FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Vzpírání - 17.11. MČR žen

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Vzpírání - 15.9. liga žen

Příspěvekod WildOrchid » ned, 16 zář 2018, 19:13

středa
tlak T. za hlavou 30/5/5?

čtvrtek
výskoky 3*5
T. tech. 45/1+1/2, 50/1+1, 55/1+1/2, 60/1/3
N. tech do 75/1/2
dřep 75/5/3
rum. DL 65/5/5


sobota
3. kolo 1. ligy žen
Bohemka 2. místo
Já TH 69,4
Trh 72, 75, 78
Nadhoz 85, 89, 92x
207 Sb.


S výkonem jsem spokojená :) S tím, co jsem si zažila na tréninku jsem žasla, jak je to najednou lehký. V trhu jsem chtěla zkusit 80, že si v rozcvičovně dám 78, ale udělala jsem tam jen pozved pod kolena, a hlava mi to nedovolila. Tak jsem šla 78 na závodním prkně, a lehce je dala. Nechápu.
Na nadhoz už jsem si věřila, síla docela byla, třetí pokus mě přiškrtil, tak jsem to po odpružení už nepostavila, když se mi zamotala hlava.
Obrázek

Po lize jsme měli křest kalendáře vzpěraček, kterej sloužil k vybrání další částky na bionickou ruku pro judistu. V první části se vybralo 11 000 kč, a další peníze večer, to ještě nevím kolik. Tam jsem už bohužel nebyla.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1281
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 15.9. liga žen

Příspěvekod WildOrchid » úte, 9 říj 2018, 22:45

Po lize jsem toho moc nenatrénovala. Měla jsem nějaké starosti, problémy a tak.. takže shrnutí:

úterý
do Prostějova na kole cca 25 km
(po asi 15ti letech co jsem na tom neseděla) vyzvednout půjčené auto, protože moje umřelo.

ve vzpírárně pak bez převlíkání:
SM systém na horní záda
výrazový tlak 35/3, 45/3, 50/3/2, 55/3/2
HSS


čtvrtek
N. dopolo + od pasu 45/2+1/5
dřep 3* 55, 65, 75, 85/3/5
předklony 35/5/4


ve středu jsem špatně šlápla, a odnesl to malíček na noze. Velikost dvojnásobná, barva fialová, bolest při každým pohybu. Obzvlášť nacpání do vzpěračské boty byl zážitek, ale kupodivu po tréninku se stav malíčku zlepšíl. Asi taková neplánovaná lymfodrenáž :D
Obrázek

Neděle
Trh silou + spád 35/1+2/3, 40/1+2/2
trh tech. + od st. 55/1+2/6
výtah T. 70/4/5
dřep 65/5, 70/5/5


malíček furt bolel, ale šlo to.

pak jsem týden nic nedělala, nebyla energie, nestíhala jsem, a v neděli jsem zjistila, že jsem fakt netrénovala. Nebo jsem si možná jeden trénink zapomněla napsat, už nevím.

neděle
nadhoz dopolo 55/3/2, 60/3/3
N. tech. 60/3, 65/3/5
dřep vpř. 65/3, 75/3/5
výtah N. 75/3/5


zlehka, už jsem nějakou dobu nebrala doplňky (kreatin, glutamin) a týden bez tréninku..

úterý
výskoky 5*5
Trh silou + spád 35/1+2/2, 40/1+2/2
trh tech. 50/1+2, 55/1+2/3, 60/1+2/2
výtah T. 75/3/5
dřep 65/5, 75/5, 85/5/5

čtvrtek
Trh tech. do 65/1/3
N. tech do 75/1/2
výtah N. 85/3/2, 90/3/4
dřep vpř. 75/5/5 (asi, zapoměla jsem si to napsat a už nevím)


ty tréninky nebo cviky co zapomínám jsou proto, že mezitím trénuju svý svěřence, a sama si dávám série v mezičase.

pátek
kliky, břicho


sobota - Přebor Šumperka
TH 69,4 ?
Trh 72
Nadhoz 83


nerozcvičovalo se, byl neomezenej počet pokusů, jen 3 ženy, poslední končila asi na 40 kg, tak jsem se začala rozcvičovat na 40, pak vždy po 5kg až do 65, pak 68, 70, 72 a 74x. Nadhoz jsem šla stejně, 60, 70, 75, 80, 83 a víc jsem nešla. Bylo to docela těžký. Na to, jak jsem "trénovala" myslím, že dobrý :)

Neděle
Pozved N. do 110 (Tahej pro Kamilku)
dřep s pauzou 5* 55, 65, 75, 80/5/5
předklony 35/5/5
HSS


úterý
trh silou + spád 35/1+2/2, 40/1+2/2
trh tech + od st. 45/1+2, 50/1+2, 55/1+2/2, 60/1+2/2, 65/1+1/3 (asi)
Výtah T. 75/3/2, 80/3/3
dřep 85/3/4, 95/3/2


trénink od 15:00 do 19:00 trénovala jsem při něm dva nový lidi :D takže v mezičase nějaký ukázky výskoků výtahů, výrazů, přemístění a tak.

No, koncem příštího týdne asi zase začnu brát kreatin, a musím se do toho pořádně opřít, protože MČR žen se blíží.

Obrázek
Obrázek
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1281
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 17.11. MČR žen

Příspěvekod WildOrchid » ned, 14 říj 2018, 21:48

středa
kliky, břicho

pátek

dopoledne přesazování fíku - 2 hodiny makačky s krumpáčem a lopatou, odměna z nevědomosti - dvě hodiny svědění celých rukou. Naštěstí kokosovej olej to trochu zklidnil a pak už se to nevrátilo.

Pak ještě další dvě hodiny dobrovolné aerobky v Hranicích :)

Neděle
Trh silou + spády 35/2+2/2, 40/1+2/2
trh tech + od st. 50/1+2, 55/1+1/2, 60/1+1/3, 62/1+1, 64/1+1
výt. T. 75/3/4, 80/3
dřep 3* 65, 2* 75, 85, 95, 100/2/3
předklony 35/5/5


Všechno těžký. už se těším na kreatin, až mi to zas přijde lehký. Dnes jsem navíc nachlazená, furt vdechuju "vodu", takže se mi blbě dýchá a trochu z toho bolí půlka hlavy. Snad to brzo přejde, v úterý mám zátěžový testy v Praze.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1281
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 17.11. MČR žen

Příspěvekod WildOrchid » stř, 17 říj 2018, 23:22

úterý
zátěžový test - nachlazená, takže v průběhu jízdy na kole jsem musela po rozehřívajících 6 minutách sundat masku, vysmrkat se a pak pokračovat. Naštěstí pak už mi z nosu neteklo, ale dýchalo se mi o dost hůř než normálně. Prý ale výsledek byl trošku lepší než loni :D

Pak fyzioterapie - chtěla jsem nahodit zpátky ty první dvě žebra, ale dostala jsem se k fyzioterapeutce, co to neumí.

Po obědě trénink v Nymburce, mam na to místo hezký vzpomínky, je to jako "dovolená", furt jsem se musela usmívat :) i když mi to moc nešlo.

N. dopolo + od pasu 45/2+1, 55/2+1/2, 60/2+1
N. tech + od steh 65/1+1/2, 70/1+1/2, 75/1+1/2, 80, 82, 82
Dřep vpř. 3* 65,75, 75,80,80, 2*85, 1*90, 8*70
Výtah N. 80/3, 85/3, 90/3/4
břicho


když jsem byla u výtahů, začali tam chodit ostatní reprezentanti trénovat. Mě pak jel za chvíli vlak, a čekali mě lidi před vzpírárnou v Náměšti :D

středa
dřep 5* 55, 65, 75, 80/5/5, 90/3/3
zdvihy pánve s VČ 55/10/3


začala jsem brát kreatin, a hodlám se pořádně připravit na MČR
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1281
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron