FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Svět juniorů, Polsko

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Evropa 74

Příspěvekod Uriel » pon, 16 bře 2015, 23:02

16.3.2015
Přesně za týden závodím. Poslední týden lehkej, ale né vynechanej.

DŘEP
70kg x 5r x 1s
100kg x 5r x 1s
120kg x 4r x 1s
140kg x 3r x 1s
150kg x 2r x 4s

TLAK
60kg x 5r x 1s
80kg x 4r x 1s
90kg x 2r x 3s

Váha se mi daří držet kolem 74kg, tak snad to bude bez komplikací.
FRANCO IS NUMERO UNO
Uživatelský avatar
Uriel
 
Příspěvky: 110
Registrován: ned, 29 pro 2013, 21:13
Bydliště: Brno

Re: Evropa 74

Příspěvekod Uriel » sob, 21 bře 2015, 12:35

Ve středu a v pátek proběhl nějaký lehoučký trénink a teď se jen modlit ať to neposeru.
FRANCO IS NUMERO UNO
Uživatelský avatar
Uriel
 
Příspěvky: 110
Registrován: ned, 29 pro 2013, 21:13
Bydliště: Brno

Re: Evropa 74

Příspěvekod Raptor » úte, 24 bře 2015, 10:45

8 platných pokusů, výkon na osobních maximech, dobře odhadnutý strop - myslím, že to byl dobrý výkon.
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3879
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Evropa 74

Příspěvekod Uriel » úte, 24 bře 2015, 11:48

Raptor píše:8 platných pokusů, výkon na osobních maximech, dobře odhadnutý strop - myslím, že to byl dobrý výkon.


V rámci možností jsem spokojenej, jen mě sere ten tah, mohl jsem mít bronz. Špingl s Houžvičkou razili postup, lehký základ a hlídat každé zapsané kilo, v dřepu bych dal víc, ale ostatní bylo tak tak no.
FRANCO IS NUMERO UNO
Uživatelský avatar
Uriel
 
Příspěvky: 110
Registrován: ned, 29 pro 2013, 21:13
Bydliště: Brno

Re: Evropa 74

Příspěvekod EdCoan » úte, 24 bře 2015, 19:43

Gratulace, dobra zkusenost!
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Evropa 74

Příspěvekod Uriel » úte, 24 bře 2015, 23:41

23.3.2015
Závody super zorganizovaný. Váha 73.32kg.

DŘEP
180kg - GOOD LIFT
190kg - GOOD LIFT
195kg - GOOD LIFT

TLAK
112.5kg - GOOD LIFT
120kg - GOOD LIFT
122.5kg - GOOD LIFT

TAH
230kg - GOOD LIFT
242.5kg - GOOD LIFT
247.5kg - NO LIFT

TOTAL: 560kg
PLACE: 7/11
WILKS: 405.5
FRANCO IS NUMERO UNO
Uživatelský avatar
Uriel
 
Příspěvky: 110
Registrován: ned, 29 pro 2013, 21:13
Bydliště: Brno

Re: Evropa 74

Příspěvekod sladek » stř, 25 bře 2015, 06:48

velká gratulace. No a příště víc látky víc dává.:-).
sladek
 
Příspěvky: 18
Registrován: úte, 1 led 2013, 20:06
Bydliště: brno

Re: MS Finsko 74

Příspěvekod Uriel » pát, 27 bře 2015, 14:30

Takže včera na obstřiku, 2 dny klid a pak začnu přípravu na snad poslední závody v 74. Pokud se rameno zlepší a zvedne se bench, nemuselo by to být úplně marný. Otázka je co tah, zatáhnu úplně stejně jak klasikou tak sumem, rozdíl je asi 2kg pro sumo. Průser je, že jsem dal 13x200 a pak 247.5 nedám, nevím proč, nevím, co dělám špatně. Každopádně reálně bych mohl dát něco kolem 600, záleží jak se posune bench, a co potáhnu, dřep je +- kolem 200.
FRANCO IS NUMERO UNO
Uživatelský avatar
Uriel
 
Příspěvky: 110
Registrován: ned, 29 pro 2013, 21:13
Bydliště: Brno

Re: MS Finsko 74

Příspěvekod Uriel » stř, 1 dub 2015, 00:26

31.3.2015
Začátek přípravy.

TAH deficit 5cm
70kg x 4r x 1s
120kg x 4r x 1s
150kg x 3r x 1s
162.5kg x 3r x 5s

TLAK
70kg x 5r x 5s

Dřep vynechanej, citím spodní záda trochu.
Triceps kladka a dom. Trénink je zaměřenej na mrtvolu, dotahy a deficit budu jezdit klasikou, ze země sumem.
FRANCO IS NUMERO UNO
Uživatelský avatar
Uriel
 
Příspěvky: 110
Registrován: ned, 29 pro 2013, 21:13
Bydliště: Brno

Re: MS Finsko 74

Příspěvekod Uriel » sob, 4 dub 2015, 17:34

2.4.2015
Úplně na hovno trénink, dal jsem snad 2 série na mrtvole a zabalil to. Takovej depkařskej den.

4.4.2015
Kuřim s panem Tkadlecem. DLouhé, ale dobré.

TAH z 10cm
70kg x 5r x 1s
120kg x 4r x 1s
150kg x 3r x 1s
180kg x 3r x 1s
200kg x 2r x 2s
220kg x 1r x 1s
237.5kg x 1r x 1s

Dřepy rychle 5 sérii po 2 op. se 100kg a tlak 85kg 3 série po čtyřech op.
Biceps a protahovačka.
FRANCO IS NUMERO UNO
Uživatelský avatar
Uriel
 
Příspěvky: 110
Registrován: ned, 29 pro 2013, 21:13
Bydliště: Brno

Re: MS Praha Equipp

Příspěvekod Uriel » čtv, 3 zář 2015, 12:53

2.9. 2015
Uriel byl poprvé na equipp závodech a na to, že měl volnější dresy se to i celkem povedlo. Díky tomu, že vážení bylo až o půl páté, se v pohodě vešel do váhovky a stačil i něco pojest. Od gudliftu si pak koupil úplně nový bandy THP, které nikdy neměl na sobě a doufal, že to půjde. V rozcvičovně to šlo úplně na hovno, ale nakonec se podařilo mít 8/9 platnejch.
SQ - 220 - 230 - 240
BP - 130 - 140 - 152.5
DL - 245 - 255 - 260X
Total: 647.5
Wilks: 467.16

Co dál, momentálně nevím, musím dát do kupy dlouhotrvající problém s ramenem a uvidíme.
FRANCO IS NUMERO UNO
Uživatelský avatar
Uriel
 
Příspěvky: 110
Registrován: ned, 29 pro 2013, 21:13
Bydliště: Brno

Re: Svět juniorů, Polsko

Příspěvekod Uriel » sob, 9 črc 2016, 21:16

Začal 8. týden do startu na MS juniorů equipp v Polsku, tak jsem se po delší době rozhodl něco napsat i sem. Trénink mám od Raptora, za což moc děkuju. Zatím to vypadá dobře, tak uvidíme :)

Pondělí:
Dřepy:
70x5
110x5
140x3
150x8
150x4
150x7
150x5
150x8

http://www.instagram.com/p/BHdbTxNAdIC/?taken-by=ladik_fans

Bench:
70x5
90x4
110x3
120x2
125x2
132.5x1 stopka, lehké
137.5x1 stopka, těžké
70x15

Přítahy k pasu, facepulls.

Úterý:
Bench na úzko:
60x5
80x4
90x3
100x3x5

Mrtvý tah:
70x5
120x4
150x3
180x3
200x2x5 polodres, zbytečně lehké.

Středa:
Dřepy:
70x5
110x3
130x3
150x3
200x3x5 polodres superior, lehké

Bench:
70x3
90x3
110x3
120x3
130x2
160x2x4 dotlak 1board, dobré

Čtvrtek:
Bench na úzko:
70x5
80x5
90x5x4

Mrtvý tah 10cm box:
70x5
120x3
150x3
180x3
200x2x2
220x2
230x2x3

http://www.instagram.com/p/BHkpGDkg5s2/?taken-by=ladik_fans

Pátek:
Dřepy:
70x3
100x3
130x3
150x3
170x3
200x2 polodres
222.5x2x3 full dres (soutěžní)

http://www.instagram.com/p/BHm4roSAdyH/?taken-by=ladik_fans

Bench:
70x5
90x4
90+řetězy 12kgx3
90+řetězy 24kgx2x6 stopky, lehký.

V centurionu si zvykám, uvidíme :).
FRANCO IS NUMERO UNO
Uživatelský avatar
Uriel
 
Příspěvky: 110
Registrován: ned, 29 pro 2013, 21:13
Bydliště: Brno

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků