FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to Stockholm

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod raziel » ned, 18 pro 2011, 17:50

V Teplicich navazeno 90.9 kg
Jako vojak jsem samozrejme nepochopil pravidla, ze se jede podle vzperacu, takze na prvni pokus sem cekal asi 50 minut od posledniho rozcvicovaciho pokusu se 250 kg. :)
280 zaklad lehky
305 - tezsi, ale relativne lehci jak na treninku
310 - no lift dotah

1. misto, spokojenost, paradni zavody, komentator taky dobrej, muzika hrala, vylet do Teplic peknej.

Kdyz na tech 305 koukam, tak mi to prijde nedotazeny, mozna je to jen zaberem kamery..edit, kdyz na to tak koukam, tak je to kurva nedotazeny, pokus na treninku byl dost lepsi



No a tohle je nedotazeny asi fest :)

Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod raziel » úte, 20 pro 2011, 20:02

Dik vsem, vazim si toho.

SQ
3x3x200 bez pasku
BP
4x3x135 se stopkama

predkopy, GM 3x3x100 (pojedu jako drepy, akorat nizsi vahu, at setrim bedra, zamerim se na GHR), kladka triceps

Unavenej, celej oblepenej naplastma konecne zpet v treninku...
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod raziel » čtv, 22 pro 2011, 18:27

DL
3x3x240 bez pasku
CG BP
4x4x115
Premsiteni
4x4x70
shyb
3x8 1x6
Tak, da se to.
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod raziel » sob, 24 pro 2011, 15:12

Precijen se stal vanocni zazrak a muj zeleny mozek vyprodukoval slozitou myslenkovou mapu, kde bych si mohl zacvicit. Jako vysledek dusledne analyzy jsem dosel k zaveru, ze v posadkovych mestech existuji vojenske ubytovny, ktere maji vzdy ve sklepeni posilovnu. Jedna se cistou nahodou nachazi 5 min pesky od meho bydliste, tak jsem s koledou v usich vyrazil, prijemne se usmal na pani vratnou, ktera mi cela zvhla vrazila klic do ruky a ja si sel dat svuj zaslouzeny vanocni trenink.

BP
6x5x120
FSQ
Soucasti vybaveni bohuzel nebyl stojan na drepy a kupodivu ani klec, tak jsem to odjel na multipressu, coz uz nikdy neudelam, protoze to bylo kurevsky tezky.
3x3x120
shyb, bricho a domu.

Cestou protein a banan, pak kure s rejzi. Zlaty prase sice neuvidim, ale porad se muzu podivat na profily lidi z fora na facebooku a odskrtnout si to ze seznamu ukolu pro rok 2011.
Jinak FREIprani to nebude, ale i tak preji vsem prijemne protizi Vanoc.
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod raziel » pon, 26 pro 2011, 17:47

Po stedrovecerni chlastacce v 8 rano doma.
Vcera tomu nebylo jinak.
SQ
3x4x200 bez pasku, dneska to bylo nake tezke a predklon tak velky, ze sem to vypozoroval a citil sam
BP
4x3x140 se stopkama
GM
3x4x100
tricak
Vecer musim bohuzel zase na pivo.

Tohle byla tusim posledni serie. Ze zacatku to predklaneni nebylo tak hrozne, takze je to primo umerne unave. Prvni opacka byvaj docela "dobry".

Ja uz fakt nevim, jak se tomu vyvarovat, maximalne rozsirenim postoje, posunutim cinky jeste niz na lopatky (a nebo ju posunout vys na trapez), ale to se mi fakt nechce. Jednak by to byl obrovskej vahovej pokles a zvykani si na novou techniku. Plus mi neprijde, ze bych byl nekde slabsi. Celni drep jde taky docela obstojne, mrtvola taky, hamstringy na tom nejsou taky spatne a core si myslim, ze nemam nejak slaby. Zkracenej nejak extremne nejsem. Proste tomu ty vole nerozumim.

Dokud to proste funguje, tak na to seru. Zada z toho neboli, kolena taky ne, hloubka tam snad je.



Nevim, proc je to pretoceny, jednou je to ok, podruhy o 90° doleva.
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod Raptor » stř, 28 pro 2011, 10:13

LLLuke píše:
A jinak seš úplný sráč měl by ses na to vykašlat a radši jít běhat.


toto je kvalitní názor
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod raziel » stř, 28 pro 2011, 20:00

DL
3x4x240 bez pasku
CG BP
3x4x125 se stopkama
Silove premisteni
3x3x100
Shyby, ramena

Uf, uf..
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod raziel » pát, 30 pro 2011, 19:36

FSQ
3x4x140
BP
6x5x125 prvni 2 a pul serie stopky
doplnky..

Drep dobry, bench tezsi, u tohodle objemu je absolutni kravina delat stopky, coz jsem poznal u poslednich serii a posledni opacka vytlacil snad lytkem (a to zadny lytka nemam)... (pauzy tady delam normalne 3 min, u poslednich 2 serek sem to natahl na 4 a 5)
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod raziel » ned, 1 led 2012, 15:57

Novorocni vyklus 6 km, cas jsem nemeril. Hura zpet k behu..
Naposledy upravil raziel dne pon, 6 úno 2012, 21:33, celkově upraveno 1
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod raziel » pon, 2 led 2012, 20:27

SQ
2x5x200
1x4x200
Vse bez pasku.
Celej trenink podpatky.
Druha serie s 200 bez podpatku.
Posledni serie zase podpatky.
3x5 bych urco dal, nebyt techto zmen. :)
BP
4x3x145 bez stopek
GM
3x5x100
prekdopy, kladka tricak

S benchem spokojenost, je to snad tusim PR.
S drepem taky spokojenost. Vracim se k podpadkum, timto diky mistni lifterske elite. :) Vzpominam si, kdyz jsem jezdil bez podpatku a jednou si dal na trenink podpatky. Kurevsky jsem nadaval, ze je to uplne jiny pohyb a podle toho jsem taky odtrenoval -> nedokazal jsem odjet na treninku ani to, co minuly tyden bez podpatku.
Ted uz to nebylo tak tezke, ale lehci nezvyk tam stejne byl.
Snad Raptor doda brzo video, nemuzu se na nej dockat.

Priste uz na 3x6x200 nasadim pasek a budu se snazit dostavat do stejne hloubky, jako ted. Mam radost. :)
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod Raptor » pon, 2 led 2012, 23:15

Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod raziel » stř, 4 led 2012, 20:31

DL
3x5x240 bez pasku PR bez pasku
CG BP
4x4x125

A hura na hajzl, rano jsem blil jednou a behem dne byl nescetnekrat na hajzlu se srackou, behem treninku jsem to stylove podrzel a nechal si to na konec. Na doplnky nebyla energie a ani chut.
Naposledy upravil raziel dne stř, 4 led 2012, 20:40, celkově upraveno 1
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod raziel » pát, 6 led 2012, 20:07

FSQ
3x5x140
BP
3x5x130
1x4x130
2x3x130

Po tomhle tydnu plnem prujmu jsem navazil 88.7 kg v patek po prijezdu domu.
Predni drepy jsem vydrel silou vule, na benche uz nezbylo z energie nic, snad se za vikend dam do pohody, vsechno me boli..
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod raziel » pon, 9 led 2012, 21:53

SQ
3x6x200 (pasek)
BP
4x3x145 prvni serka stopky
GM
3x6x100

predkopy, facepulls, tricak kladka

Pri druhe serie se mi docela spustila krev z nosu, pak uz to bylo ok. Plus jeden maly fail se zarazkama..



Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Stairway to Classic World Cup

Příspěvekod raziel » stř, 11 led 2012, 20:46

DL
3x3x262 (pasek)
Dotahy
Trochu niz nez obvykle
1x270 1x280 0x290 ...
CG BP
3x4x130 stopky
shyby, GHR

Tahy docela sly, dotahy hruza. :)
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků

cron