FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

bikon - A-B 4x tydne

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » stř, 20 čer 2012, 20:56

20.6.2012

Bench : 2x8x60, 3x80, 3x100, 3x120, 3x140 | +RAM : 2x160, 2x175, 1x190, 1x200, 0x205
Dotlaky 2b + RAM : 1x210, 1x220, 1x230

T-bar rows : 8x25, 8x50, 8x75, 6x100, 2x6x110
Shyby - tlusta osa : 6x6xja

Tric kladka : 8x30, 3x8x39
Bic jr : 2x6x15, 6x20, 6x24, 2x6x28
Upazovani : 3x10x15
Rehab

RAM 200kg


Dotlaky RAM 230kg
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod Raptor » čtv, 21 čer 2012, 09:56

Začíná to vypadat ozaj dobre
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3883
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » pát, 22 čer 2012, 21:39

22.6.20.12

Drepy : 3x5x70, 10x5x100
Rumuny jr : 5x15, 5x26, 4x5x38
Hammer: leg-press : 8x50, 8x100, 8x150, 8x200, 4x8x250
LifeFitness: leg-curl : 8x110, 8x150, 8x190, 8x230, 8x250
Hammer: leg-curl : 8x20, 6x40, 4x6x50
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » ned, 24 čer 2012, 20:50

23.6.2012

CG floorpress : 3x8x50, 3x70, 3x80, 3x90, 3x100, 3x110, 3x(110 - 120), 3x(110 - 130), 3x(120 - 140), 3x(125 - 145), 3x(130 - 150)
Tlaky v sede jr : 8x20, 8x30, 4x8x40
Hammer: wide chest : 8x50, 4x8x100

Pritahy k pasu : 3x8x70, 5x100, 5x120, 5x140, 3x5x160
Shyby : 4x5xja
Pritahy spodni kladky k hrudniku na siroko : 3x8x60
Stahovani horni kladky v napnutych rukach : 8x25, 2x8x30

Bic jr : 6x14, 6x20, 3x6x24
Rehab
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » pon, 25 čer 2012, 21:46

25.6.2012

Hammer: leg-press : 2x10x50, 2x10x100
Midbox : 8x40, 3x90, 3x120, 3x150, 6x3x(150 + Z)
Rumuny s jr : 5x24, 2x5x40
Hammer: leg-extensions : 2x8x30
Hammer: leg-curl : 2x8x30
LifeFitness: calf extensions : 8x85, 8x105, 8x125

Bench : 8x40, 8x60, 3x80, 5x3x(100 - 110)
Bricho

Dneska velka unava, tak lehce a snaha se vyhnout zadum. Pred posilkou me zacala bolet lebka jak uz dlouho ne. Po cviceni ale dobry. Na stredu poradne odpocnout a test maximalek.
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » stř, 27 čer 2012, 21:00

27.6.2012

Bench - F6 (vel 48) : rozcviceni a 1x200, 1x205, 1x210, 0x215
Tahy : 1x250, 1x270, 1x290 .. ozval se hamstring pomerne vyrazne, radsi sem neriskoval dal
Rehab

Bench je mily prekvapeni. Velkej dik Edovi, triko bylo navleceny paradne. Tahy od zacatku tuhy a pres 290 bych asi dneska nezvedl, kazdopadne pres nastalej problem to nemelo ani cenu zkouset, aby to nedopadlo zbytecne spatne. Mam pocit, ze se mne lip taha, kdyz mam tezky drepy v treninku.
Raziel je opravdickej kamarad. Pro jistotu utekl hned, jak sem lehl pod bench.
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod Raptor » stř, 27 čer 2012, 21:12

Pěkný benč. Máš video?
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3883
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » stř, 27 čer 2012, 21:16

Raptor píše:Pěkný benč. Máš video?

Mas. Mam video na mym mobilu, ale kamos natacel taky, tak pockam az posle. Ma vetsi rozliseni, nez je mych 5x5 pixelu :)
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » stř, 27 čer 2012, 22:39

Bench 210 (F6)


Mrtvy tah 290 (Velocity - na predchozi pokusy byl centurion) .. trosku nezvladnuty, nohy zadum utekly docela rychle
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod melounek » čtv, 28 čer 2012, 08:20

Pěkný, v obou případech se to blíží topformě, co?
Slova tohoto světa jsou příliš těžká pro ptáka, jenž nad oblaka vzlétá....
Uživatelský avatar
melounek
Guru
 
Příspěvky: 4150
Registrován: úte, 13 pro 2005, 15:19

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » čtv, 28 čer 2012, 09:15

jj, tahy byl jenom nastrel, jak to pude. Bench sem tehdy s tebou dal v katane 215, ale myslim, ze by to tehdy nebylo uznatelny. V F6 sem do ted dal max neco malo pres 190 a i to bylo jak kdy :)
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod josef » čtv, 28 čer 2012, 17:07

Nechvalte ho, nebo si zase neco udela :D
Ale je to pekny :-)
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » čtv, 28 čer 2012, 20:34

josef píše:Nechvalte ho, nebo si zase neco udela :D

Ale tak nemusime to zas tolik rozebirat :lol:
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » pon, 9 črc 2012, 20:28

Pokracovani logu: viewtopic.php?f=11&t=2515
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků

cron