FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Bench 2015 (Eda)

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » čtv, 22 říj 2015, 11:40

drep
1x6x50
2x5x70
1x3x90
5x3x100

zakopavani
4x

rozpazky
4x

biceps
4x

triceps
4x

abs
4x

rehab

Relax, ale protahovani a poradnej strecink jednou za tyden je malo. Udelam si nejakou sestavu na 20-30 minut a budu se trapit doma co nejcasteji
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » stř, 28 říj 2015, 20:11

V patek nic extra, takticka chyba me donutila improvizovat. Raptor mel kaslicek, Karel rymecku zadkem a mladi odpocivali pred raw zavodama v sobotu. No a ja si zapomel doma RAM tak sem znasilnil kolemjdouci a odjel aspon boardy. Jel sem 2b, nekolik dvojek nahoru...koncil sem na 145. Nemam srovnani tak ani nevim esi je to na me ok nebo ne heh.
Ted dovolena, v pondeli a utery kolo a dneska pesi tura po adrspachu. V patek uz urcite tezky dvojky RAM
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » pon, 2 lis 2015, 09:48

Patek

bench
1x12x20
1x8x40
1x6x60
1x3x80
1x3x100
1x2x110
1x2x130 RAM
1x2x135
1x2x140
1x2x145
1x2x147.5
1x2x150
1x3x120 raw

triceps
8x

stahovani kladky na siroko
4x

ramena rehab
4x

abs
4x

Bench dobrej, prestoze trenink po tydnu ma k idealu daleko tak tentokrat to docela slo. RAM splneno co sem chtel, ale oproti predchozi sezone je to porad malo. Po RAMu sem chtel zkusit 120 raw, porad se rozcvicuju jen do 100-110 tak sem to jen chtel zkusit. Ze sem dal trojku s rezervou bylo prekvapeni i kdyz uz by nemuselo - uz je to po nekolikrate kdy sem si overil ze RAM zvysuje i raw silu..
Vaha rano 90.1kg, nejak se to mota 89-91 coz me naprosto vyhovuje. V triku to ale bude slabsi, na pristi sezonu asi budu muset koupit mensi
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » úte, 3 lis 2015, 09:14

bench CG
1x12x20
1x8x40
1x6x60
1x5x80
1x3x100
6x3x110

ramena
4x

military press
4x6

triceps
4x

yates rows
4x

abs
4x

Konecne taky pondelni trenink, slo to. Bench CG dobrej, citim ze to de na horu, ramena taky. Mam z toho dobrej pocit. Na druhou stranu se o me neco pokousi, zatim jen velmi lehky skrabani v krku a citim ze se proste neco deje. Snad to zaseknu hned na zacatku.
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » čtv, 5 lis 2015, 10:19

rozpazky
4x

biceps
4x

triceps
4x

mrtvola
4x

zakopavani
4x

abs
4x

Ok, neni co psat krome toho ze me dneska boli krk ze strany, neco sem si natahl ale ani netusim u kteryho cviku se to mohlo byt, vsechno bylo v pohode pri cviceni. Jinak sluzebku posunuli zase, takze snad priprava na Moravu bude bez naruseni. Na druhou stranu bude drazsi SSD disk :(
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » sob, 7 lis 2015, 09:49

bench
1x12x20
1x10x40
1x5x60
1x3x80
1x3x100
1x3x120 RAM
1x3x130
5x2x140

triceps
6x

kladka
4x

zadni ramena
4x

abs
4x

Prijemny, minule byl posledni tezkej RAM, ted trosku lehci a pristi tyden uz triko a nahoru. Jeste uplne nevim co pojedu v pondelky..bench s retezama, zustat u uzkyho benche, floor press...
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » úte, 10 lis 2015, 08:07

bench
1x12x20
1x8x50
1x3x80
1x3x90 + 24kg retezy
6x3x90 + 36kg retezy

ramena tlaky s JR
4x

triceps
8x

yates rows
4x

facepulls
4x

abs
4x

Bench dobrej, vyhrala klasika s retezama. Zbytek doplnky jako obvykle. Citim ze zada nedostavaji co je potreba, ve stredu ke drepu budu muset prihodit neco jako pritahy nebo rumuny. Tyto cviky nesnasim ale mrtvola jednou za 14 dni je malo (kdyz jedu stejne "casto" drepy)
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » pát, 13 lis 2015, 10:14

bench
1x12x20
1x8x40
1x5x60
1x3x80
1x2x100
1x2x120 RAM
1x2x140

1b
1x1x160 triko
3x2x160

triceps
5x

kladka
4x

ramena rehab
4x

abs
4x

Prvni triko, smiseny pocity. Vsechno se toci kolem velkyho trika, lonska zavodni hmotnost byla o 7kg vetsi a to je proste v triku strasne poznat. Takze zadnej problem polozit uz se 160kg, neni problem kontrolovat drahu dolu a ani nahoru. Bohuzel je to zaplaceny tim ze triko zdaleka nekope jak si pamatuju. Priste asi zkusim od dedeho starsi ale o hodne mensi F6 jestli bude nejaka zmena. Tuto sezonu dojedu v 93 se soucasnym trikem, pak me asi ceka nakup mensiho.
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » úte, 17 lis 2015, 11:46

bench
1x12x20
1x8x50
1x5x70
1x3x95
6x3x95+36kg retezy

MP
pyramida 5op, nahore 60x6 (jeste sem mohl no)

triceps JR
5x

veslo
4x

face pulls
4x

abs
4x

Docela dobry, bench nejakej tuhej heh. Zbytek gut, ramena zatim v pohode tak jim davam taky. Spis zacinaji byt citlivy upony na prsach, vyhodil sem teda kozy ze stredy. Pondelni benche diky retezum pekne tuhnou takze jeste asi priste dam s kilem a pak oddech, podle uponu
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » čtv, 19 lis 2015, 11:37

mrtvola bez opasku
1x5x70
1x3x110
1x3x140
3x3x150

zakopavani
4x

biceps
4x

triceps
4x

abs
4x

protahovani

Jak je videt ze zapisu tak to byl narocnej trenink plnej vysoke intenzity a narocneho cviceni. Priste triko, su na to docela zvedavej.
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod Raptor » čtv, 19 lis 2015, 14:22

EdCoan píše:Jak je videt ze zapisu tak to byl narocnej trenink plnej vysoke intenzity a narocneho cviceni.



Čili obvyklý brutální hardcore no limits atak
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3879
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » ned, 22 lis 2015, 20:24

patek

bench
1x12x20
1x8x60
1x3x80
1x3x100
1x3x120 RAM
1x2x140
1x1x160 triko
3x1x170

triceps
4x

stahovani kladky
4x

ramena rehab
4x

abs
4x

Bench raw dobry, RAM super, triko slabsi. Se 170 neni problem polozit a vsechny pokusy sem dal takze asi neni co resit - zaklad. Co me sere ze me trochu ujizdi draha a tlacim az moc nad hlavu...loni sem s tim taky trochu bojoval a s vetsi vahou to bylo lepsi tak uvidime. Kazdopadne ted na Morave bude jedinej cil nevypadnout. Druhou tridu dam uz zakladem, pak zkusim najistotu nasbirat co nejvic kvuli nominaci. Pokud se povede tak vsechno smerovat na MCR v benchi
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » úte, 24 lis 2015, 08:07

bench
1x15x20
1x12x40
1x6x60
1x5x80
1x3x100
1x2x120 RAM
3x2x140
1x2x145
1x2x150

triceps
5x

yates rows
5x

abs
4x

Lepsi se to. Jsou tri tydny do zavodu tak sem vyhodil bench s retezama a dal RAM. Se 150 to par tydnu zpet bylo max, vcera 2ka s rezervou. Ve stredu nejakej drep pro pobaveni lifterskyho krouzku a v patek triko. Co me sere je zapesti..vcera sem se probudil a bolelo to jak kurva. Bandaze tomu pomuzou hodne ale dneska rano je to o to horsi.
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » sob, 28 lis 2015, 18:09

dluzim patek

bench
1x12x20
1x10x40
1x6x60
1x5x80
1x3x100
1x1x120
1x2x140 RAM
1x1x170 triko na 1b
1x1x170 triko
2x0x175

triceps
4x

stahovani kladky
4x

ramena rehab
4x

abs
4x

Raw a v RAMu to de krasne nahoru, sila roste jak ma. Akorat se to jeste asi nedostalo k triku, tam to bylo horsi jak minule. Prvni fail se 175 spatna draha, druhej dobra ale povolovalo zapesti. Zapesti me stve ale zacal sem mazat aulinem a docela rychle to zabira. Loket se samozrejme ozyva taky. Jinak pokud pridam 2-3kg telesne vahy, neposeru drahu, vylecim zapesti a udrzim na uzde loket tak tech 180 pude :lol: Zadnej zazrak ale splnit to de, na nominaci na MCR by to melo stacit
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Bench 2015 (Eda)

Příspěvekod EdCoan » úte, 1 pro 2015, 13:12

vcera

bench
1x12x20
1x8x40
1x6x60
1x5x80
1x3x100
1x3x130 RAM
2x2x140
1x2x145
1x3x150
1x5x140

triceps
5x

veslo
5x

face pulls
5x

abs
5x

Raw neprijemny, lokty se ozyvaji. RAM pohoda, tak vysoko sem nechtel ale slo to samo tak proc ne. Jinak v zari sem 150 v RAMu nedal, na zacatku rijna byla 2ka 145, na zacatku listopadu 2ka 150 a vcera 3ka 150 nasledovana 5kou 145. V patek posledni tezkej trenink, v pondeli pak uz jen stredni, ve stredu lehkej. Jeste nevim jestli v patek pudu jeste tezkej RAM nebo triko, to uz bych jel jen do zakladu. Mam trosku strach z techniky, zatim sem zadnej pokud v triku netrefil idealne, na druhou stranu zaklad 170 sem zkusil asi 6x a zvedl vzdy.
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 4 návštevníků