[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 483: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 379: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/bbcode.php on line 112: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4284: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4286: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4287: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
[phpBB Debug] PHP Notice: in file /includes/functions.php on line 4288: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /includes/functions.php:3493)
FORUM.OSVALECH.CZ • Zobrazit téma - Vzpírání - Do konce roku 100 kg

FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Vzpírání - Do konce roku 100 kg

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod WildOrchid » úte, 15 říj 2013, 13:02

pondělí

výskoky do schodů
trh do polodřepu 45/2/3
trh technický 55/2/2; 60/2/3; 65/2/2; 67/2
výtahy T. od země + trapézy 70/2+3; 75/2+3/3
dřepy 100/2/2; 105/2/2; 80/5
výrazový tah do 55, 60xx
břicho


Dřepy opět potěšily, trh taky. Byla jsem hodně unavená, páč jsem spala 5 hodin s probuzením v polovině kdy začalo hučet topení a já myslela že mi to vibruje budík.
Ruce mam ale furt slabý- viz výrazový tlaky
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod WildOrchid » úte, 15 říj 2013, 20:18

úterý

výskoky do schodů
Nadhoz do polodřepu 2* 55, 60, 60, 65
Nadhoz technický 2* 55, 60, 65, 70, 75, 80;
1* o 1kg :)
dřepy vpředu 80/2/2, 85/2/2, 60/5
výtahy nadhozové 2* 75, 80, 85, 85, 90, 90
tlak za hlavou 32/3/4
břicho


všechno mi přišlo těžký, ale od určítý váhy už mi to přišlo uplne stejně těžký jako o 5kg víc :D tak jsem se dostala až k neplánovanýmu osobáčku na nadhoz. Zatím stále držím, i když už mě bolí celý tělo. Ale tak nějak krásně, to ke vzpírání prostě patří :twisted:
Osobák na tréninku jsem si naposled dala kdysi dávno - 65 v trhu, předtim ještě dávnějc 65 v nadhozu :D jinak mi to vždycky vyjde až na závodech.

Naposledy upravil WildOrchid dne čtv, 21 lis 2013, 21:05, celkově upraveno 1
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod WildOrchid » pát, 18 říj 2013, 21:27

čtvrtek

výskoky do schodů
trh do stoje 40/3/3
trh technický do , ale s lehkym pokrčením loktu, takže by to asi bylo 2:1 neplatny :D pak 60/2/2
výtahy trhové 75/2/5
výtahy trhové z beden 85/3/4
dřepy 100/2/4, 80/5
výrazový tlak za hlavou 45/2/4
břicho


trh mi první 70kg spadlo dozadu (přetrženo), pak dopředu, a potřetí byl krásnej. Cítila jsem ještě rezervu, tak jsem zkusila osobák 73, vypadal dobře, jen mi tam zbrnknul levej loket. Nicméně pro sebe si to už jako osobák počítám :) potvrdit ho budu muset až na závodech.

pátek

výskoky do schodů
Nadhoz od pasu 3*55, 60, 65
Nadhoz technický do 80, pak 70/2/3
Dřep vpředu 85/2/4, 60/5
výtah nadhozový zem + trapézy 85/2+2/5
výraz technický 65/2/4
Břicho, shyby (s gumou)


Nadhoz 80 mi přišlo na pohodu, měla jsem chuť jít víc, ale už jsem si jednou vyjela v tomto týdnu, a byl by to nesmysl. Nechám si to na příští intenzitu za 3 týdny
příští týen už bude lehčí, odpočinkovej, trošku objemovej, pak opět stupňování do intenzity, předzávodní týden odpočinek, a pak už je liga... :)
Naposledy upravil WildOrchid dne čtv, 21 lis 2013, 21:05, celkově upraveno 1
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod WildOrchid » úte, 22 říj 2013, 19:57

Pondělí
schody
trh do polodřepu 35/3/5
výtah trhový zem+holeně+trapézy 55/1+2+2/5
dřep 65/5/4
výrazový tlak 50/3/4
předklony 35/5/4
shyby s gumou, břicho


úterý
schody
nadhoz do polo +od holení 1+2/50,55,55,60,60
dřep vpředu 60/5/5
výtah nadhozový + od stehen 75/3+3/5
tlak za hlavou 30/5/4
avelany, břicho
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 24 říj 2013, 20:54

Čtvrtek

schody
trh do stoje 35/5, 40/4, 40/2+35/2 (třetí se 40 jsem nedala, tak jsem shodila váhu a dodělala sérii)
trh technícký z beden + ze země 3* 45, 45, 50, 50, 55, 55
výtah trhový zem + od stehen 67/3+3/5
dřep do 100, pak 80/5/4
břicho


dnes jsem myslela že bude fajn trénink, protože jsem se konečně docela dobře vyspala, ale opak byl pravdou. vůbec jsem neměla šťávu, trh mi nešel, při rozcvičení mi to padalo, pak už sice ne, ale nikdy mi to uplně nesedlo. Po dřepech už jsem neměla chuť ani na to břicho a těšila se na jídlo.
Asi na mě teprve dolehla únava z těch předešlých těžkých 3 týdnu, snad to zas bude brzo lepší. Hlavně ať mi vyjde forma na závody :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod WildOrchid » pon, 28 říj 2013, 20:23

Pátek

nadhoz od pasu 3* 50,55,60
nadhoz technický + od holení 2+1 * 65, 70, 70, 72
dřep vpředu do 85, pak 70/5/5
výtah nadhozový zem+ holeně+trapézy 75/1+2+2/2, 80/1+2+2/3
výraz technický 65/2/4
břicho


Pondělí
břicho
trh dopolo 42/3/3
trh technický + od stehen 2+1* 50,52,55,55,55,57
výtah trhový + od holení 60/2+2, 65/2+2/4
dřep 92/3/5
výrazový tlak 40/3


dnes mě bolelo břicho, tak jsem se na tlaky už vykašlala, na výskoky na začátku taky, a trénink tak trošku přetrpětla. Zítra už to doufam bude ok.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod WildOrchid » úte, 29 říj 2013, 21:15

úterý

schody
nadhoz do polo zem+ od holení 2+1* 57,60,65
nadhoz technický + od stehen 72/1+1/2, 77/1+1/3, 80/1
dřep vpředu 80/3, 85/3/4
výtah nadhozový + od stehen 80/2+2/2, 82/2+2/3
tlak za hlavou 30/4/4
břicho, předklony


Sice mě bolelo zápěstí a rameno (z práce), ale nadhoz mi přišel relativně lehkej. Dřepy už těžší. Chtělo by to víc energie.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 31 říj 2013, 21:45

čtvrtek

schody
trh do stoje 3* 37, 37, 40
trh technický / z beden 3* 55, 55, 60, 60, 62, 62
výtahy trhové 3* 65, 67, 70, 72, 72
výtahy trhové z beden 75/4, 80/4/3
dřep 3* 94, 96, 98, 100, 102,
výrazový tlak za hlavou 3* 45, 50, 52, 52
břicho


trh mi dvakrát spadl, jinak ok, a opět mě potěšily dřepy. 80 mi přišlo těžký, ale nějak jsem se rozhýbala, a těch posledních 105 po třech mi přišlo jako bych tam nic neměla. Chtěla jsem zkusit víc, ale trenér mi to zakázal :) tak budu šetřit síly na příště. Třeba na zítřejší nadhoz.
Na začátku tréninků se teď cítívam docela rozbitá. Bolej mě předloktí a zápěstí z práce (masáže, fyzioterapie) a z kdovíčeho i přední ramena. Jak se to ale rozhýbe, tak to je ok. Myslim, že bude stačit si před závodama dostatečně odpočinout, a mělo by to vyjít :)
Naposledy upravil WildOrchid dne čtv, 21 lis 2013, 21:06, celkově upraveno 2
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod WildOrchid » pát, 1 lis 2013, 20:28

dnes jsem nebyla v práci ale na trenérským kurzu, tak jsem si relativně odpočinula :)

pátek:

schody
nadhoz od pasu 3* 55, 60, 62
nadhoz technický zem + od holení 1+1 * 67,70, 72, 75, 77
dřep vpředu 3* 84, 86, 88,
výtah nadhozový + od holení 80/2+2/2, 85/2+2/3
výraz technický 65/2/4
předklony, břicho


Naposledy upravil WildOrchid dne čtv, 21 lis 2013, 21:07, celkově upraveno 1
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod Tsunami » pát, 1 lis 2013, 21:21

Moc pěkný ty dřepy a to ostatní taky! :) A kolik vážíš?
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod WildOrchid » pát, 1 lis 2013, 21:35

ted mezi 65-67
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod Tsunami » sob, 2 lis 2013, 12:45

Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod WildOrchid » pon, 4 lis 2013, 20:34

Pondělí

schody
trh do polo 45/2/3
trh technický 2* 57, 60, 60, 60, 62, 65, 67
výtah trhový + trapézy 75/2+2/4
dřep 100/2/2, 105/2/2, 80/5
výrazový tlak 55/1/4
břicho


Na začátku mi přišly trhy těžký, 60 jsem furt cítila divně, ale od 62 to najednou šlo krásně. 67 po dvou mě mooooc potěšilo :) Těšila jsem se na dřepy, když mi minule přišly tak lehký, ale tentokrát to bylo těžký :( kdoví proč. Nechápu čim se ta síla řídí, o víkendu jsem si odpočinula, jedla dost.. a stejně jsem byla slabší než jindy. Nebo mi možná jen chyběla nějaká motivace ve vzpírárně :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod Raptor » úte, 5 lis 2013, 11:36



Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Vzpírání - příprava na 3.kolo ligy 16.11.13

Příspěvekod WildOrchid » úte, 5 lis 2013, 20:47

Tak z toho jsem jelen :D budu se muset zeptat

úterý

nadhoz do polo 2* 60, 65, 65
nadhoz technický 70/2/2, 1*75, 77, 80, 82
dřep vpředu 2* 80, 85, 85, 87, 5*60
výtah nadhozový 2* 80, 85, 90, 92
tlak za hlavou 30/3/4
předklony, břicho


Dnes mi přišel nadhoz sice těžší, ale těch posledních 82 se mi nepovedlo hned postavit "na péro", což většnou znamená že je konec. Tentokrát jsem se ale ani nestihla zamyslet, a prostě jsem si to odpružila a postavila jako nic. Z mrtva :) Takže síla tam někde ve mě je, a vypadá to, že 82 můžu jít na závodech jako základ.
Ve čtvrtek mám ještě těžký trhy, a pak už se budu asi trochu krotit. Ve čtvrtky mi to stejně většinou jde :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1300
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron