FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Vzpírání - 17.11. MČR žen

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Vzpírání - příprava na 12.11.MČR žen

Příspěvekod WildOrchid » pon, 30 říj 2017, 13:36

Nějak jsem si natáhla nebo přeseděla úpon na zadku, tak to trochu bolelo. Proto jsem trénovala docela zlehka. Při zvedání činky to bylo nepříjemny, ale po tréninku jsem se naopak cítila o dost líp. A u dřepů jsem to nevnímala skoro vůbec. Spíš mě to možná narovnalo :D všechno zlé je k něčemu dobré.

neděle
N dopolo + od pasu 55/1+1/2, 60/1+1/2
N tech + od st. 70/1+1/3, 75/1+1/2
dřep 3* 65, 75, 85, 95, 100/3/5
tlak T za hl. 30/3/5


na začátku hodně nadhozů s 45 kg na rozhýbání, dlouhý protahování před i po tréninku. Využívám teď plně zelenou emulzi i thajskou žlutou mast, a asi to pomáhá :) v pátek bude snad zas sauna. Dam jen dvě kola, abych nebyla unavená. V sobotu si možná vyjedu v nadhozu na VC Holešova, vychází to tak akorát na tréninkové vyjetí si před MČR.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 12.11.MČR žen

Příspěvekod WildOrchid » stř, 1 lis 2017, 22:41

pondělí
trh silou + spády 35/2+2, 40/2+2/3
T tech + od st. 55/1+1, 60/1+1/3, 62,5/1+1/2, 65/2, 67,5/2, 70/(1,0)
Výtah trh. 75/3, 80/3/5

úterý
dřep 3* 75, 85, 95, 105, 1*110, 115, 117,5, 95/8/2

středa
kliky, břicho
výskoky s 15kg 3*5
N tech + od st. 70/1+1, 75/1+1, 80/1+1/2, 1* 82,5, 85, 87,5
pozved N + trap. 95/2+3/2, 100/2+3/3
dřep vpř. 3* 55,65, 75, 85, 1*90, 95, 97,5, 100x
výpichy 115/4/3


nadhoz dnes cca do základu na VC Holešova, pozvedy a dřepy tak aby byly těžší ale neunavily mě. Škoda té 100vky, 97,5 šlo docela vpohodě.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 12.11.MČR žen

Příspěvekod WildOrchid » sob, 4 lis 2017, 23:12

ve čtvrtek přišel na trénink nový člen, a mě se pak už fakt nechtělo trénovat. Odpočinula jsem si, a asi to bylo dobře. V pátek už jen kliky, břicho, a v sobotu závody

VC Holešova v nadhozu
TH 67 :twisted:
Nadhoz 85, 89, 93 OR, 95X


šla jsem to za běhu, vedla jsem svoje svěřence, myslela jsem, že jdou muži a ženy podle váhy na čince, a ono to mezitím bylo první ženy, pak muži. Rozcvičovala jsem se teda přibližně takhle 60, 70,75, 80 a pak rovnou na prkno. Původně jsem chtěla základ zvyšovat na 87, ale po tom rozcvičení jsem si řekla že budu ráda když něco dám. Osobák o kilo mě tedy hodně potěšil :) kdybych šla 94 a dala je, mohla jsem být první. Mě to ale bylo jedno, kolikátá budu, tak jsem zkusila 95. Bohužel jsem to nedala na péro, a z mrtva už neodpružila. Hned po dozávodění jsem vedla další svěřence.
Byla tam fajn atmosféra, a spousta motivace :)

Po závodech mě ale zas přepadl takovej ten blbej smutek (těžko vysvětlit jednoduše), a i když jsem se snažila s ním tentokrát něco udělat, bohužel to nepomohlo. Tak jsem si šla vybít emoce do vzpirárny, a dala si dřep se 110, bohužel jen 9*, ale i tak je to osobák a trošku mi to pomohlo.

dřep 5* 55, 75, 85, 95, 100, 105, 10(9+0)*110 OR



Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 12.11.MČR žen

Příspěvekod Aoife » ned, 5 lis 2017, 23:13

Jaky blby emoce, kdyz sis dala osobak v nadhozu?
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 170
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Vzpírání - příprava na 12.11.MČR žen

Příspěvekod WildOrchid » pon, 6 lis 2017, 22:59

neděle
tlak silou 35/4/4

pondělí
výskoky 4*5 s 15kg
trh silou + od pasu 35/2+2, 40/2+2/3
trh tech. + od st. + ohs 50/1+1+1, 55/1+1+1, 60/1+1+1/2, 65/1+1+1/2, 67,5/1+1+1, 70/1+1ohs/2, 72,5/1+1ohs
výt. T. + od st. 80/2+2/2, 82,5/2+2/2, 85/2+2/2


pauza na svěřence

dřep 3* 75,85, 95/3/4, 100/3/2
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 12.11.MČR žen

Příspěvekod WildOrchid » úte, 7 lis 2017, 21:38

úterý
zdravotní cvičení (stehna, hýždě, hss)

dřep vpředu + výraz tech. 75/3+1, 80/3+1, 85/3+1, 90/3, 95/1/2, 97,5/1/5
výpichy 115/4/3


s 90 se mi po dřepech trochu zamotala hlava, tak jsem nevyrážela. 95 jsem šla jednou, a vyrazit se nepovedlo, tak už jsem dělala jen dřepy. Beztak vim, že co přemístim, to už vyrazim.
z výpichů mam zas pěkně omlácený klíční kosti.

Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 12.11.MČR žen

Příspěvekod WildOrchid » stř, 8 lis 2017, 22:08

středa
kliky, břicho

N dopolo + od pasu + ohs 55/1+1+1/2, 60/1+1+1, 65/1+1+1/2
N tech + od st. +ohs 70/1+1+1, 75/1+1+1/2, 80/1+1+1/3
výtah T z beden 90/4/5
dřep 3* 55, 75,85,95,100,105,105
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 12.11.MČR žen

Příspěvekod WildOrchid » pát, 10 lis 2017, 21:27

pátek

trh do 65/1/2
nadhoz do 80/1/2
výtah N nkpk + trap 80/1+3, 90/1+3/3
dřep 3* 75, 85, 95,1*105


Poslední předzávodní trénink. Jsem trošku nemocná, tak ve čtvrtek nebyla síla vubec, a dnes jen krátce. Závodim až v nedělu, tak snad to bude odbrý :) Zítra načerpám závodní atmosféru.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 12.11.MČR žen

Příspěvekod WildOrchid » pon, 13 lis 2017, 21:51

MČR v Praze
TH 67,3
Trh 75x, 75, 78
Nadhoz 88, 92, 94x

214 Sb


ve váhovce druhá, absolutně třetí :)
Ten první nadhoz byl hroznej :D až jsem se divila, že jsem to dala. 92 na pohodu, 94 nepostaveno. Ale nevypadalo to špatně. Tak třeba v Plzni příští týden? Třetí závod po sobě, ale furt se cítím plná energie, a nic mě nebolí :) A v Plzni se mi vždy závodilo dobře.
U toho prvního trhu mě asi trošku rozhodilo, jak nečekaně obrovský bylo publikum. Ubralo mi to trochu ze soustředění na činku, a nedodělala jsem to.

Naposledy upravil WildOrchid dne ned, 3 pro 2017, 19:14, celkově upraveno 1
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na 12.11.MČR žen

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 16 lis 2017, 10:22

úterý
zdravotní cvičení (nohy, zadek, břicho, hss)

středa
kliky, břicho

trh silou + spády 35/2+2, 40/2+2/3
trh tech. +od st. 55/1+1, 60/1+1/2, 65/1+1/2, 70/1+1, 75x
pozved T. (+ trap) 80/3+3, 85/2+2, 90/2/3
dřep 85/5/4


v trhu mi to docela sedlo, tak 70 po dvou ještě šlo. Nicméně, asi nějaká únava ze závodu byla, protože 75 už nešlo :) nebo mě rozptylovaly myšlenky na něco jinýho. Pozvedy trhové abych si zvykala na vyšší váhu, a dřepy už jen na prokrvení noh, lehce.
V sobotu mam další závody, v Plzni :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 16.12. Brno

Příspěvekod WildOrchid » ned, 19 lis 2017, 14:04

čtvrtek
výskoky 4*5
N. tech do 80
kolkol N + trap. 75/5+3/5


sobota VC Plzně
TH 67,2
Trh 75, 78X, 78X
Nadhoz 88, 91, 94 OR:)
Dbojboj 169

1. místo absolutně :) ale bylo to napínavý. Byla tam nějaká holka z Ruska, po trhu vedla o 2kg, nadhoz měla nahlášenej vyšší základ než já. Porazila jsem ji až svým posledním pokusem, a díky tomu, že jí se povedl jen ten základ.
Šla jsem teď vpodstatě skoro to co na republice, jen ten trh nevyšel. Škoda. Budu teď až do pohárovky v Brně víc trhat, abych se do toho zas dostala. Chci se dostat přes těch 80.a nadhoz 95 v kategorii 63 by taky byl fajn :D (1,5xTH)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 16.12. Brno

Příspěvekod WildOrchid » pon, 20 lis 2017, 11:07

Je to vtipné a divné, ale v Plzni mi naložili na nadhoz na první pokus místo 88 kg rovnou 93 :D a já si toho ani nevšimla. Až fotka mi byla divná, a video to potvrdilo.


To je důkaz, že vzpírání je fakt hodně o hlavě. 93 mám teprv 14 dní starý osobák, a na pohárovce si to dam jako základ :D a pak ještě 91 a 94 :D

Před závody a po závodech jsem měla hrozný chutě na sladký, takže i když se snažím do Brna hubnout, poslechla jsem svý tělo, dala si i buchty, muffina, doma rozdělala Nutellu, protože nic jinýho sladkýho jsem tu neměla. A dnes na váze 67,1 oblečená. Dá se hubnout i se sladkým koukam :D asi to taky je spíš o hlavě.
Nebo je možný, že ztrácim vodu, týden už neberu kreatin. Budu teď bez doplňků (jen BCAA a protein občas) až do ledna asi, než začnu přípravu na ME, pokud mi tedy potvrděj, že pojedu.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 16.12. Brno

Příspěvekod WildOrchid » stř, 22 lis 2017, 22:45

úterý

zdravotní cvičení (zadek, hss, břicho)

trh silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
T tech + od st. 55/1+1, 60/1+1/2, 65/1+1/6
Výtah T. + od st. 80/2+1/7

středa
kliky, břicho

N dopolo + od pasu 55/1+1/2, 60/1+1, 65/1+1/2
N tech + od st. 70/1+1, 75/1+1/2, 80/1+1/5
Pozved N + trap. 90/3+3, 95/3+3, 100/3+3/2
dřep vpř. 5* 65, 75, 80/5/3


Dřepy a pozvedy se mi moc nechtělo. Myslela jsem už na to, že mam málo času na diplomku, tak jsem to trochu zkrátila.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 16.12. Brno

Příspěvekod WildOrchid » úte, 28 lis 2017, 22:46

Sobota

Trh tech. 60/1+1/3, 65/1/3, 70xx
dřep 85/5/5

Byla jsem se svěřencem na závodech jako trenérka. Trénink po celým dni skoro nejezení, na kafi. Jednom normálním jídle po závodech teda. Projevilo se to. Bylo to zas spíš na "zlepšení" nálady. Nakonec pomohlo něco jinýho.

pondělí
trh silou + od pasu 35/1+2/3
trh tech. 55/1+2/5
výtah trh. 65/3, 75/3/6

úterý
zdravotní cvičení (nohy, zadek, hss)

N. dopolo + od pasu + vdp+ ohs 2+1+1+1* 55, 55, 60, 65, 70(od steh. místo od pasu)
N tech + od st. +vt +ohs 70/1+2+1+1, 75/1+2+1+1/5
dřep vpř. 75/5, 80/4, 85/3, 90/2, 92,5, 95
výpichy 105/3/3


asi se projevuje vysazení doplňků, jsem slabá, všechno mě bolelo, a nálada teď taky nic moc.. taková odevzdaná, bez motivace.
V pondělí mi skoro všechny trhy šly do špiček. Musím na tom zapracovat. Natočila jsem si to, prozkoumam, a budu prostě víc trhat. V Brně jsem chtěla trhnout 81, ale už je mi to jedno.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 16.12. Brno

Příspěvekod WildOrchid » ned, 3 pro 2017, 23:50

středa
kliky, břicho, chůze po rukou

trh silou + spády 35/2+2, 40/2+2/3
trh tech. 50/3, 55/3/2, 60/3/4
dřep 3* 65, 75, 85, 95, 100, 105, 105


trh už byl lepší. Výjimečně jsem si dala všechny opakování ze země, abych si tu techniku znova zažila

pátek
kliky, břicho


v sobotu zábava - asi 3 hodiny tancování :D

neděle
výrazový tlak 45/4, 50/4/4
předklony - jen s činkou na rozhýbání


trošku se flákám - odpočívám, dá se říct. Příští týden to budu stíhat hůř, ale pokusím se trénink rozdělit tak, abych si odcvičila všechno podstatný. V Brně budu závodit jen tak, jak to půjde, prostě pro radost.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1283
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků