Vzpírání - Do konce roku 100 kg

[WildOrchid]

úterý
N. dopolo + od pasu + vdp +ohs 2+1+1+1* 45, 55, 60, 65, 2+0+1+1* 70, 75, 80, 83, 85 OR!
N. tech. z beden 65/2, 75/2, 80/2/3, 83, 86, 89, 91
dřep 5* 60, 70, 80, 85, 90, 95, 100

Dnes takovej vyjížděcí trénink. Chtěla jsem zkusit jestli dam znova těch 80 dopolo, a nakonec 83 bylo tak lehký pocitově, že jsem šla i do 85. Normálně chodím dopolo maximálně 70, tak to bylo příjemný překvápko. OHS už je jen taková třešnička
U nadhozu z beden do mě zase Jarda hučel že se flákam na malých vahách (80), tak jsem si vyjela, vracel mi to zpátky na bedny. Po 91 už byl pryč, kdyby ne, šla bych víc. cítila jsem tam rezervu ještě. Dnes mi to prostě sedlo
Dřepy jsem chtěla jít jen tak lehce na napumpování, pětky. Ale když už jsem byla u 90, tak se mi nechtělo je jít dvakrát, přidala jsem, a proč to nezaokrouhlit na 100, když cítím rezervu?
Tak hlavně aby to vydrželo... do Brna (15.12.) a do Nutelly 27.12.

[WildOrchid]

Středa
kliky, břicho

čtvrtek - Olymp
trh silou + spád 35/2+2/3
Trh tech. + od st. 1+1* 45, 50, 55, 60, 60, 65, 65, 70, 1*75, 78, 80 82xx
Výtah T. + od st. 85/2+1/5

Po dlouhé době zase trh 80 kg. Mam radost i když jsem doufala ve víc. Vždy si říkám, že co nadhodím dopolo, to bych měla trhnout (85)
Trh 80: https://www.instagram.com/p/Bq0szHphUIJ/

Neděle
N. dopolo + od pasu + vdp +ohs 2+1+1+1* 55, 60, 60, 65, 70, 70
N. tech + od st. 1+1* 70,75,80, 80, 80, 82, 85, 87 OR
tlaky silou na písničku s 25 kg (video bude)
dřep s dosedem 5* 55, 75, 85, 95, 105, 110/5/3

87 *2

[WildOrchid]

flákam to tu koukam.. ale jinak se neflákam

úterý
N. dopolo + od pasu + vdp +ohs 2+1+1+1* 55, 55, 60, 65, 70, 73
N. tech z beden 2* 75, 80, 80, 83, 85, 88(1,0), 88(1,0)
Pozved N. + trap. 95/3+3/2, 100/3+3/2, 105/3+3/2

středa
kliky, břicho

pátek
kliky, břicho

trh tech + od st. 1+2*45, 1+1*50, 55, 60, 60, 65, 65, 68, 70, 73/1/3
dřep s pauzou 3*65, 75, 85, bez pauzy 3*95, 100/3/5
výpichy 3*100, 105, 110

neděle
N dopolo + o dpasu + vdp + ohs 2+1+1+1* 45, 55, 60, 65, 65
N. tech do 85/1/3
dřep vpř. 3* 65, 75, 80, 85, 88/3/4
výt. N. z beden 115/3/5
kolkol N. 65/5/5

pondělí
tlak T. 25/5/5
předklony 35/6/5

bez převlíkání

úterý
trh tech 1+1* 45, 50, 55, 60, 1*65, 70xxx
dřep s pauzou 3* 65, 75, 85, bez pauzy 3*95,95, 100, 100, 100
výtah T. + od st. 65/1+2, 75/1+2, 80/1+2/5

trhy padaly, nešlo to. Vše těžký. Měla bych líp jíst

Ve čtvrtek jsem trénink nestihla, na poslední chvíli jsem řešila vyúčtování dotací. V pátek jsem to taky nestihla, takže od úterka nic až do sobotních závodů v Brně



video ze závodu zde: https://www.instagram.com/p/BrgTfxDhheN/

[WildOrchid]

Pondělí
N. komplex přem. tech zem + stehna + pas, kolkol, přem dopolo zem, st. pas, výraz tech. + z rozstepu + dopolo + do dřepu + výr. tech za hl., z rozštěpu za hl. X konec, nedoděláno

Vymysleli si to naši kluci komplex výukový - vše co existuje.

Dřep s pauzou 5* 60, 75, 80, bez pauzy 85/5/?

úterý
N dopolo + od pasu +vdp+ohs 2+1+1+1* 45, 55, 60, 2+0+1+1* 65, 70, 70, 70
N tech z beden 70/2, 75/2/3, 80/2/2, 83/2/2
Pozved N. + trap. 90/2+3, 95/2+3, 100/2+3, 105/2+2/5
dřep vpř. 3*70, 75, 80, 85/3/4
HSS

středa
kliky, břicho

čtvrtek
Trh silou + spád 35/2+2/3,
Trh tech + od st. 1+1* 45,55, 60, 60, 65, 65, 68, 68
dřep s pauzou 3*65, 75, 85, bez p. 95/3/2, 100/3/3, 103/3/2

neděle
N. dopolo + od p. + vdp + ohs 60/2+1+1+1/2, 65/2+1+1+1, 70x
N. tech + od st. +vt+ohs 1+1+1+1x70,75, 1+0+1+1x 80, 80, 85xx
výt. N +od st. 100/2+1/5
dřep 3* 75, 85, 95, 100/3/3

trénink na houby, síla se ztratila kdo ví kam, energie a chuť taky.

úterý
trh tech do 65/1/3
N. tech do 75/1/3
dřep 75/5/5

síla furt nebyla, tak spíš odpočinkově, jako příprava na závody



Afterpárty stála za to, trošku jsem se bála, jak jsem mixovala alkohol, a že jsem toho vypila docela dost, snědla tunu cukroví... ale ráno jsem se divila jak mi je dobře, jsem perfektně odpočatá, nic mě nebolí, a dokonce jsem měla placatý břicho a vážila o půl kila míň (asi se to odvodnilo)



Spokojená ale zkoušela jsem i nadhodit těch 100, nebylo to tak strašný, ale nepostavila jsem to zatím. Zkusím znova na Silvestra, tak držte palce

[WildOrchid]

tak se to bohužel nepovedlo. Stejně jsem ale spokojená. Původně jsem to chtěla jen otočit a to jsem udělala. Však to jednou i postavím a vyrazím. Třeba na ME.

Shrnutí tohoto roku:

Na začátku 2018......na konci 2018
Trh.............80..........84
nadhoz.......94..........95
dřep vpř.....103........105
dřep...........122,5.....125
pozved.......110........115

Větší skok byl jen v trhu, ale je fajn, že malý zlepšení bylo u všeho

Dneškem jsem začala Sheika se vzpíráním, tak uvidíme.

https://www.instagram.com/p/Br_Y0ylh-Q_/

[WildOrchid]

Na Silvestra pokus o 100 nevyšel, pak pár pozvedů

středa
kliky, břicho

čtvrtek
dřep 63/5, 75/4/2, 88/3/2, 100/2/5
výt. T. + od st. 75/1+2/5
dřep 75/5/2, 88/4/5

po dětech a vyčerpaná z toho zkoušení metráku, takže jen to nejnutnější.

neděle
výtah N. 65/4, 75/4, 85/3/2, 96/3/5
tlak T ve dřepu 15/5, 25/5, 30/5/5
pozved ke kolenům 65/4, 75/4, 84/4/5
předklony 35/5/5

rozcvičovací váhy jsem si trochu zaokrouhlovala, abych mohla začít s 25 kg kotoučema. Dnes opět jen to nejnunější, na pocit, protože jsem v sobotu onemocněla.