FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Vzpírání - Do konce roku 100 kg

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Vzpírání - doladění na VC Plzně 30.11.13

Příspěvekod WildOrchid » pon, 2 pro 2013, 11:16

Diky vsem :-)
Osa je 15kg zensky maj vzdycky 15tku, je tensi pro nase maly rucicky :-D a malinko i kratsi.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - doladění na VC Plzně 30.11.13

Příspěvekod Tsunami » pon, 2 pro 2013, 15:23

WildOrchid píše:Ted uz pujdu jen takovej odpocinkovej trenink, bez doplnku, na vanoce budu mit tyden uplne pauzu, a pak zacnu s pripravou nanovo. Vaham jestli sem zapisovat i ten odpocinkovej trenink, nebo si dat se psanim pauzu. Cetl by to tu nekdo?


Já určitě budu ráda číst :)
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Vzpírání - doladění na VC Plzně 30.11.13

Příspěvekod WildOrchid » pon, 2 pro 2013, 19:31

Tak už mám video :) naštětí je to vidět hezky z boku. Ten poslední nadhoz vypadá hůž než jsem ho cítila :D

Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - doladění na VC Plzně 30.11.13

Příspěvekod WildOrchid » stř, 4 pro 2013, 19:11

streda

tlak silou 35/3/5
predklony + predkopavani 35/5/4 + ?/10/4
bench 30/5/4
shyby s gumou 4*7
bricho


18.12. budou takovy maly oddilovy zavody v tlaku silou, takze to ted budu trenovat pokazdy kdyz se dostanu do vzpirarny. Zbytek jen tak podle chuti. Dost me bolej lytka jak jsem na zavodech vstavala na pero, tak jsem nesla zadny drepy a tak.
Citim se trochu rozbite, takze sice jsem vysadila vsechny doplnky (brala jsem kreatin, bcaa, a pred treninkem arginin) a misto nich dam na chvilu chlorellu. Pak jeste hodne Ccka, med, mozna i ten propolis me ceka. Pristi stredu jdu darovat krev tak musim byt zdrava.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - doladění na VC Plzně 30.11.13

Příspěvekod WildOrchid » pon, 9 pro 2013, 19:50

tak v patek jen par tlaku s JC na prsa, asi dva shyby a jedna serie na bricho, protoze jsem spechala na vlak tak jsem se ani neprevlikala.
Dnes jsem nemocna, vsechno me boli, smrkam, kaslu, blbe se mi dycha, palej oci.. no a navic jsem si vzala poprve na sebe novy glady, a kdo uz nekdy rozchozoval 10 dirkovy novy glady tak si umi predstavit moje nohy ted..
Takze dalsi trenink snad ve stredu, to uz mi doufam bude lip. Dam caj s medem, propolis, vincentku, a pudu driv spat.

(ve stredu jsem chtela jit darovat krev, ale s nemoci bohuzel nemuzu, tak pujdu az pristi tyden, tesne pred tema zavodama v tahu :D to bude vypadat)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - doladění na VC Plzně 30.11.13

Příspěvekod WildOrchid » sob, 14 pro 2013, 16:40

streda

tlak silou 35/3, 37/2/3, 38/2/2
predklony 38/6/4
drep 55/5/5
pritahy T osy 20/8/4
shyby + bricho
bench 30/6/2, 35/6/3, 40/4/2


patek

premisteni +tlak silou 3+2/35, 37, 38,38, 3+1/39, 40,41X
pozved do 100
drep vpredu 55/5/5
bricho


Furt trochu nemocna, ale je to lepsi. Trenovat uz se da. Glady jsem vymenila za tenisky nez se mi zahoji strup na pate, pak se k nim opet asi vratim..
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - doladění na VC Plzně 30.11.13

Příspěvekod WildOrchid » úte, 17 pro 2013, 21:15

pondeli

trh silou 35/3/5
drep 3* 55, 65, 70, 75, 80
kol kol NT 55/5/3
břicho


dnes jsem sla darovat krev, ale nechteli ji. Prej maj uz krve dost. Omluvenku do prace mi ale napsali :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - doladění na VC Plzně 30.11.13

Příspěvekod WildOrchid » sob, 21 pro 2013, 11:20

Na Vanocnim tahu jsem pri vaze 66,9 kg dala 44 kg (premisteni + tlak silou) a skoncila druha. Nase nejmladsi vzperacka Eliska vytlacila 46, a urcite by dala i 50 kdyby zkusila. 46 ji ale na me stacilo :)


..............................................................................................................................................



..............................................................................................................................................
Naposledy upravil WildOrchid dne čtv, 9 led 2014, 13:05, celkově upraveno 1
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - Příprava na ligu 15.3.14

Příspěvekod WildOrchid » pon, 30 pro 2013, 20:47

Prvni povánoční trénink

pondělí

házení medicinbalem
shyby s gumou 3*7
výraz trhový za hlavou + trhový dřep 1+2/15-70, 75X
pozved nadhozový bez položení 65/5/5
kliky na bradlech s gumou 4*7
dřep s výrazovým tlakem do 55, 60X
břicho


poté, co jsem viděla jak crossfiťáci dělaj ty trhový dřepy s vahou větší, než jsou schopni trhnout, rozhodla jsem se přestat kecat jak je to nemožný a vyzkoušet si to. JE to nemožný. Oni si to nad tu hlavu vytlačej, já svůj osobák v trhu nedokážu za hlavou ani vyrazit. Do 70 to šlo, to mě překvapilo. Dřepy s tim pak už jsou hračka, ale dostat to nad hlavu? U 75 se mi to nepovedlo, a zasekl se mi levej vzpřimovač na krku a zdvihač lopatky, tak jsem si to tam pak 15 minut musela uvolňovat. Celej trénink, a vlastně ještě teď otáčim hlavu společně s trupem :evil: tohle už zkoušet nebudu.

V sobotu jedna moje konkurentka, co váží skoro stejně jak já, dala na Silvestrovským poháru 75+88, což mě naštvalo (né že bych jí to nepřála), a vyburcovalo (to byl MUJ cíl!). Myslela jsem, že to do ligy bude taková pohoda, že se trošku zlepším a tyto čísla, co jsem původně chtěla dát v Ostravě, tam budou. No, vidim že budu muset dát trochu víc, takže se budu muset pořádně snažit. Takže jak P.O. zmínila na FB, zdravá soutěživost nás pohání vpřed :) konkurence musí být.
Naposledy upravil WildOrchid dne čtv, 9 led 2014, 13:03, celkově upraveno 1
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - Příprava na ligu 15.3.14

Příspěvekod WildOrchid » pát, 3 led 2014, 19:47

pátek

nadhoz dopolo bez pokládání 45/3/2, 50/3/2, 55/3
vytah nadhozový + trapézy 5+5/65, 70, 70,75, 75
dřepy 55/3/6, 65/3
tlak za hlavou (+negativni op.)25/5/3
kliky na bradlech s gumou 4*8
shyby s gumou 4*7
břicho


u dřepu mě bolela střední hlava qadricepsu, tak jsem se rozhejbavala, a když už jsem měla pocit že to nebolí, přidala jsem si, a zas jsem to cítila. Takže v pondělí před tréninkem to zatejpuju a bude. (mimo dřepy mě to nebolí)
kliky na bradlech a shyby byly "na krev".
Naposledy upravil WildOrchid dne čtv, 9 led 2014, 13:01, celkově upraveno 1
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - Příprava na ligu 15.3.14

Příspěvekod WildOrchid » pon, 6 led 2014, 21:44

Dneskem zacina novy treninkovy plan na 3 tydny, budu chodit cvicit 5* tydne, z toho uterky a ctvrtky budou spis doplnkovy - jen drepy a kol kol. Budou to 3 tydny na objem, pak bude prechod v intenzitu a intenzivni priprava na soutez (6t +1t ladeni)
Pondeli

vyskoky do schodu
trh silou od stehen 30/5/5
trh z beden 35/3, 40/3, 45/3/3
pozved trhovy bez pokladani 55/5/3, 60/5/2
trapezy (trhovy uchop) 60/5, 65/5/3
drepy 65/8/2, 70/8/2
kliky na bradlech s gumou 4*7
bricho


drepy mi daly teda poradne zabrat. pak se mi klepaly nohy :) nastesti tejp pomohl, tak me to nebolelo jako v patek.
Pozvedy trhove jsem cekala horsi, mozna to bude tezsi s pokladanim - precijen pak pujdu trochu niz. Uvidim v patek :)
No a trh z beden.. po vanocnim flakani jsem zas z cviku. Musim se do toho co nejrychlejc dosta, ten pocit zpevneni mi chybi.
Naposledy upravil WildOrchid dne čtv, 9 led 2014, 13:00, celkově upraveno 2
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - Příprava na ligu 15.3.14

Příspěvekod WildOrchid » úte, 7 led 2014, 20:18

utery

drep vpredu 55/5/5
kol kol 55/5/5
vyrazovy tlak 50/3/5
bricho
Naposledy upravil WildOrchid dne čtv, 9 led 2014, 13:00, celkově upraveno 1
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - Příprava na ligu 15.3.14

Příspěvekod josef » stř, 8 led 2014, 15:10

Teda koukám že s novým rokem jsi změnila barvu písma a vůbec tu modrou na černém pozadí nemůžu přečíst :-)

Jo, co je to "kol kol"?
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Vzpírání - Příprava na ligu 15.3.14

Příspěvekod koroze » stř, 8 led 2014, 21:04

josef píše:Teda koukám že s novým rokem jsi změnila barvu písma a vůbec tu modrou na černém pozadí nemůžu přečíst :-)

Jo, co je to "kol kol"?

Přidávím se k Josefovi... Když se to snažim číst, tak mam pocit, že dostanu záchvat. Nechceš se přizpůsobit svejm fanouškům? ;)
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

Re: Vzpírání - Příprava na ligu 15.3.14

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 9 led 2014, 13:03

ok, je to lepsi? modra se mi ale libila vic. driv jsem taky mela tmavy pozadi, ale spatne se v nem orientovalo.

kol kol je cast pozvedu jen kolem kolen - nepokladam a nezvedam uplne. Vpodstate to taham jen v mojem nejslabsim useku

treninky dopisu dnes vecer
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron