FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

bikon - A-B 4x tydne

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » stř, 6 čer 2012, 20:57

6.6.2012

Bench : 4x6x60, 6x80, 3x100, 3x120, 3x140 | +RAM : 3x160, 3x3x167.5, 1x180 - lehucky
Dotlaky 2b + RAM : 3x3x202.5

Pritahy k pasu : 2x8x70, 5x120, 5x140, 3x5x160, 8x120
Shyby - tlusta osa : 6x5xja

Francouze v sede jr : 10x20, 10x30, 2x10x40
Pritahy vc k brade : 8x20, 6x6x40
Hammer: bic : 10x15, 3x10x30
Rehab
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod Raptor » stř, 6 čer 2012, 21:04

bikon píše:6.6.2012

Bench : 4x6x60, 6x80, 3x100, 3x120, 3x140 | +RAM : 3x160, 3x3x167.5, 1x180 - lehucky


ty jo to vypadá na 185 v triku! :D
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » stř, 6 čer 2012, 21:10

nestras :lol:
Pristi tyden trojky na 175, dalsi tyden neco kolem 180 nebo spis do jednicek, tak patrne vic a pak zkouska v triku. 200 musi padnout jak dneska v RAMu (byl bych rad za vic, ale to uz nemusi byt takova raketa), jinak na dovci odplavu na more a uz me nikdo neuvidi :D
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » pát, 8 čer 2012, 21:01

8.6.2012

Hammer: leg-press : 2x10x50, 2x10x100
Midbox : 2x70, 5x120, 2x5x150, 8x3x(150 + Z)
Hammer: leg-press : 8x150, 8x200, 8x250, 8x300

Hammer: leg-curl : 2x8x20, 2x8x30, 2x8x40, 2x6x50, 2x8x40
LifeFitness: calf extensions : 8x95, 8x105, 8x115, 3x8x125
Bricho

Tahne nejakej sval na predni strane stehna nekde u trisla. Docela dost. Drepy zrejme budu muset omezit (asi uplne). U midboxu je to relativne ok (zabiram tam trosku jinak). Ta dobra zprava je, ze bude vic sily na tahy :lol:
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » sob, 9 čer 2012, 23:56

9.6.2012

CG floorpress : 2x8x50, 8x70, 8x90, 3x100, 3x(102 - 110), 3x(112-120), 2x3x(114 - 130), 3x(119 - 135), 3x3x(124 - 140)
Tlaky v sede jr : 8x20, 8x30, 6x40, 6x44, 6x48, 2x6x42
Hammer: wide chest : 8x50, 3x8x80

Veslovani T-osa : 8x25, 8x50, 8x75, 6x90, 6x100, 2x6x110
Pritahy spodni kladky k hrudniku na siroko : 4x8x60
Bic jr : 8x16, 8x20, 3x8x24
Rehab
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » pon, 11 čer 2012, 21:14

11.6.2012 (tyden 5)

Hammer: leg-press : 2x10x50, 2x10x100
Tahy : 2x5x70, 5x120, 3x150, 3x170, 1x190, 2x1x200, 3x3x(200 - 237.5), 1x(200 - 250), 1x(200 - 262.5) .. cely lehucky
Highbox : 2x70, 2x120, 2x170, 2x200, 2x220, 2x240, 2x260
Leg-press : 6x100, 4x6x200

LifeFitness: leg-curl : 8x130, 8x170, 8x210, 8x250, 6x270
Hammer: leg-curl : 4x8x30 (stridave bez pauz)

Bench : 2x8x60, 8x80, 5x3x(105 - 112)
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » stř, 13 čer 2012, 21:35

13.6.2012

Bench : 2x6x60, 6x80, 3x100, 3x120, 3x140 | +RAM : 2x165, 3x3x175, 1x190
Dotlaky 2b + RAM : 2x2x210, 2x220

Pritahy k pasu : 8x70, 5x120, 5x140, 3x5x160, 8x120
Shyby (tlusta osa) : 6x5xja

Francouze v sede jr : 8x22, 8x30, 2x8x38
Upazovani : 2x10x14, 2x8x17
Pritahy vc k brade : 4x8x40
Rehab

edit: na to, ze bench sem krom rozcvicky skoro vyradil, byly dnesni 3x140 s nekolikanasobnou rezervou na opakovani

full 190


dotlaky 220


tahy z pondelka 3x(200-237.5)
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod josef » čtv, 14 čer 2012, 21:13

Výkony jsou pěkné, to ti nefunguje Diablo III?
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod Draper » čtv, 14 čer 2012, 21:53

Ta tva technika mrtvol se mne strasne libi, podle me naprosto ucebnicova.
Draper
 
Příspěvky: 117
Registrován: sob, 10 pro 2005, 09:40

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod Raptor » pát, 15 čer 2012, 06:35

josef píše:Výkony jsou pěkné, to ti nefunguje Diablo III?


má to zasekaný od porna... tak radši cvičí
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » pát, 15 čer 2012, 08:20

josef: koncim druhej akt na hell, lvl 58. Snazim se, ale jde to pomalu. Naposledy sem to mel pusteny v utery na chvilku. Problem nastava, kdyz je prumerna delka spani mensi, nez je dvojnasobek delky prumernyho treninku :D. Neni to kvuli diablu, ale kdyz o vikendu potrebuju dospat, tak se to na diablu obcas sekne a tento prumer se nezlepsuje :D. Ve stredu sem byl hodne unavenej, ale dneska je to jeste trosku horsi. Snad kofein vecer aspon trosku zabere :)

Draper: diky, snazim se s tim trosku hrat. Uvidim, jak to budu schopnej drzet v dresu, kde bude vaha trosku jina :)
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » pát, 15 čer 2012, 21:30

15.6.2012

Hammer: leg-press : 2x10x40, 2x10x90
Celni drepy : 3x6x70, (10 - 12)x5x100
LifeFitness: leg-curl : 8x130, 8x170, 3x8x210
Bricho

Trenink na hovno .. seslo se toho vic ..
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » sob, 16 čer 2012, 22:01

16.6.2012

CG floorpress : 2x8x50, 8x70, 8x90, 3x(100 - 110), 3x(100 - 120), 3x(110 - 130), 3x(120 - 140), 3x(125 - 145), 2x3x(127.5 - 147.5)
Tlaky v sede jr : 6x20, 6x30, 6x40, 6x46, 8x50, 3x55
Hammer: wide chest : 8x50, 3x8x90

T-bar rows : 8x25, 8x50, 8x75, 3x6x100, 6x110, 10x75
Pritahy spodni kladky k hrudniku na siroko : 4x6x70

Bic jr : 2x8x15, 4x8x20
Rehab

Dneska uz docela dobry. Nahodit si jednorucky na tlaky tlaky v sede byl dneska asi nejvetsi vykon :D
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod Raptor » ned, 17 čer 2012, 08:24

bikon píše:Dneska uz docela dobry. Nahodit si jednorucky na tlaky tlaky v sede byl dneska asi nejvetsi vykon :D


to bez debat
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: bikon - A-B 4x tydne

Příspěvekod bikon » pon, 18 čer 2012, 21:02

18.6.2012 (tyden 6)

Tahy : 2x5x70, 3x120, 3x170, 2x1x200, 1x(200 - 236), 1x(220 - 256), 1x(230 - 266), 1x(240 - 276), 0x(250 - 286)
Midbox : 2x5x70, 2x120, 2x150, 8x2x(155 + Z)
LifeFitness: leg-curl : 8x160, 8x170, 8x210, 8x250, 5x270, 5x290
Hammer: leg-curl : 8x30, 2x5x40 (stridave bez pauz)
Hammer: horizontal calf : 8x100, 8x150, 3x6x190

Bench : 2x8x60, 8x80, 5x3x(100 - 110)
Bricho

U 250-86 sem decentne ucitil vsetecnej nerv, tak sem to radsi vcas pustil, ale i kdyby se tak nestalo, nejspis bych to dneska nedal. Delka casu stravenyho v posilovne a delka spanku opet nebezpecne konverguje :D
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník