FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Tsunami - zpět do kat. do 63kg + Oblast 2014

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Tsunami - zpět do kat. do 63kg + Oblast 2014

Příspěvekod Tsunami » pon, 1 dub 2013, 15:19

Ahoj, jmenuji se PETRA, závodím za Zlobr Sedlčany. V sobotu jsem byla na MČR RAW v Brně.

Maximální výkony (v sobotu v Brně):
Dřep: 67,5kg
Benchpress: 45kg
Mrtvý tah: 120kg



Teď se začnu připravovat na STRONGWOMAN KRALUPY a pak asi na ligu a tak dále.
Přípravu začnu dnes.
Naposledy upravil Tsunami dne pon, 13 říj 2014, 18:54, celkově upraveno 14
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod Tsunami » pon, 1 dub 2013, 20:45

Trénink 1. 4. 2013 - Sedlčany

1. Čelní dřep
1x5x20kg
5x5x25kg - zkoušela jsem poprvé, pohoda

2. Farmer's walk s JČ
(přes posilovnu s JČ, zpět s kotouči)

7x(27+27 JČ ;10+10 kotouče) - docela pohoda
1xpokus-37+37kg JČ - 2 kroky 2x :D

3. Facepulls
3x10

4. Výpady s VČ
3x10x20kg

5. Biceps EZ
3x8x17kg

6. Břicho
3x úseč, 3x5 AB roller, 3x10 bradla

7. švihadlo
5x100
------------------------------------------
- pohoda :)
- jen mě teda celkem bolí zranění mezižeberních svalů
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod Tsunami » úte, 2 dub 2013, 20:17

Trénink 2. 4. 2013 - Sporting Apis

1. přemístění + pushpress
1x5x20kg
5x5x25kg

2. Úzký benchpress se stopkou
1x5x20kg
1x5x25kg
3x4x30kg

3. Tlaky na ramena s JČ (střední postavení rukou)
4x8x8kg

4. Kliky na dvou lavičkách
5x10

5. Extenze JČ na triceps v supersérii s 6.
5x8x14kg

6. Biceps o koleno
5x12x6kg
----------------------------------------
- pohodička
- rychle hotovo :)
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod raziel » úte, 2 dub 2013, 22:12

Ten drep vypadal dost zabijacky, chvili jsem myslel, ze te to zavali. Budu fandit, snad tu vydrzis dele nez Monika. :)
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod Tsunami » stř, 3 dub 2013, 06:36

raziel píše:Ten drep vypadal dost zabijacky, chvili jsem myslel, ze te to zavali. Budu fandit, snad tu vydrzis dele nez Monika. :)

U toho dřepu jsem si to myslela i já :D , ale nakonec to nahoru šlo, sice nic moc, ale jo :D
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod Fíkus » stř, 3 dub 2013, 09:58

I ten benč vypadal nebezpečně, když jsem řikal, že musíš dolu pomaleji a ty si šla stejně každým pokusem ještě rychleji :D

A vydržíš tu dlouho.
FB: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri

Oddíl: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany
Fíkus
 
Příspěvky: 496
Registrován: pon, 22 bře 2010, 22:28
Bydliště: Sedlčany

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod Tsunami » stř, 3 dub 2013, 17:50

Fíkus píše:I ten benč vypadal nebezpečně, když jsem řikal, že musíš dolu pomaleji a ty si šla stejně každým pokusem ještě rychleji :D

A vydržíš tu dlouho.

No nemyslelo mi to no :D . A vydržím nejdýl :D
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod Tsunami » čtv, 4 dub 2013, 20:12

Trénink 4. 4. 2013 - Sporting Apis

1. Čelní dřep
1x5x20kg
1x5x25kg
4x4x30kg

2. Mrtvý tah
1x5x50kg
5x5x60kg

3. Good mornings
3x8x30kg

4. Výpady
3x10x20kg

5. Facepulls
3x15

6. Veslo - kladka
4x15

7. Břicho
2xúseč, míč, plank
-------------------------------
- pohoda, ale byla jsem trochu unavená
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod Tsunami » sob, 6 dub 2013, 20:09

Včera 5.4. 2013
30min rotoped, aby se neřeklo :D
-----------------------------------------
Trénink 6.4. 2013 - pod barákem + parkoviště Kauflandu :D :D

1. rotoped
15min

2. zvedání sandbagu (různě, zejm. na záda)
15x20kg -->zatím lehký - stejně to musím natrénovat, ani prozatím těžší nemám

3. běh se sandbagem
10x200m (pokaždý pytel položit a pak znovu nahodit)

3. car pull
10x2t --> táhla jsem vždy jen kousek, zatím nejsou úplně podmínky, měla jsem poměrně krátký provaz
----------------------------------------------
- táta se docela dobře bavil, ale dal mi i dost konstruktivních rad :)
- bavili se i lidi kolem :D
- není to zas taková sranda :D moje nulová fyzička se musí zlepšit, ale bavilo mě to :)
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod josef » ned, 7 dub 2013, 14:27

Zajímavý trening, jen tak dál.
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod Tsunami » pon, 8 dub 2013, 19:06

josef píše:Zajímavý trening, jen tak dál.

Díky :)
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod Tsunami » pon, 8 dub 2013, 19:07

Trénink 8. 4. 2013 - Sporting Apis

1. Dřep
1x5x25kg
1x5x30kg
5x5x35kg

2. Military press
5x5x23kg

3. Přítahy v předklonu
6x6x35kg

4. Facepulls
3x15

5. Kladka - veslo
3x15

6. Výpady
5x10x23kg

7. Břicho
5xúseč, 3x5 AB roller, 2x10míč
------------------------------------------
pohoda :)
BW: 63,95kg (jej) :D
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod Tsunami » stř, 10 dub 2013, 21:47

Trénink 10. 4. 2013 - Sporting Apis

1. Čelní dřep
1x5x20kg
1x5x25kg
1x4x30kg
4x4x33kg

2. Mrtvý tah
1x5x50kg
5x5x70kg

3. Přemístění a pushpress
5x5x28kg

4. Extenze - triceps JČ
5x10x12kg

5. Farmer's walk s JČ
1x26+26kg x rovinka
6x34+34kg x rovinka

6. Biceps o koleno
5x10x8kg
----------------------------------
- pohodička :)
- jen mám trochu rýmu...
- břicho už jsem nestihla
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod Tsunami » sob, 13 dub 2013, 19:41

13. 4. 2013 - Závod v běhu
Dnes jsem neplánovaně absolvovala závod v běhu "Osečanská 200".
Převýšení lesní trati 200m a délka cca 3,5km (délku jsem se dozvěděla až potom, vůbec jsem nevěděla. A bylo to celou dobu jen do kopce, jelikož se běželo k rozhledně) za 00:27:50 :D při rekordní BW 64,45kg :D :D a neběhala jsem od září od čtvrmaratonu (a to ani na bus mě nic nedonutilo běžet :D) no prostě Jirka dělal reportáž, tak jsem si to z hecu zaběhla. Pak ještě 3,5km zpět a pak cca 7km výlet :)
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
Tsunami
 
Příspěvky: 349
Registrován: pon, 1 dub 2013, 15:04

Re: Tsunami - příprava na STRONGWOMAN Kralupy

Příspěvekod josef » ned, 14 dub 2013, 13:08

Jooo, tyhle neplánovaný běžecký etudy jsou super. Taky se mi občas povede se k něčemu takovému přimotat a pak se většinou týden proklínám :D
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Další

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron