FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Six pack

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Six pack

Příspěvekod Reno » čtv, 3 črc 2014, 07:59

Musím si to psát, abych to neflinkal.
Na začátku bylo sto kilo, dneska je 93,5. Cíl je shodit až bude vidět břich. Teda ten už vidět je,
ale aby tam byly takové ty buchtičky. Ty už jsem neviděl cca 10 let:-)
Aktuálně 3. týden low carb, první týden i ketóza. Potom mi to do toho vždycky něco vlezlo, ačkoliv
jsem byl na "nízkých cukrech" do ketózy jsem se nedostal. Mám takovou citlivost na inzulín, že mi
stačí mít v jídle 30 gramů proteinu a je po ketóze. Celkový příjem bílkovin za den musím limitovat
na 100-120 g.
Dneska čtvrtek, v pondělí byly činky, v úterý kolo, ve středu nic, ketóza v nedohlednu. Odpoledne
bych se měl dostat do posilky.
výchozí stav:)
Obrázek
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Six pack

Příspěvekod josef » čtv, 3 črc 2014, 11:18

Držím palce!
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Six pack

Příspěvekod Reno » čtv, 3 črc 2014, 21:24

díky:-)
činky večer: dřepy, zanožování, tlaky za hlavou, shyby, kliky na bradlech, břicho.
zítra se dopracuju k nějakému kolu doufám.
jídelníček: snídaně 3 omega vejce
obědosvačina: makrela v oleji
oběd: čtvrtka kačeny
večeře: majonéza s tuňákem a kapari a ančovičkama
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Six pack

Příspěvekod Marat » pát, 4 črc 2014, 10:04

Neuveritelny, jak taky muze vypadat dieta. ;)
Drzim palce, taky konecne hubnu, ja jsem ale zvysil pohyb, cili vydej a nejim jak cune. Nicmene cim je clovek starsi, tim hur to svina leze dolu, mozna nakonec taky skoncim u CKD.
Naše nohy mají tvar bot.
Marat
 
Příspěvky: 285
Registrován: úte, 12 čer 2007, 00:11

Re: Six pack

Příspěvekod Reno » pát, 4 črc 2014, 12:35

Je to velmi pohodlné a když už se do toho dostaneš, musíš si občas připomenout, že se máš najíst. Nedělá mi problém sníst něco v 11 dopoledne a potom si vzpomenu kolem páté
odpoledne, že mám mít další jídlo...
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Six pack

Příspěvekod Reno » sob, 5 črc 2014, 11:18

92,6 ráno - noc předtím 400 g vodky :roll:
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Six pack

Příspěvekod Reno » pon, 7 črc 2014, 21:13

ráno 3 vejce plus lžíce majonézy
oběd 80 g pancetty
před tréninkem: 100 g krkovičky, paprika
trénink: upper body - převážně vysoké počty opakování
po tréninku: 80 g mortadelly, za půl hodiny 1 salsiccia

koukám, že to bylo dneska bylo komplet v italském stylu :lol:
váha: 93,6 - nasadil jsem kreatin, z estetických důvodů, ať ty svaly nejsou úplně vyschlé...
dneska jsem se ještě dvě hodiny válel na koupáku, ale od zítřka se počasí zkazí tak do toho začnu trochu víc šlapat.
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Six pack

Příspěvekod Reno » úte, 8 črc 2014, 20:40

snídaně: 4 volské oka
oběd: steak, hodně bílkovin málo tuku :roll:
svačina: krůtí mortadella by Lídl, hodně bílkovin málo tuku podruhé
potom dvě hodiny na koupáku, potom totál nechuť tak silné kafe a nohy:

- dřepy přední 5x10/50 kg
- mrtvé tahy širokým úchopem z deficitu 5x7/70 kg
po těch dvou v tom hicu jsem skoro blil
potom zanožování, lýtka, břicho, rotátory a domů

sám jsem vždycky tvrdil, že nemusí být naprosto rozdíl mezi objemovým a rýsovacím tréninkem, ale je to nesmysl.
základní cviky kolem pěti opakování mi nastartují apetýt takovým způsobem, že je prostě lepší se jim vyhýbat.
zajímavé, že když udělám 2-3 opakování u základních cviků, takový efekt to nemá, dtto u vysokých počtů opakování.
ale když dám full body s těžšíma pětkama, nemám šanci abych nesežral na co přijdu...
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Six pack

Příspěvekod Reno » stř, 9 črc 2014, 19:06

snídaně: 3 omega vejce
svačina: 100 g chedaru
oběd: krkovička na grilu, majonéza
večeře: ještě nevím:-)
před chvilkou jsem slezl z kola, 35 minut. zdá se to jako sranda, ale bydlíme v půlce kopce dolů je to kilometr, nahoru čtyři.
ty čtyři nahoru jsou snad ještě v pohodě, ale ten kilometrový k baráku je za trest. takže si můžu vybrat, jestli se svezu dolů,
a pak budu trpět, nebo budu trpět a pak se svezu:-)
a teď jsem mrtvej smíchy, protože náš čokl se naučil někde výt, za pět let co ho máme to nikdy nedělal, teď si stoupne ke zdi
a začne úpěnlivě výt :lol:
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Six pack

Příspěvekod Reno » čtv, 10 črc 2014, 20:01

ošklivá ketóza, asi bude chvilku trvat, než přivyknu,
zatím bolí hlava a silná koprovka k čemukoliv
dnes bez aktivit

snídaně: 40 g pancetta, 2 omega vejce
oběd: paté z tresčích jater 160 g, na dvakrát, když to sním
naráz, sračka jistá, přece jen 90 g tuku je dost
svačina: škvarky z mangalice
večeře: nic, je mi na blití při pomyšlení na jídlo:(
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Six pack

Příspěvekod Reno » ned, 13 črc 2014, 06:29

do soboty v ketóze, navečer včera tříhodinový carb-up, šílenství,
kvantum jídla bez ladu a skladu, buchty, housky, čokolády, křeče v břiše, potom spánek jak zabitý...
dneska ráno váha 92 kg :shock:
řekl bych, že jsem sežral tak tři kila jídla a jsem pod váhou ze včerejška...
dnes opět low carb, nebudu dělat ani delší cukrování, nebaví mně to pak vytloukat...
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Six pack

Příspěvekod Reno » pon, 14 črc 2014, 08:49

včera jsme zavařovali okurky a k tomu grilovali, takže bílkovin bylo pravděpodobně trochu víc,
ale sacharidy byly nula. dneska ráno váha 93, asi trochu soli, ode dneška zase CKD.
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Six pack

Příspěvekod Reno » pon, 14 črc 2014, 19:23

jídelníček dneska: 2 vejce, pancetta 50 g
oběd: segedýn (150 g masa)
večeře: segedýn (150g masa)
byl v plánu trénink, ale měl jsem nějakou jednodenní virózu, půjdu zítra.
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Six pack

Příspěvekod Reno » úte, 15 črc 2014, 21:09

snídaně: 2 vejce, pancetta (kdyby se někdo ptal, je to neuzená slanina nebo spíš bočik:-)
oběd: virtual noodles, losos
svačina: virtual noodles, losos
trénink: čelní dřepy 4s
shyby 2x5 s
bench 4 s
"obrácené shyby" nevím jak se to řekne, prostě přítahy na MP k hrudníku
přítahy JČ ve stoji /vzpřímené veslování/
lýtka, břicho

po tréninku: segedýn od včera
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Six pack

Příspěvekod Reno » stř, 16 črc 2014, 07:49

91,8 v pase 88 cm ketóza daleko.
dneska činky a kolo. nebo koupák :oops: místo obojího
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Další

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků