Po cviceni jsem se chtel jeste trochu protáhnout, ale jak jsem měl unavené krční svalstvo, tak jsem so malém utrhl hlavu, tak jsem sel radsi oslavit svůj bicepsovy pahorek do fastfoodu...
Uz se tesim, na ctvrtek, az zase budu trenovat trochu normalne :)
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod koroze » pát, 31 črc 2015, 11:21

St
Warm up
Rehab ramena
KB 12 kg odhody
Z pul otocky 10*
Jeden a pul otocky 15*

Kamen (18kg)
Z mista 8*
Z mista pozadu 8*
S rozběhem 8*

Čt

Pády pod cinku s výrazem 3*30,40,50,60,70,82,90 kg
Trh-silovy 2*50,50,50,50,60,70,80"2,82,82,82,82 kg
Benc 2*50,70,110,130,150,165 kg
Shyby+rozpazky v predklonu 4s
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod koroze » ned, 2 srp 2015, 08:31

so
Pády pod cinku-úrovnove
Trh 2*40,40,4",50,60,70,80,90,90 kg
Výraz za hlavou 2*40,70,90,110,125,132 kg
Shyb 5s
Bradla 5s
Drep 2*50,90,115,130,150,170; 1*190 kg
Bricho 5s
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod PetkaB » ned, 2 srp 2015, 09:17

Josef má nový řetízek :-)

Obrázek
Uživatelský avatar
PetkaB
Moderator
 
Příspěvky: 1357
Registrován: úte, 13 pro 2005, 07:10
Bydliště: Praha

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod koroze » úte, 4 srp 2015, 11:28

Po
Premisteni 4*40,60,60,60,60,80,100 kg
2*110,120,127,135,120,110,100 kg
C+J 2*60,80,100,115,125,130,120,100 kg
Benč-podhmat 6*40,90,115,130,110,100 kg
Shyb+obrácený benc 4s
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod koroze » úte, 4 srp 2015, 21:09

Ut
Ramena:warm up
Koule
Obouruc-pozadu 15*
Z mista bez naprahu 15*
S naprahem 10*
KB (12)
Odhody z 1/2otocky 8*
1a1/2 otock 12*
Dvoj-otocky 8* (velka divočina!)

Power swing s bestii
8*4 (48 kg)
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod WildOrchid » stř, 5 srp 2015, 10:36

peknej retizek :) co na nej dat nakej privesek? modrej, nebo vinove cervenej?
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod koroze » čtv, 6 srp 2015, 15:33

Mnoooo, tak Ty jsi modelka... Necham si poradit ;)
..ale na plavání si ho radsi sundam.

St
Warm up ramena:KB, guma
Kamen 18 kg
8*z mista
8*stranou z kleku
8* stranou do otocky

Kladivo(8 kg) 10*

KB (12) z 1a1/2 a 2a1/2 otocky .. Volne na styl :D
Valecek+protazeni
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod koroze » pát, 7 srp 2015, 09:04

Čt
Výraz s padem 3*30,40,50,60,70,80,90 kg
Trh 2*40,50,60,60,60,60,60,70,80,80,80,80 kg
1*85,85,90,90,95,95,100,100 kg
Výraz za hlavou 4*60,80,100; 2*115,125,132,140 kg
Benc+good mornings 6*130+8*100 kg 4s
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod koroze » sob, 8 srp 2015, 16:25

Pa
400m warm up
abeceda+strec.
4*40y lemym startem
4*20y

Bulina 12kg
8+8 pres hlavu L,P
8+8 stranou
nacvik otocky

So
faze 1
premisteni od kolen 4*3 60kg
Premisteni 2*60,80,100,110,120; 1*130,135 kg
Cekni drep 2*60,80,100,110,120,135,145;1*160 (opasek)
Shyb 8,8,"8"
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod WildOrchid » ned, 9 srp 2015, 12:01

jasný, ještě by ti zrezivěl :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod koroze » úte, 11 srp 2015, 08:47

Po
Pády pod cinku 4*20,40,40,40,45,50,50,55,60,60,65 kg
Trh 2*40,60,60,60,70,70,82,82,95; 1*100,100,105; 3*2 90 kg
Benc 4*60,90,115; 2*140,155,165,172; 1*180 kg
Shyb 8,6,6,6
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod koroze » stř, 12 srp 2015, 09:49

Ut
Ramena: KB,expander
Hody s KB(12)
10* 1/2otocka
10* 1a1/2otocka
15* 2a1/4

Power Swing (48)
3*3*4 (L,P,obě)
+10swing na pohodu v dešti :)

Hodne břicha
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod koroze » čtv, 13 srp 2015, 09:03

St
Ramena
KB pres hlavu (12) L/P
10,6 (pak umřel...)
Kamen(18)
Z mista 10*
Z kleku-po zadu 10*
10*

6*50m l.s.
6*6m
Schody!
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Re: Josef VS Josef

Příspěvekod koroze » pát, 14 srp 2015, 06:45

Čt
Hang clean 4*40,40,60,75;2*90,100 kg
Clean 2*40,60,75,90,105,120,130;1*135,140... 0*145,145,145; 1*145! Kg
Dřep 2*40,60,90,115,140,160,175,190,160,140,100,100 kg
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků