FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Metal Warden - way to the Glory !

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » pát, 3 říj 2014, 17:59

Zdravím,

rozhodl jsem se, že zkusím začít psát tréninkový log. Netuším jestli mi to nějak pomůže, či jestli to pomůže aspoň někomu jinému nebo zda to vůbec někdo bude číst. Ale na škodu by to být nemělo tak uvidím jak dlouho to vydržím. :D

Abych se trochu představil:
K trénování jsem se vrátil v lednu 2013 po zhruba 5ti leté pauze. Občas jsem na nějakou činku sáhl ale spíš jen ze začátku, pak už mě zajímalo jen a jen hraní onlinovek. Nejspíš promarněný čas a nebo taky ne, záleží na úhlu pohledu a na tom co by bylo kdyby...

Takže na začátku jsem měl nějakých pěkných 105kg sádla a sílu žádnou. Ale psát log o přeměně a postupu z takového bídného stavu nemělo smysl, k čemu by to bylo.

Momentálně mi bude za chvíli 27 (hmm ku*va to to letí) vážím nějakých 88kg a už i začínám mít sem tam kotouče na čince.

Hodilo by se napsat nějaké maximálky ale díky mé závratné šikovnosti na mě na jaře 2x spadl benč což mi trochu počechralo bradu ale hlavně ramena... Takže smyslu plným ukazatelem je zatím jen dřep kde platné maxko je 190kg. 200kg jsem před týdnem sice zvednul ale bez platné hloubky a z tak příšernou technikou, že se neoplatí to prezentovat :) mrtvý tah jsem dal v únoru sumem 210kg pak jsem ho jet nemohl, protože jsem chtěl dát co nejvíc klidu ramenům které při těžších váhách cítil. Každopádně v létě už jsem zase začal tahat sice nadhmat s trhačkama ale 210kg jsem klasikou teď potáhl. No a benč je momentálně na 4x4 se 125kg a uvidíme jak se to bude vyvíjet dál víc jak 130kg jsem naložit od druhého zranění nezkoušel.
Jídlo mám momentálně udělané na systém tuků a bílkovin až do tréninku a po tréninku sacharidy + bílkoviny. Můžu rozepsat ale nevím už tak je to román co tu přečtou možná 2 lidi.
Tak to asi stačí...

Momentální cíl do Vánoc což je nějakých 10-11 týdnů. První trénink bude v pondělí a to budu po 9ti denní pauze od tréninku, suplementů a jakkoli hlídaného jídla. Takže odpočatý a ready.

cíle:
- doladit techniku dřepu (uhlídat kolena a lokty, váhu na paty atd) a chtěl bych udělat platný pokus s 205kg
- ujasnit si techniku mrtvého tahu (pořád nevím co mi sedí lépe jestli sumo nebo klasika. Nejpřirozenější postoj mám když je to něco mezi )
- posílit slabiny což jsou hamy a prdel
- co se benče týče tak tam se budu dál modlit ať už to na mě nepadá a doufám, že se mi podaří vrátit vše co nejlépe. 100% spokojenost by byla za 150kg maxko ale rád budu za vše nad 140kg.
- co se objemové části týče tak tam chtě nechtě musím zlepšit paže, hlavně biceps. Nikdy jsem ho moc necvičil a teď to vypadá dost blbě a přece jen chci té postavě dát určitý stupeň symetrie a velikosti. Pořád si připadám hrozně prťavý když mám o nějaký 15+ kg méně.

Tak to je asi zatím vše.
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » pon, 6 říj 2014, 19:47

den 1.
6.10.14

Po 9ti dením odpočinku od jídla,doplňků a tréninků to šlo celkem stuha :) Ale taky to bude změnou tréninkového systému a kde jsem byl předchozích několik měsíců zvyklí tak max na 4 opáčka.

Benč 125kg - 1,1,1,1,1 (ego jsem nechal doma a šel podseklou váhu jak jsem měl jít, hurá .. )
Tlaky jednoruček 35kg - 12,12,12,11 (15min)
Rozpažky na šikmé se spodníma kladkama 20kg - 12,12,11,10 (12min)
Přítahy vč 90kg - 12,12,12,12 (14min)
Shyby neutrální úchop - 8,6,6,5 (10min) - zde už docházela energie uvidím příště
Biceps EZ opřené záda 30kg - 10,10,10,10 (11min)
Strečink (10min) - nesmím vynechávat jsem zkrácený jak ...
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » úte, 7 říj 2014, 20:27

den 2.
7.10.14

Dneska jsem nějak dal hodně předtréninkové suplementace (koupil jsem nějaký obyč suroviny na pokus ) a můj žaludek s toho nebyl dvakrát štastný...
Na dřep jsem si dal ale i přesto dost času a už při rozcvičování zkoušel techniku. Ale stejně mám furt problém splnit hloubku. Asi mě to moc předkloní a pak je to na houby. Uvidíme jestli to v pořádných botech půjde lépe než v těch obyč botaskách ale tahle váha by měla jít i v pantoflích takže problém bude jinde. :evil: Síla na to abych tu činku dole prakticky odložil a pak vytlačil je, takže jsem buď skrácený nebo mám slabý core či záda ... uvidím budu hledat.

Dřep 175kg - 1,1,1,1,1,1
Čelní dřepy 70kg - 10,10,10,10 (14min)
Rumuské mrtvé tahy 110kg - 10,10,10,10 (18min)
Krčení ramen 130kg - 10,10,10,10 (13min)
Přítahy k bradě 30kg - 10,10,10,10 (11min)
Rozpažky v předklonu 10kg - 10,10,10,10 (7min) - moc mi ty ramena nejdou ...
Břicho - kolečko v kleče - 10,10,10,10 (10min)
Strečink 10min

na tu objemovou část to bude chtít sluchátka a trochu zrychlit
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » čtv, 9 říj 2014, 19:44

den 3.
9.10.14

Dneska jsem byl nucen vynechat trénink co bude v plánu na čtvrtek a dát sobotní. Nechtěl jsem přijít o tahy a musím to posunout abych mohl příští víkend pracovat. Je faktem, že jeden den po dřepech se tahá blbě hamy a prdel jsou unavené a chybí dynamika ale co už.

Za další jsem si chtěl dopřát a nakoupil jsem si doplnky v "čisté" formě, že si to sám namíchám do hydra a zatím jediný efekt co to má, tak rychlejší chůzi do fitka a pak žaludek nějak na vodě po celý trénink. Takže jsem debil a místo toho abych zůstal u toho co mi funguje zkouším kraviny. Ale to bych nebyl asi já. :oops:


Mrtvola 190kg - 1,1,1,1,1 ( chyběla dynamika ale jinak v pohodě a už na těch xy seriích před pracovní váhou jsem balancoval mezi sumem a klasikou a nakonec jsme usoudili že to zkusím stylem že nohy jsou skoro za rukama )
GM 100kg - 10,10,10,10
Předkopávání 15kg - 10,10,10,10 ( ach to je chujárna )
Shyby + Bradla + 5kg - 5+8, 5+8, 4+8, 4+8, 4+8, 4+8
Břicho hlavou dolů - 5,5,5 ( no zrovna dvakrát hej mi od žaludku nebylo :D )
Biceps kladiva 15kg - 10,10,10,10
Strečink - 10min
(čas od GM po biceps 65min)
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » sob, 11 říj 2014, 16:37

den 4.
11.10.14

Před tréninkem jsem dal osvědčenou triadu,kofein,kreatin a hořkou čokoládu. A pohodička.
Jediný co se nepovedlo, že se mi stoply stopky a nemám čas tréninku, ale tak to je fuk.

Benč 130kg - 1,1,1,1,1
Tlaky jednoruček 37,5kg - 12,12,10,9 (12min)
Rozpažky na šikmé se spodníma kladkama 20kg - 12,10,11,11 (13min)
Přítahy vč 100kg - 10,10,10,10
Shyby neutrální úchop - 8,7,7,6
Biceps EZ opřené záda 30kg - 10,10,10,10
Strečink (10min)
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » ned, 12 říj 2014, 19:53

den 5.
12.10.14

Dešní suplementace zase dost omezená a stejně to nebylo poznat. Taky jsem měl zajímavý rozhovor ohledně toho, že když mám dobrou stravu, dost masa nějaký ten protein atd. tak spousta dalších doplňků postrádá smysl nebo jsou spíš na škodu. A já jsem to trochu překombinoval asi.
Dneska jsem si stopky pro jistotu zapnul a přepnul jsem si mobil tak abych je nevypnul. A přesně nevypl jsem je, až teď v čase skoro 5 hodin :D

Dřep 180kg - 1,1,1,1 Nakonec jen 4 pokusy se 180kg, protože jsme mezi jednotlivýma pokusema zkoušeli různě ubrat váhu a splnit hloubku atd. Furt mě to tlačí na špičky buď je to botama (které už bych měl mít příště pořádné) nebo prostě slabé spodní záda nebo nevím budem zkoušet dál. Ale jeden možná i dva pokusy s tou 180tkou by byli uznatelné i podle ipf.
Čelní dřepy 80kg - 10,10,8,9 tu jsou problém slabé ruce (jako u všeho..)
Rumuské mrtvé tahy 120kg - 10,10,10,10 silně docházela energie ke konci
Krčení ramen 140kg - 10,10,10,10
Přítahy k bradě 30kg - 10,10,10,10
Rozpažky v předklonu 10kg - 10,10,10,10 dal jsem je od druhé serie v sedě s opřeným hrudníkem o kolena a bylo to podstatně lepší

Břicho a strečink jsem dneska už nestíhal musel jsem být v přesný čas na určitém místě.
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » úte, 14 říj 2014, 19:43

den 6.
14.10.14

Dneska se víceméně nic zajímavého nedělo, trochu docházela energie při posledních opáčkách ale jinak ok.

Powerclean 60kg - 4,4,4,4 zatím lehce na rozehřátí
Benč 100kg - 12,10,9,7 ( tu jsem měl dát v první serií 10 opáček ať mi zbudou síly)
Přítahy jednoručky 50kg - 10,10,10,10
Biceps vč 50kg -4,4,4,4 ( já ty ruky vážně koupím v tesku to je hnus tohle )
Biceps v sedě jč 15kg - 10,10,10,10 ( super pumpa na předloktí jinak nic moc... )
Stahování kladky (břícho) 80kg - 15,15,15
strečink 10min

celkem 85minut (to je snad nejrychlejší trénink za posledního půl roku :D )
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » úte, 21 říj 2014, 20:28

tak trochu rekapitulace za posledních pár dní ...

16.10. jsem dostal rýmečku a bolest hlavičky v kombinaci s hromadou práce jsem měl co dělat abych aspoň fungoval.

18.10. jsem si zašel jakože na trénink jestli to není jen v hlavě po tom co jsem po rozcvičce zatáhl 200x1 a zmenil barvu s bílé na zelenou, jsem usoudil, že můžu jít tak maximálě domů a léčit se a aspoň práci nějak zvládat

20.10. trocha odpočinku trochu víc spánků a celkově zlepšení aspoň trochu

21.10 takový lehčí trénink

Benč 105kg - 3,3,3,3,3,3,3,8 (lehké za 15 minut hotové)
Dřep 150kg - 3,3,3,3,3,3,3,3 - konečně mám pořádné boty :D jinak k technice no podařilo se mi držet hlavu nahoře váhu na patách a plnit hloubku takže dejme tomu aspoň něco. Každopádně i s takovou váhou mi docela dost utíkají při spodním startu kolena k sobě a abych se přiznal moc už netuším jak je udržet od sebe. :(
Přítahy jednoručky 50kg - 8,8,8
Bradla + 10kg - 8,8,8
shyby podhmat + 10kg - 5,5,5,5
biceps jednoručky 20kg - 5,5,5,5
strečink 5minut

(pohrávám si s myšlenkou původní tréninkový plán nechat u ledu a jet něco ve stylu dneška a postupně přihazovat po 2,5kg třeba o 15kg víš pak podseknout a znova ještě co to půjde - nevím jestli váhy okolo 75%-82,5% nebudou lepší než se srát k 90%+ )

popravdě mi i ta trocha nemoci vzala poslední zbytky energie na kterých přežívám, ale to nevadí i tak to půjde :twisted:
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » čtv, 23 říj 2014, 20:07

23.10.14

Nakonec zkusím asi ten jednoduší trénink, bude tam mnohem víc benče, dřepu a mrtvol a třeba mi to prospěje více.

Benč 110kg - 3,3,3,3,3,3,3,6 (první serie byla nějaká težší :D no asi proto, že jsme zapoměli sundat malé kotouče a přiklepli je 20ckama tak tam bylo 117,5. :)
Mrtvola 160kg - 3,3,3,3,3,3,3,3 (chtěl bych to trochu ve větším tempu než to bylo nevím jestli to, že jsem vyřadil pásek prodlužuje pauzy nebo to kecání )
Tlaky jednoruček 40kg - 8,8,8
Shyby - 10,8,7
Rozpažky v předklonu v sedě - 12,5kg - 8,8,8 (ramena nesou furt úplně zdravé ale zlepšuje se to snad)
biceps kladiva 25kg + biceps v sedě 12,5kg - 4+10, 3+8, 3+8
biceps EZta - 40kg x 8, 50kg x 4,3 , 30kg x 8
Strečink 10 min

až na tu trochu delší mrtvolu to byla v klidu
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » úte, 28 říj 2014, 16:26

25.10.14

No když jsem dorazil na trénink tak u baru seděl Šíma a spol a když jsem je míjel, tak jsem si připadal tak 3x menší než si připadám normálně :D

Dřep 152,5kg - 3,3,3,3,3,3,3,3 (pocitově to hezky těžko ale šlo to pod paralel, v pořádných botech to je hned lepší ale i tak furt ten postoj nění úplně ideální)
Benč 112,5kg - 3,3,3,3,3,3,3,4 (5té opáčko dopomoc)
Přítahy jednoručky - 50kg -8,8,8
Bradla +15kg - 8,8,8
Přítahy k bradě 35kg - 8,8,8
Biceps VČ široký úchop 45kg - 4,4,4,4,4,4
Biceps spodní kladka 30kg - 20,15,15,15
Strečink 5min
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » úte, 28 říj 2014, 16:53

27.10.14

Po dlouhé době jsem cítil nohy s minulého dne :) lítal jsem asi 11 hodin po obchodech :lol: Jinak na trénink jsem přioblíkl mikinu a musím říct že jsem se cítil o dost víc v teple a i se mi vše lepe dělalo + jsem zkusil dát Napalm (ještě jsem ho nikdy neměl) a nebylo to špatné zezačátku nic ani brnění jsem necítil ( to už víceméně jsem ale necítil pěkně dlouho ať dam co chci) a trénink byl veden v hodně ukecaném, rozjařeném a zábavném stylu ale i přesto asi 2x rychlejší tempo jak minule. Takže SUPER!

Mrtvola 162,5kg - 3,3,3,3,3,3,3,7
Benč 115kg - 3,3,3,3,3,3,3,4 (páté dopomoc, příště asi tuhle váhu ještě jednou podržím než půjdu dál)
Shyby - 11,8,7
Tlaky jednoruček - 50kg x 5, 40kg - 8,8,10
Rozpažky na kolenou v předklonu 14kg - 8,8,8 (ty ramena jsou fakt zlo musím na ně přidat nějaký rehab nebo nevím. U cvičení to většinou nepocituji spíš pak v bežném životě něco přeskočí,tahá a je takové vyvyklané :( )
Biceps EZ 21 30kg - 5 serií
Biceps nadhmat EZ 20kg - 12,20(rychle),10(precizně)
Strečink 10min
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » sob, 1 lis 2014, 15:30

29.10.14

Už asi přicházím na to co mi u dřepu tlačí kolena k sobě. Asi to bude postavení chodidel tím že většina váhy bude jak kdyby na vnitřní straně a to mě automaticky nutí dávat kolena k sobě oproti tomu když stojím s váhou spíše na malíkových stranách chodidla. Ale ne vždy se mi podaří efektivně si takhle stoupnout.

Benč 115kg - 3,3,3,3,3,3,3,4
Dřep 155kg - 3,3,3,3,3,3,3,3
Bradla +20kg - 8,8,8
Předkopy 20kg - 15,15,15 (nějak jsme se dostali ke kolotočům)
Přítahy jednoručky 50kg - 8,8,8
přítahy k bradě 20kg - 8,8,8
biceps jč 20kg - 6,6,6
břicho kladka 80kg - 15,15,15
strečink 10min
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » sob, 1 lis 2014, 15:52

31.10.14

Začal jsem před tréninkem dávat Kamikadze, ne že by to asi šlo poznat, ale ta chuť je excelentní :twisted:
Dále jsem při rozcvičovací serií mrtvoly zkoušel střídavý úchop a jako pohoda až na to, že mi to rve to pochroumaný rameno. Tak nevím jak budu řešit úchop bez trhaček když nadhmatem to neudržím, střídačku zatím vůbec nemůžu. Ale třeba se k pořádným váham ani nedostanu, tak to zatím budu ignorovat a vystačím si s trhačkama. :roll:

Benč 117,5 - 3,3,3,3,3,3,3,3 (předposlední serie byla moc pěkná hezky mi to sedlo a trofnu si říct, že možná i 5tka by tam šla. Za to poslední co měla být do maxka nesedla vůbec a byl jsem rád, že jsem rád )
Mrtvola 170kg - 3,3,3,3,3,3,3,5 (úplný závěr jsem si pěkně 10s podržel a pohoda bez pásku v celkovém čase 23minut. )
Tlaky jednoruček 40kg - 8,10,10
Shyby - 10,8,6
Biceps MP 20kg - 10,10,10
Biceps Jč - 15kg - 10,8,10
strečink 10 min
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » ned, 2 lis 2014, 21:03

2.11.14

Po celém dni v práci úplně vychlustlej jsem čekal, že se s naplanovaným tréninkem budu trápit ale ono to docela šlo. Jen dřepovat se asi nikdy nenaučím furt je to takové všel jaké pocitově divné. Škoda, že jsem nemohl na ten seminář, třeba bych se dozvěděl co mi chybí.

Dřep 157,5kg - 3,3,3,3,3,3,3,3
Benč 117,5kg - 3,3,3,3,3,3,3,4
Přítahy jednoručky 52,5kg - 8,8,8
Bradla + 20kg - 8,8,8
Biceps EZ 40kg - 8,8,8

Dneska taková rychlovka včetně rozcvičky a zahřívacích serií nějakých 100 minut.
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Re: Metal Warden - way to the Glory !

Příspěvekod Kadd » úte, 4 lis 2014, 18:04

4.11.14

Dneska jsem zvolil takový rehab spojený s aspoň trochu nácvikem techniky.

Dřep 105kg - 10-15 serií po 1 opáčku
Benč 80kg - 10-15 serií po 1 opáčku
Mrtvola 120kg - 10-15 serií po 1 opáčku
Biceps 21 30kg - 3 serie
Bradla - 20,15,15

Dřep - činka trochu lítá na zádech a nějak se mi nedaří najít to správné místo kde jí uložit. Hloubka ok a Kolena taky, ale tak to dělá ta malá váha.
Benč - rehab
Mrtvola - no moc se té dynamice nechtělo pár opáček trvalo než to začalo nahoru lítat nějak rychleji. Postoj jsem dal už zase normální klasiku.

Bude to chtít asi získat trochu větší hrubou sílu a pak to technicky ladit trochu na vyšších číslech a ideálně ještě z někým kdo tomu rozumí.
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Kdyz chces lidi vychovat, tak to po dobrem nejde!

Je to jen v hlavě!
Uživatelský avatar
Kadd
 
Příspěvky: 350
Registrován: ned, 2 pro 2007, 10:39
Bydliště: V pekle ani v nebi mě nechtěli a tak musím být mezi živými!

Další

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník