FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod LLLuke » stř, 17 říj 2012, 22:14

Zdravím všechny, i když je to na mě velmi nezvyklé, rozhodl sem se založit log. Nejsem moc zapisovací typ, ale cokoliv je lepší než psát seminárky, respektive diplomovou práci. A třeba mě to i posune dál. Cílem je připravit se nějak schopně na druhé kolo Extraligy. Mám pět týdnů přípravy. Tento týden je první úvodní v dresech, takže snaha to nepřepálit, avšak termín lehký trénink nevedu, kdykoliv něco jedu lehce, tak se zraním, lehké tréninky stojí za prd. Beru jakékoliv podněty.

Pondělí
Dřep - full eq
rozcvička do 1 x 2 180
1 x 2 225
3 x 2 250
3 x 2 255
Snaha o jakouž takouž platnou hloubku, Mireček má video, doufám že mi ho sem přidá. Od spodu je to těžké nečekaně, teda respektivy dosed na 2 x 50kg kotouč je pro mě lehčí než na 3 x 50 kg kotouč (okolo té hloubky). Jinak nezvyk na tlak z dresu, trochu sem opuchl a vypadal jak Lukáš Konečný po zápase.

Bench
5 x 3 115

Dřep
10 x 2 150 se stopkama dole


Dnes
Bench - dres, stoptlak
rozcvička do 1 x 1 135
1 x 1 185 - na jeden klacík, či jak se to nazývá
1 x 1 195
1 x 1 202,5
1 x 1 205
Bench - na klacek, dres
1 x 1 212,5
2 x 1 217,5
Na první trénink v triku dobré, lítalo to všemi směry, ale vytlačeno. Je třeba zlepšit techniku a pro některé překvapivě natrénovat, ať to jde rovně nahoru.

MT - dres
rozcvička do 1 x 1 220 - když nejedu s dresem, tak vše i bez pásku
je to prej v dnešní době moderní, tak mi do půlky prdlo ramínko při nasazování, tak opatrně
1 x 1 220
4 x 2 240
roztrhnutá ručička, musela po poslední sérii do opravy
MT - dotah, dres, asi z 15 cm boxů
4 x 1 255
můj převelmi oblíbený cvik, vzhledem k tomu, že soutěžní maximum ze země mám na 260,5 a maximum na dotah 260

Triceps kladka
7 x 7

Veslo s rovnou tyčí
5 x 5 85

Biceps - VC
4 x 8 30
naprosté přecenění mých sil, asi sem ho přetrénoval, takže si teď budu muset dát aspoň tři měsíce odpočinek od této partie
LLLuke
 
Příspěvky: 163
Registrován: stř, 24 lis 2010, 19:41

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod Raptor » čtv, 18 říj 2012, 08:15

LLLuke píše:Jinak nezvyk na tlak z dresu, trochu sem opuchl a vypadal jak Lukáš Konečný po zápase.[/i]

[/i]


potvrzuju. Odešel na hajzl a když se vrátil, ptal jsem se ho, jestli mu tam dal někdo přes držku :D
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3883
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod josef » čtv, 18 říj 2012, 15:27

No, někdo se kvůli tomu nechá mlátit, někdo to zvládne sám :D
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod LLLuke » čtv, 18 říj 2012, 17:21

Hele sem říkal, že jich bylo 7 a dostali na prdel :-D.
LLLuke
 
Příspěvky: 163
Registrován: stř, 24 lis 2010, 19:41

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod bikon » čtv, 18 říj 2012, 17:58

nj, snehurka a sedm trpasliku .. jenom zacinam mit bordel, kdo je kdo
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod raziel » čtv, 18 říj 2012, 18:44

Tohle je lepsi nez porno.
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod LLLuke » sob, 20 říj 2012, 17:39

Pátek - 19.10.
Dřep
4 x 4 175
4 x 4 195 - bandáže
5 x 2 175 - polodres, dosed pod paralel
Nějak sem nevěděl, kterou variantu dřepu mám jet, tak to nakonec vyhrály všechny :D

Bench
4 x 4 135
4 x 4 145 - prej na board, se stopkou na něm

Kladka triceps
4 x 8

Břicho
5 x 12
Jak sem si říkal, že je dobrý den a půjde to, tak sem myslel že umřu. Všechno těžké od 70 kg, ale ty dřepy byly nakonec docela psycho sranda.

Sobota - 20.10.
Hokejbal - rozhodčí, dvě utkání, čtyři hodiny hopsání za balónkem, dnes mě nikdo nechtěl zabít, jen umlátit.
LLLuke
 
Příspěvky: 163
Registrován: stř, 24 lis 2010, 19:41

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod LLLuke » pon, 22 říj 2012, 22:29

Pondělí - 22. 10.
Dnes technická prasárna, prostě nikde sem se technicky nechytl.
Dřep - dres bandáže
rozvička do 1 x 2 185 RAW
1 x 2 235
6 x 2 265
U třetí a páté série mi na to šáhli, ale pak vytlačeno. Všechno špatně prostě, technika nikde. Kupodivu i přes to to jakžtakž šlo. I když čekal bych že když přitáhnu víc pásek že to bude lehčí, opak je pravdou. Když vyzkouším tvrdší bandáže, že to bude lehčí, není. Kde je chyba? Začínám závidět zelenému.

Benč
5 x 3 120

Dřep
10 x 2 155
V osmé sérii náznak dobré techniky.
LLLuke
 
Příspěvky: 163
Registrován: stř, 24 lis 2010, 19:41

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod Raptor » úte, 23 říj 2012, 10:24

Zelený si myslí, že seš přepálenej z důvodu "odlehčených tréninků", hubenej - ztratils vodu, protože běháš po hřišti a foukáš do píšťalky a rveš to tam silou, protože ta ti tam zbyla...

Zelený by si dal dosedy na paralel v polodresu na max a polodřepy se třetím pokusem a šel dom :wink:
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3883
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod LLLuke » stř, 24 říj 2012, 22:49

Středa 24. 10.
Trápení, trápení, trápení, nejen v posilce.
Bench triko
1 x 1 190 - board
1 x 1 200
4 x 0 207,5
dotlaky 1 board
4 x 2 207,5
Technika dnes úplně mimo mísu.

MT dres
up to 1 x 1 230 - bez dresu a pásku
1 x 1 230
4 x 1 250
ze špalků - 10 cm
4 x 2 250

shyb
1 x 1
na ukázku techniky pro mirečka a kubíka, oba to ojebávaj

Záda spodní kladka naširoko
7 x 5 80

Triceps kladka
7 x 7

Biceps
4 x 8

Tréninkové trápení pokračuje, nemůžu najít techniku, nemůžu pořádně zabrat, divné, ale silově se cítím dobře.
LLLuke
 
Příspěvky: 163
Registrován: stř, 24 lis 2010, 19:41

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod LLLuke » pát, 26 říj 2012, 22:58

Čtvrtek
Běh - s Justinem, srdíčko a plíce vypadali, že každou chvíli vyvěsí bílou vlajku, ale dobrý, pohodička, dobrý na odreagování a pročištění hlavy.

Pátek - 26.10.
Dřep
4 x 4 180
1 x 2 175 polodres, dosed
6 x 2 185 polodres, dosed
Bylo na čase se technicky vzchopit, běh mi pomohl promyslet techniku dřepu, nezvyklé, ale u mě zcela normální. Nejlepší nápady na vázání bandáži mám ve spánku :D. Konečně to začlo trochu vypadat k světu. V pondělí toho bylo špatně víc než sem si myslel. Teď si tu techniku zapamatovat do pondělí.

Bench
5 x 3 140
1 x 2 150 - dotlak
4 x 3 150 - dotlak

Břicho
Břicho
LLLuke
 
Příspěvky: 163
Registrován: stř, 24 lis 2010, 19:41

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod Raptor » sob, 27 říj 2012, 07:49

LLLuke píše:Čtvrtek
Teď si tu techniku zapamatovat do pondělí.[/i]



Měl by sis jít zaběhat, abys vymyslel, jak si ju do pondělí zapamatuješ :lol:
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3883
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod LLLuke » sob, 27 říj 2012, 08:31

Raptor píše:Měl by sis jít zaběhat, abys vymyslel, jak si ju do pondělí zapamatuješ :lol:

Ticho, ticho, neruš, snažím se si to pamatovat :D .
LLLuke
 
Příspěvky: 163
Registrován: stř, 24 lis 2010, 19:41

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod LLLuke » sob, 27 říj 2012, 16:28

Sobota - 27.10.
Dřep
4 x 4 125

Benč - se stopkama
10 x 3 110

MT
6 x 2 180

Triceps
5 x 8
LLLuke
 
Příspěvky: 163
Registrován: stř, 24 lis 2010, 19:41

Re: Není těžkých vah, jen slabých lidí. - El. 2 kolo

Příspěvekod grogy » sob, 27 říj 2012, 17:58

:shock: To je hrozný, ten poslední trénink je na tebe neuvěřitelně krátkej, nenapsal jsi jenom třetinu? :D
grogy
 
Příspěvky: 17
Registrován: ned, 24 črc 2011, 20:00

Další

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků