FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Vzpírání - jen tak pro radost

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Vzpírání - příprava na ME 30.3.

Příspěvekod WildOrchid » pon, 5 bře 2018, 13:23

neděle

T tech. 2* 45, 50, 55, 60, 65/2/5, 70/1/3
N. tech. 2*65, 65, 70, 75, 75, 80/2/4, 85, 87,5, 90, 92,5xx
Dřep vpř. 65/4, 75/4/2, 80/4/5
přítahy T osy 20/6/4
břicho s 5kg 3*10


Nadhoz jsem dnes cítila dobře, tak jsem si zkusila vyjet. Bohužel 92,5 jsem nepostavila. Ale necítila jsem to špatně. Na závodech bych to dala :) Možná na soustředění (12-16.3. v Nymburce) taky padne něco zajímavýho.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 30.3.

Příspěvekod WildOrchid » úte, 6 bře 2018, 00:42

Pondělí
trh tech. z beden 2* 45,50, 55, 60/2/5
pozved N. 2*85, 90, 90, 95, 95, 100, 100, 103, 106, 108, 110, 113x
dřepy 5* 65, 75, 85, 90/5/6
swingy 16/10/3

dřepy byly s poměrně dlouhou pauzou, trénovala jsem u toho novou 10ti letou skoro členku :) swingy jsem si dodělala až po odtrénování klienta ve fitku. Občas to prostě nevyjde, abych to odtrénovala v kuse.
Pozvedy jsem tak nějak čekala. Forma docela je, 110 jsem měla napsáno jako dosavadní osobák, a vím, že co zvednu jednou, to už klidně dam dvakrát, možná bych to dala i třikrát (s ťuknutím, ne z mrtva). 113 jsem odlepila možná 1 mm a konec.
Video 110 je na instagramu. Po dvou je to osobák :)
https://www.instagram.com/p/Bf9Fgw8FOT1 ... kaorchidej
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 30.3.

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 8 bře 2018, 01:13

úterý
T. tech. 2* 45, 50, 55, 60, 60, 65/2/2, 1*70, 70, 73x, 73x,73
N. tech. 2*65, 65, 70, 75,1*80,80
Dřep vpř. 75/4, 80/4, 85/4, 90/3/2, 95/3/2, 98/1, 98x


Tak tento den jsem asi měla regenerovat. Síla nebyla, vše jsem dávala jen "překonáváním hlavy". Trh první 73 dozadu, druhý dopředu, třetí ok, ale vyčerpaná. Nadhoz vyčerpaná. Dřep na poslední už nebyla síla.

středa
T. tech. 2* 45, 50, 55, 1*60, 65, 65, 70/1/5
N. tech 65/2/2, 70/2, 75/2, 80/2, 1*85x, 85, 87,5x, 87,5
dřep 3* 65, 85, 95, 100, 105/3/5
pauza
kliky, břicho
pauza
výtah trhový z beden 3*45, 65, 75, 85, 85, 90, 90, 95, 95


trh jsem cítila technicky lepší, ale silově jsem teď v té horší fázi no. Nadhoz - když to netrefim, nepostavim se s tim. Když trefim, je to vpohodě.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 30.3.

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 8 bře 2018, 22:27

čtvrtek
SM systém
zdvihy pánve s činkou 35/10, 45/10, 55/10/2
T. silou 35/3/2, 40/3/3, 42/3/2
Výtah N. 3* 65, 75,85, 85, 90, 90, 2*95, 95, 100, 100
tlak silou 3*25, 30, 35, 37,5/3/3
Přítahy T osy 4*6


odpočinkovej trénink, s dlouhým před a po protahováním. Zítra poslední technika před soustředěním.
V sobotu maj moje holky závody -2. liga žen, snad budou končit v rozumnou dobu, pak se chystam poprvé oblíct svý nový plesový šaty, a odreagovat se na Rockovým plese :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 30.3.

Příspěvekod WildOrchid » pon, 12 bře 2018, 14:09

pátek

T tech + od steh.1+1x 45, 50, 55, 60, 60, 65(1,0), 65/2/3, 1x70, 72, 72
N. tech + od steh. 65/1+1/2, 70/1+1, 75/2, 80/1+1/3, 1x 82, 85
dřep vpř. 75/4/2, 80/4/4


Sobota - rockový ples, tancování do bolavých chodidel :D

neděle
N dopolo 2x 55, 55, 60, 65, 65, 70, 75
Pozved T. s nat. nohama 55/5/5
tlak T. ve dřepu25/5, 30/5/4
swingy 16/10/4


NYMBURK

Pondělí 1.fáze
T. silou 35/3, 40/2/3, 42/2/3, 44/2/2
T tech. +od st.45/1+1/2, 50/1+1/2, 55/1+1/2
výt. T. 65/3, 75/3/4, 80/3/3


2.fáze
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 30.3.

Příspěvekod WildOrchid » úte, 13 bře 2018, 08:59

Pondělí 2.fáze

výskoky 3x5
Trh tech 1+1x 45, 50, 55, 60, 65, 1x 70, 72, 75, 77, 80, 82 OR, 84 OR!!
N. tech. 2x 65, 70, 1x 75, 80, 85, 88x, 88, 90x, 90, 90xx
Dřep 64/4, 85/3, 95/3, 100/2, 105/2, 110/2, 115/2, 120, 125 OR, 128x


https://www.instagram.com/p/BgPD_olFOsz ... kaorchidej

Tak tohle jsem nečekala ani ve snu. Byl prostě hodně dobrej den. U trhu 75 jsem se ptala trenéra, jestli tam byla rezerva, prý jen malinká. U 77 už říkal že byla rezerva lepší, i jsem to cítila dobře. Tak jsem šla 80 a dala. Měla jsem hroznou radost, dala jsem to potřetí v životě, myslela jsem že podruhé teda. Zapomněla jsem, že to poprvé padlo na tréninku, a až podruhé na ME. No a protože jsem to cítila stjeně jak 77, naložila jsem 82 a dala. Měla jsem radost z osobáku, a naložila 84, když jsem to pak dala uplně stejně jako těch 77 - 82, nechápala jsem to. Kdy naposled se mi povedlo zvednout osobák o 4kg? :D
U dřepu jsem po 120 věděla, že 125 dam, tak jsem nechodila nic mezi. Až u 128 si vedle mě stoupla dopomoc, a bohužel už jsem to nedřepla Napodruhé mě to trenér jít nenechal, že mam ještě týden před sebou :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 30.3.

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 15 bře 2018, 19:09

úterý
1.fáze
T. silou 35/3/2, 40/2/2, 42/2, 44/1/2, 45, 46x, 46
N. dopolo 45/2/2, 55/2/2, 60/2, 65/2, 70, 75x, 75
tlak T. ve dřepu 25/5, 30/5/4, 32/5/2

2. fáze
výr. tlak T. za hl.+ ohs 2+1x 35. 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75
předklony 35/5/2, 40/5/2, 45/5/2
dřep vpř. 4x55, 65, 70, 75, 80, 85, 3 x 90, 95 (asi OR)
hss, břicho 3x10 s 5kg

středa
1.fáze
T. tech. z beden 2x 35, 45, 50, 55, 60, 65, 65, 65, 67, 70
N. tech z beden 2x 45, 55, 65, 75, 75, 78, 80, 80
Rum. DL 65/5/6
HSS

2.fáze
T. tech + od st. 1+1x 45, 50, 55, 60, 65, 70, 1x 75, 78, 80x, 80 :), 82xx
N. tech + od st. 1+1x 60, 65, 70, 1x 75, 80, 85, 88, 90, 92xx
Dřep 3x 65, 75, 85, 95, 2x100, 105, 1x110, 115, 120
břicho


Už jsem byla trochu unavená, ale dalších 80 mě potěšilo. Zdá se, že je to prolomeno, a můžu s tou vahou už běžně trénovat :) Nadhoz 90 je taky fajn, ale mohlo by to být víc, když přibírám.
V druhé fázi jsem si při rozcvičování s osou na trh dala pěknou pecku přímo do nosu. Bála jsem se, že ho budu mít dvakrát takovej. Naštěstí asi led pomohl, jen malinko mi uprostřed otekl, a barva zůstala relativně normální :D krve byla jen trocha. O to víc jsem ráda, že jsem to pak zvládla dotrhat k 80.

čtvrtek
výr. tlak T. + ohs 2+1x 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70
pozved N. 3x 75, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110, 113 OR
výt. N. z beden 4x 100, 105, 105, 110, 110, 3x115, 115, 120


pozvedy 110 super, 113 mě trochu ohlo, ale ty další dvě opakování už byly lepší. Mam prostě problém to odlepit, pak už to dam klidně několikrát.

Mezi pozvedem a výtahama z beden byly krevní testy, píchali nás do prstu, pak mi u výtahů tekla další a další krev jak se to mačkalo. No a po tréninku naběhla dopingovka *a20*
Škoda, že si nemůžem prostě vzít kelímek a udělat si to vše sami. Ušetřila by se tak půl hodina času. Vše musí několikrát pomalu přečíst, pak se vše kontroluje, krabička s lahvičkama se musí několikrát kontrolovat, čísla na ní před a po nalepení kontrolovat... celkem asi 40 minut a to se mi ještě povedlo načurat napoprvé. Jednou jsem při kontrole čurala asi 5x :D (po dietě, kdy jsem měla moc řídkou moč)
večer sauna :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 30.3.

Příspěvekod WildOrchid » pát, 16 bře 2018, 20:01

pátek
trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
trh tech. +od st. 1+1* 45, 50, 55, 60, 60, 65, 65, 70x
N. tech + od st. 65/1+1/3, 70/1+1/2, 75/1+1
dřep vpř. 3* 65,75,80,85, 90, 95, 2*100, 103 (1,0)


Dnes jsem byla už unavená. Celej trh jsem měla pocit že spim, u nadhozu taky, až do prvních 70 kg. Ty mi najednou přišly lehčí než 65, tak i když jsem od trenéra měla zadáno 5 sérii s 65 kvůli únavě, nakonec jsem končila se 75. Dřepy jsem měla jít dokud udržím rovně záda (počítalo se s tím, že budou lehký) no a nějak to šlo :) Najednou byla spousta energie, až jsem ten metrák chtěla jít po třech. To mi bylo zakázáno, tak jsem šla po dvou a pak 103. Bohužel druhý mě už ohnul. I tak mě to ale potěšilo.

Ze čtvrtka mě bolej vzpřimovače, ale je to ta správná bolest :)

Jsem zvědavá, jak to půjde na ME. Teď už asi osobáky nebudou, spíš udržování formy, ladění techniky..
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 30.3.

Příspěvekod WildOrchid » pon, 19 bře 2018, 23:45

Sobota
SM systém na horní záda, rozhýbávání ramen

Neděle
T od pasu 35/2/2, 40/2/3
Pozved T. s nataž. nohama + trapézy 50/5+3/4, 55/5+3/4
Dřep 5* 55, 75, 80, 85, 90, 90, 95, 100
tlak T. ve dřepu 30/5/3, 35/3, 37,5/3/2

Pondělí
trh dopolo + ohs 1+2* 45, 50, 50, 55, 55, 60
Výt. T. + od st. 2+1* 70, 75, 80, 80, 2*85, 85, 90, 90
dřep vpř. 4* 70, 75, 80, 82, 3*85, 87, 90, 2*92


v pondělí mi vubec nevyšlo jídlo. Počítala jsem s tím, že mam ve vzpírárně kaši, a neměla. Tak jsem si dala jen gainer, hořičský trubičky a kousek čokolády. Oběd byl ve 12, a trénovat jsem začala v půl osmé. Takže trénink logicky nic moc, těch 92 mělo být po třech, ale po druhým mi bylo jasný, že třetí nedam, tak jsem to nezkoušela.
Počítala jsem s tím, že pondělí bude horší. Pořádnej trénink s technikou bude až zítra. Snad to půjde, ráno jedu do Brna na promoce :) pak snad na pořádnej oběd.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 30.3.

Příspěvekod WildOrchid » úte, 20 bře 2018, 23:49

úterý
výskoky 4*5
trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
trh tech. 2* 45, 50, 55, 60, 65, 65, 70, 1*73, 75, 78, 80, 83xx
N. tech. 2* 65, 70, 75, 75, 80, 1*83, 85, 88, 90, 93x,93 :)
dřep 4*65, 85, 90, 95, 100, 3*105, 110, 2*115
Přítahy T osy 40/6/5


"zdravotní cvičení" spíš tvarovací :) předcvičovala jsem
Vysávání vzpírárny (to mi dalo nejvíc zabrat :D)

Trh do 80 potěšil, 83 jsem první trochu nedodělala, a napodruhé už jsem to odkopla a udělala jen špatnej výtah. I tak jsem spokojená, 80 dávat na tréninku je super :)
Nadhoz se zdál že půjde, prvních 93 nepostaveno, podruhé jsem se do toho víc opřela :) video na instagramu https://www.instagram.com/p/BgjdA_wFQnE ... kaorchidej

Ráno jsem předtím byla v Brně na promoci, pak vydatnej oběd - polívka, moje jídlo a půlka babiččinýho jídla. Zákusek už jsem odmítla. Trénink od 4, takže pohoda :) s pondělkem se to nedá srovnat.
Přílohy
Clipboard01.jpg
Clipboard01.jpg (245.32 KiB) Zobrazeno 1412 krát
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 30.3.

Příspěvekod WildOrchid » pát, 23 bře 2018, 00:18

středa
N. dopolo 2* 45, 55, 60, 65, 65, 70, 70, 75
N. tech. z beden 65/2, 70/2/2, 75/2/2, 80/2

pauza

Výtah N. 75/3, 85/3/2, 90/3/2, 95/2/2, 100/2/4
tlak silou 35/3/2, 37/3/4
swingy 16/15/4
břicho, hss


Docela to šlo. U výtahů jsem šla víc než bylo v plánu. Chtěla jsem využít toho, že to neni až tak těžký. Přemýšlela jsem, jestli si dát i dřepy ze čtvrtka, když čtvrtky se mi trénuje hůř, ale nakonec jsem to nechala být, abych pak měla sílu na techniku.

čtvrtek
SMsystém
výskoky 4*5
T. tech 2* 45,50, 55, 60, 60, 65, 70/1, 70x, 65, 65x
N. tech 2*65, 65, 70, 1*75 bez výrazu

pauza

dřep 3* 45,65, 75, 85, 95, 100/3/3
předklony 35/5/5


měla jsem nějakej divnej stav. Už pri rozcvičování na trh jsem měla pocit jako by se mohlo něco stát. Pak to začalo být těžší, 70 jsem jednou trhla, podruhé jsem udělala jen výtah. Na další pokus jsem udělala už jen pozved, hlava mi nedovolila to zvednout. Měla jsem nějakej blok, jako by se mi chtělo brečet. Nechápu to, nikdy jsem to neměla. Shodila jsem váhu a zkusila znova 65, poprvé to šlo i když jsem se přemáhala, podruhé už jen pozved. Tak jsem se na to vykašlala a šla nadhoz. 65 mi padalo, u 75 zas ten blok před výrazem.
Pak už jsem toho nechala, měla jsem 15 minut než mi přišli malí vzpěrači, tak jsem dotrénovala potom. Plánovala jsem, že když to bude lepší, že si zkusím i ten trh znova, ale nakonec jsem se na to necítila. Měla jsem jít přední dřepy, ale píchalo mě zápěstí, tak jsem dala zadní, a na předklony jsem měla chuť.

Trochu mě po středě bolely trapézy, a díky tomu i ta klíční kost s prvním žebrem, co jsem s ním měla problémy. Možná to mělo na ten stav nějakej vliv, kdo ví.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 31.3.

Příspěvekod WildOrchid » stř, 28 bře 2018, 07:08

tréninky dopíšu později, asi po příletu. Dnes Praha, zítra odlet do Rumunska. Váha ráno 72,6 lehce oblečená, tak jsem zvědavá, jak to půjde. Mám závodit v 90- tedy navážit 75,01 alespoň.

Závodím 31.3. v 10:00, což je asi 9:00 našeho času. Kombinace trojek a jedniček je moje šťastný číslo, tak snad se vše vydaří :)

(to jsem psala v pondělí a zapomněla odeslat)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 31.3.

Příspěvekod WildOrchid » stř, 28 bře 2018, 14:17

Sobota
T z beden 2x 45, 50, 55, 55, 60, 60, 65, 65, 65, 70
Pozved T. 3x 70, 75, 80, 85, 90, 95
Dřep 65/5, 75/4, 85/3, 90/3, 95/3/2, 100/2, 105/2, 110, 115, 95/5
tlak T ve dřepu 30/5/3, 35/3/3
swingy3x15
HSS

Neděle
T silou + od pasu 35/2+2/2, 40/2+2/2
T tech 2x 45, 50, 50, 55, 60, 60, 65, 70(1,0), 1x 70, 70, 72, 74, 76, 78x
dřep vpř. 4x55, 65, 75/4/2, 80/4, 85/4/2, 90/4 OR
výpichy 105/3/2, 110/3
Přítahy T osy 40/8/5
břicho, kliky


Po -cesta do Ph a v úterý odlet. V pondělí ráno jsem se probudila nemocná. S teplotou a kašlem. Neni to nic hroznýho, jen tu teď v Rumunsku dost kašlu a hodně spim. Hůř se mi nabírá, ale půjde to :)

Středa
T tech do 65/2/2, 70/1/3
N. tech do 75/2/2, 80/1/3
dřep 3x 55, 75, 85, 90, 95, 100, 105
kolkol N 65/5/5
břicho


První trénink v Rumunsku. Pocitově dobrý, lehký. Na začátku mi byla zima a horko zároveň, ale po technice už jsem se cítila dobře.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 31.3.

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 29 bře 2018, 16:41

čtvrtek
trh silou+ spády 35/1+2/3, 40/1+2/2
trh tech 2x 45, 50, 55, 60, 1x 65, 65
nadhoz dopolo 65/2/2, 70/2/2
dřep vpř.65/5/2, 70/5/2
hss


poslední trénink před závodem. TH ráno 72,6. Závod v sobotu, v 7 ráno už odjíždím na vážení, který je od 8. Uvidíme, kolik budu muset po snídani ještě dopíjet.
Dějou se mi takový "naschvály", ale zatím se cítím dobře, a jsem vpohodě. Stres neni, dopadne to tak, jak to dopadnout má. Věřím trenérům a nechávám to už na nich. (Je to fajn, nebýt chvíli plně odpovědná za to, co se stane, jestli správně odhadnu svoje možnosti, a prostě někomu věřit, že ví, na co mám.)
Přílohy
IMG-20180328-WA0009.jpg
IMG-20180328-WA0009.jpg (140.36 KiB) Zobrazeno 1200 krát
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 31.3.

Příspěvekod WildOrchid » ned, 1 dub 2018, 20:52

Sobota 31.3. ME Rumunsko
TH 75,05 (cca 2,4 kg ze snídaně a dopito před váhou 1,5l vody)
Trh 75, 78, 81
Nadhoz 87, 91x, 93x

11. místo (poslední)



Ze závodu asi žádnou fotku nemam, jen takový hromadný focení.
Video zde:


Neděle:
pozved N. 3*55, 75, 85, 90, 95, 95, 100, 105, 105, 110, 110
kolkol N. 65/5/4
Přílohy
IMG-20180401-WA0009.jpg
IMG-20180401-WA0009.jpg (231.92 KiB) Zobrazeno 1104 krát
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron