FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

MASKA01 log 105kg na MS IPF 2012

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

MASKA01 log 105kg na MS IPF 2012

Příspěvekod maska01 » úte, 26 čer 2012, 08:34

tak jsem se po dlouhé době rozhodl že budu zapisovat některé momenty z přípravy na MS v powerliftingu, které bude letos na podzim v Portoriku.
nyní jsem asi rok po operaci levého ramene, opravovali mi odtržené labrum, zatím je situace taková že zdaleka nezvedám tak jako před operací. takže pro mě je výsledek operace trochu neuspokojivý. Ale co se dá dělat, i s artrozou a nestabilním ramenem se třeba ještě dají dělat zázraky.
přemýšlel jsem jestli se k závodění vrátím a protože mi trochu toho závodění chybí rozhodl jsem se k přípravě na podzim. Myslím že velký benče už z toho nebudou a proto jsem vymyslel že bych mohl zkusit štěstí v kategorii do 105kg kde by možná stačilo zvedat o trochu menší váhy( vzhledem k poškození ramene) a neztratit kontakt s první osmičkou závodníků na MS.
cíl mám asi takový: dřep 350kg
benč 240-250
tah 340-350
na trojboj dát aspoň 930kg

momentální nepřipravenost je dřep tak s 310 dvojku v supervolným dresu kterej byl volnej i při 125kg, benče momentální maximum 5x170 kg a tahy chodím tak ke 310kg to chodím bez vybavení.
od srpna musím zahájit už seriozní přípravu, do té doby budu přispívat nepravidelně spíš jen nějaké poznámky k současné formě.

jinak momentální TH je mezi 110-111kg, od ledna jsem shodil asi 14 kg takže hroznej pocit slabosti.
doplňky výživy zatím nic, do měsíce budu suplementovat určitě kreatinem od smartlabs jestli caps nebo práškový monohydrát ještě zvážím.
jsem tada dost zvědav zda se mi podaří jetě 2-3kg shodit přitom se zlepšit a zároveň se nezranit...a ještě koupit nový dresy protože mi všechno plandá, kromě pásku ten šel utáhnout.
Uživatelský avatar
maska01
 
Příspěvky: 50
Registrován: stř, 11 led 2006, 07:47

Re: MASKA01 log 105kg na MS IPF 2012

Příspěvekod Raptor » úte, 26 čer 2012, 09:03

Ahoj Tome, držím palce a budu sledovat. Hlavně jestli dáš tu 105-tku.
Kreatin bych doporučil práškový. Měl jsem oba
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3873
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: MASKA01 log 105kg na MS IPF 2012

Příspěvekod maska01 » čtv, 28 čer 2012, 20:32

Benče 170kg 3serie po 6 opakováních, od operace před rokem nové osobní treninkové maximum.víc serií nemůžu jít kvůli nejistotě v rameni, v poslední sérii vlastně jen 5 kusů. :shock:
Uživatelský avatar
maska01
 
Příspěvky: 50
Registrován: stř, 11 led 2006, 07:47

Re: MASKA01 log 105kg na MS IPF 2012

Příspěvekod bikon » čtv, 28 čer 2012, 21:04

Pripravu pro bench budes drzet na raw a pak prejdes rovnou do trika, nebo casem zase pridas RAM? .. uz jenom kvuli ramenu
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: MASKA01 log 105kg na MS IPF 2012

Příspěvekod maska01 » pát, 29 čer 2012, 08:38

ten RAM jsem chodil od podzimu asi do března možná dubna, teď už chodím bez toho, už jsem o něco stabilnější. půjdu normální přípravu - normální benče + špalky a v poslední fázi je tam i triko. toho se trochu bojím...
Uživatelský avatar
maska01
 
Příspěvky: 50
Registrován: stř, 11 led 2006, 07:47

Re: MASKA01 log 105kg na MS IPF 2012

Příspěvekod maska01 » úte, 3 črc 2012, 10:23

tak včera v odporném vedru jsem se na sparingovu radu odhodlal po dlouhé době k těsnějšímu dresu vyzkoušet trochu sílu ve dřepu. 300x1 byla lehká tak jsem naložil 330 a povedlo se vydřený opakování. mám teda trochu problémy ustabilizovat trup, přece jen mi ta hmota chybí a při vstávání ze dřepu mě to předklání. ale celkem spokojenost vzhledem k chaotickému treninku, který je spíš udržovací.myslím že 350 je poměrně reálných na podzim
Uživatelský avatar
maska01
 
Příspěvky: 50
Registrován: stř, 11 led 2006, 07:47

Re: MASKA01 log 105kg na MS IPF 2012

Příspěvekod maska01 » úte, 10 črc 2012, 06:58

tak včera jsem šel benče, zatím se mi nedařilo po operaci dostat se na 200 ale včera to padlo , bylo to vydřený opakování, ale spokojenost , pak ještě nějaký pokusy na špalky s 220 kg, chtěl jsem jít dvojky ale nebyla v tom síla na dotlačení, takže těžký jedničky. večer docela bolest v rameni....
váha asi 110,5 kg zatím bez suplementů.
Uživatelský avatar
maska01
 
Příspěvky: 50
Registrován: stř, 11 led 2006, 07:47

Re: MASKA01 log 105kg na MS IPF 2012

Příspěvekod maska01 » pát, 13 črc 2012, 08:57

včera jsem jel lehký relativně lehký benče. nebo spíš před rokem lehký bývaly. se 170kg x6 , x7, x6, měl jsem ale pocitže to nezvedám silou ale silou vůle. dříve to bývalo 3x7 opakování a nebyl jsem nijak z toho utahenej. včera jsem měl dost. TH 110,8 dneska mám na programu tahy.
Uživatelský avatar
maska01
 
Příspěvky: 50
Registrován: stř, 11 led 2006, 07:47

Re: MASKA01 log 105kg na MS IPF 2012

Příspěvekod maska01 » úte, 31 črc 2012, 21:23

Dnes po roce a něco jsem vlezl do dresu na benč, triko trochu volnější - měl jsem ho před 10kg. Krátké rozcvičení a pak v dresu 220 na špalek pak 230 na špalek, 230 bez špalku ale nedostal jsem to dolů, 235 zvládnutý pokus. Takže celkem spokojenost, do MS zbývá 14 týdnů momentálně jsem schopen dát 335+235+330 v dresech. Cíl je přidat v tréninku , který začne za 2 týdny, 15-20kg na disciplínu.
Uživatelský avatar
maska01
 
Příspěvky: 50
Registrován: stř, 11 led 2006, 07:47


Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků

cron