FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

600 na mčr raw

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod zk » sob, 31 říj 2015, 11:20

cywe, Ty jedes. delas naky doplnky? nebo jenom Top 3?


zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2278
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod melounek » sob, 31 říj 2015, 23:27

Jedu jen to co zapisuju - 99% tréninků se skládá pouze ze základních cviků, ani se moc nerozcvičuju (cca 3 série o pár opakováních).

Jak na to opravdu jsem ale prověří až trojky, případně jedničky. U vyšších vah dost chybí sparing - u mrtvol když se nedaří nástupy, u benče k podávání činky a možnosti jít naplno. Pokud ale někdo v posilovně je a chodím pravidelně 2x týdně, jde to nahoru (krom dřepů, u těch jsem alespoň začal aplikovat něco z raptorova článku, tak uvidíme).
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod melounek » pon, 2 lis 2015, 21:00

mrtvola 210 2x6
benč - 140 3x3
dřepy - 170 2x6

Cestou do práce jsem dojel do posilovny a odjel rychlovku. Mrtvola asi konečná, benče gut, u dřepů chci ještě na šestky přihodit.
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod melounek » pát, 6 lis 2015, 17:11

mrtvola 215 2*3, 220*3
benč 143 2*3
dřep 175 3,6

Málo času, takže jsem neměl moc čas přemýšlet. Mrtvola dnes vyloženě sedla, vše s rezervou. Natěšený jsem hned vzápětí dostal direkt mezi voči na benči, který jsem málem nesplnil. U dřepu mi hrálo v hlavě, že by šestky byly gut, ale trojky stačí. Po první sérii ale převládlo zklamání, takže do další série jsem po menším hecu požádal o hlídání hloubek a celkem s jistotou dal šestku, gut.
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod melounek » pon, 9 lis 2015, 20:11

mrtvola 220 2x3, 225x3
benč - 145 2x3
dřepy - 180 2x3

Mrtvola šla krásně, benč celkem na hovno a dřepy vůbec nechápu. Minule 175x6 slušně, dnes při prvním nástupu jsem to znechuceně odložil po dvou pukrlatech...pak jsem se jakžtakž zmátořil, povolil pásek a odjel to, ale hitparáda to teda nebyla. Možná to bylo výměnou muziky před dřepama, dva tak třicetiletí kluci(!) kritizovali Metallicu a dosadili nějaký zkurvený disko. To nepochopím. Příště na nějakej kompromis ala Masters of Puppets taky seru a pustíme si něco, co máme opravdu rádi - třeba TORTURE od CC.
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod melounek » čtv, 12 lis 2015, 21:25

mrtvola 225x3, 230x3 :D
benč - 145 3x3 :)
dřepy - 175 2x3 :cry:
ruce
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod melounek » pon, 16 lis 2015, 23:00

mrtvola 230x3, 235x3 :D :D
benč - 145x3, 150x2, 110 2x10 :|
dřepy - 120 3x10

Na SL Cupu jsem si domluvil společný trénink s vycházející hvězdou bikiny fitness Jarouškem. Přestože jsem zamítl jeho žádost o sponzoring (byl trošičku nasranej, bo plavky již zakoupil), slib dodržel a skutečně na trénink přišel. Mrtvola tedy proběhla úspěšně, s bikinkou za zadkem a CC v bednách to prostě nezvednout nešlo. Akorát nevím, zda mám jít ještě vejš nebo to utnout, u mrtvoly to je jen o vyhecování a to se nepovede každý den. Nevím, zda jsem vůbec troječku z 235 kdy dal.Benč tak akorát, pokud by se mnou Jaruška nebyla, asi bych do té 150ky ani nešel. U dřepů jsem zařadil zpátečku a začal nacvičovat širší postoj. Uvidíme, zda si zvyknu a zda to pomůže. Měl bych asi taky koupit nový boty, stávající už nemaj žádnou patu, takže stabilita je slabší.
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod melounek » čtv, 19 lis 2015, 21:05

mrtvola do 240x0
benč - 115x10,10,12
dřepy - 150 3x6

Dnes jsem se do mrtvoly nedostal, ale i tak je to +15kg proti minulému kolu, takže gut. Rozhod jsem se, že teď budu trojky, šestky a desítky střídat po tréninku, navíc u každého cviku jinak. Bude to pestřejší 8) .
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod melounek » pon, 23 lis 2015, 21:54

mrtvola 170 3x10
benč - 130 3x6
dřepy - 170 3x3

Dneska jsem vyrazil na pohodovej trénink...jsem si myslel. Bylo to ale dost tuhý.
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod melounek » pát, 27 lis 2015, 22:48

mrtvola 205 3x6
benč - 140 3x3
dřepy - 130x10,10,15
kladka na záda 4s

Mrtvola i benče hodně těžký.
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod melounek » úte, 1 pro 2015, 20:50

mrtvola 215 2*3
benč 115* 10, 117,5* 8,10
dřep 155 3*6

Trénink v Eagle. Předchozí kulturní a pracovní vyžití připravilo slušný bolehlav, takže to bylo tak akorát.
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod melounek » pát, 4 pro 2015, 21:06

mrtvola 175 2x10
benč - 132 3x6
dřepy - 170x3, 175 2x3

Dnes sedl nejlépe benč.
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod melounek » pon, 7 pro 2015, 23:00

mrtvola 210 2*6
benč 142 3*3
dřep 135 2*10

Vše docela dobře.
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod Reno » úte, 8 pro 2015, 10:24

melounek píše:mrtvola 215 2*3
benč 115* 10, 117,5* 8,10
dřep 155 3*6

Trénink v Eagle. Předchozí kulturní a pracovní vyžití připravilo slušný bolehlav, takže to bylo tak akorát.


tvoje dojmy?
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9904
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: 600 na mčr raw

Příspěvekod melounek » úte, 8 pro 2015, 11:11

melounek píše:Hodinovka v Eagle. Vynikající posilovna (aka lifterskej koutek), asi nejlepší, co jsem kdy viděl. Jediný mínus, že jsem si nevzal pásek, takže vše s rezervou, abych se nedojebal.
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků

cron