FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Josef 2015

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Josef 2015

Příspěvekod josef » čtv, 24 zář 2015, 13:17

Trochu jsem ted log flákal, proběhlo:

12.9. - závod strongman -105 Náchod (tažení kamionu, DL 260 kg na pocet opakování, Yoke, kufry 130 + pneu 2 otočky, přenášení kamene + koule 120 a 140). Nevyšel mi kamion a Yoke jsem taky podělal. Celkove druhé misto, o jeden bod.
Druhé misto v Náchodě znamená i druhé misto v GP strongman -105 kg, a to opět o bod.

Po závodech proběhlo pár treningů - krátké pauzy, vyšší intenzita.

Rameno se nezhojilo, dnes (24. září) jdu na rezonanci a pak na konzultaci k ortopedovi. Limituje me to na tlacich, na BP končím na dvojkach s cca 130 - 140 kg, na Pushpressu u dvojek az pětek se 110 - 115, podle toho jaky mam den. Kvůli tomu jedu cca dvojky (vic opacek většinou moc boli), pauzy tak minutu, více sérii, abych udržel alespoň nějakou tlakovou silu.

Včera jsem začal 9 týdnů ruskou rutinu, nebo spíš něco co z ni vychází v případě mrtvoly a u ostatního je to má lidova tvořivost.
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2015

Příspěvekod josef » pon, 28 zář 2015, 20:39

25.09.

Vyskoky na bednu
5x3
30 sec pauzy

Trapbar + Bp-cg + Pull-up + upazovani
110*2 + 60*4
110*2 + 90*2
140*2 + 110*2 + 2
160*2 + 120*2 + 2
170*6 + 125*3 + 8 + 14*8
170*6 + 125*3 + 7 + 14*6
170*5 + 125*3 + 6 + 14*6
170*5 + 125*3 + 5 + 14*6
170*4 + 125*3 + 4 + 14*4
pauzy mezi jednotlivými supersery 30 - 45 sec

Břicho
5 minut
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2015

Příspěvekod josef » pon, 28 zář 2015, 20:45

28.09.

Vyskoky na bednu
5x3
30 sec pauzy

Clean&Jerk
60*2
70*2
80*2
90*2
90*2
90*2
90*2
90*2
90*2
90*2
90*2
90*2
90*2
pauzy cca 45 sec.

Fr. SQ - dosed na lavičku
60*2
100*2
120*2
130*3
130*3
130*3
pauzy 1 min.

Military press - jednoruc
20 kg jednorucky * celkem 50 opakování
pauzy do 20 sec

Břicho
3 min v kuse
bylo v plánu 5 min, ale chytly me silne křeče

Nějaký strecing a gumičky
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2015

Příspěvekod josef » pát, 9 říj 2015, 13:54

Jelikož se mi podařilo aplikovat můj podpis v praxi, tak na nějaký čas ukončuji log. Chodim o berlích, nohu černomodrou s potrhanými vazy v kotníku a na stole mi leží papíry k operaci ramene která mě za nedlouho čeká. Nějaké pumpování nemá smysl psát.
Cílem na letošní sezónu bylo ubrat v tempu a dát se trochu dohromady. To se moc nepovedlo.
Dalším cílem bylo dát dohromady záda, to celkem vyšlo.
Závodní výsledky, ....no, povedlo se mi vyhrát Kralupy strongman - 105, jinak to bylo ve znamení druhých a třetích míst, včetně druhého místa v GP strongman - 105. Moc spokojený nejsem, zvlášť když jsem si vyslechl ze jsem to pos**l :-D

Rád bych věřil tomu, že si to příští rok vynahradím, ale s ohledem na zdravotní stav a očekávaný přírůstek do rodiny si raději nic neplánuji.
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2015

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 15 říj 2015, 19:40

hezky :) prirustek do rodiny te ale urcite brzdit v treninku nebude, spis budes rad ze se muzes nekde "vybit" ne? :)
A co se ti nelibi na druhym a tretim miste? Z kazdych zavodu sis odvezl medaili, jestli mi neco neuniklo..
Preju rychly navrat do pouzitelneho stavu :twisted:
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Josef 2015

Příspěvekod josef » ned, 18 říj 2015, 10:53

Díky.
Na těch druhých a třetích místech mě mrzí že to bylo vždy o bod a mojí chybou. Kdybych na to neměl, tak mě to nemrzí.
Přírůstek snad brzdit nebude, ale na druhou stranu tréning 6x týdně a některý dny dvoufázově mi doma asi neprojde :D
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2015

Příspěvekod josef » úte, 17 kvě 2016, 20:45

Malý update. Rameno se +- spravilo, v breznu jsem zahájil přípravu na strongmany -105, nicméně bencovat moc nemuzu. Jelikož jsem ale kluk šikovný, tak jsem si minule pondeli na prvním tréninku MMA od operace ramena v poslední minute posledního sparingu poranil meniskus a křížový vaz. Operaci mam příští patek. No, možná se dam dohromady na sezónu 2017, což ale nesmím doma říkat nahlas :lol:
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2015

Příspěvekod WildOrchid » stř, 18 kvě 2016, 08:40

no, co jsem si zvykla v tomto logu cist, tak nekdy v zari si vyhrajes nejaky zavody, pak si rozbijes neco dalsiho a chvili na to vyhrajes dalsi zavody :D
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1273
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Josef 2015

Příspěvekod bikon » stř, 18 kvě 2016, 08:55

Ty vole, tobe by bylo lito byt trochu zdravej :D
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: Josef 2015

Příspěvekod josef » pát, 20 kvě 2016, 14:24

No, spíš to vypadá, že mě dohonily hříchy z mládí.
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 4 návštevníků