FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to Stockholm

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod raziel » stř, 16 kvě 2012, 19:53

Dnesni trenink bez komentare.
Pristi tyden deload.
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod Raptor » stř, 16 kvě 2012, 20:27

Jestli ono to nebylo tím běháním a fotbálkem dvě hodiny před tréninkem razi...
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod raziel » pát, 18 kvě 2012, 19:25

SQ
3x1x195
BP
6x5x125

Dneska drepy lehce, deload zacina dnes, konci pristi patek, ten uz odjedu dle planu.
Bence byly prekvapive lehke i s kratkyma pauzama.

Plan je pristi tyden deload
Pondeli
drepy
3x190 3x200 2x210 2x220 (220 mozna vynecham)
streda
tahy
2x200 220 230 240, vic nepudu
patek
regulerni trenink
Zitra du na masaz a na utery mam naplanovanou dalsi. V nedeli valim do sauny, jiank mazu kolena, stehna a zada vsim, co se da, pomalu protahuju.

Za dva tydny uz regulerni trenink.
pondeli - drep 2x3x240
streda - tah dle pocitu, plan je 2x2x280
patek - klasika

dalsi tyden
pondeli - drep 2x2x250-255
tah - 2x290-295
patek - klasika

zavodni tyden
po - tak nak vsechno
st - tak nak vsechno
pa - zavod

Zaklady chci 250-150-290, cil je 270-170-300(305) :)
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod Raptor » pát, 18 kvě 2012, 19:57

Dobrý,
deload chválím a držím palce
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod raziel » pon, 21 kvě 2012, 19:21

SQ
2x170 190 200 200 210 (pasek)
BP
4x3x142,5 (stopky)
Dotlaky 3board
3x150
2x150
3x150
SQ highbar se stopkou
3x3x100
facepulls, incline jednoruc, lytka, bricho

Dobre to bylo.
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod Raptor » pon, 21 kvě 2012, 20:23

nahoď video
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod raziel » stř, 23 kvě 2012, 18:26

DL
2x190 200 210 220 230 240
2x250 (pasek)
CG FLOORPRESS
3x2x130 stopky
shyby 4x5xja+15
tlaky za hlavou 4x50 4x60 2x70 2x2x75
bricho, lytka, ghr, bicak

tahy lehkce, vsechno lehke
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod raziel » pát, 25 kvě 2012, 20:32

Zpatky v akci
SQ
2x205
2x207,5
bez pasku
BP
6x5x127,5
pohoda
powerclean
3x1x115, nejak to tezkne, druhy opacka sem nedal
shyby, lytka, bricho
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod raziel » pon, 28 kvě 2012, 20:27

Blizime se k vrcholu
SQ
2x2x240 (pasek) ultimatni PR
Druhe opacka ultimatni predklon, nicmene hloubka a drepnuto, takze nasrat a tecka.
BP
2x3x145 stopky
2x2x147,5 stopky prvni opacka, druhe opacko druhe serie dopomoc
Dotlaky 3b
2x150
2x155
0x160
tezke jak pica
SQ highbar
2x130 150
1x170
1x190
paradicka
facepulls, incl. jednoruc a konec
Pak jsem tam hodinu a pul sedel, az Lukas dojede trenink, Raptor nejspis jeste cvici.
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod Raptor » pon, 28 kvě 2012, 21:33

Už ne, právě jsem dorazil, nacpal do sebe gainer, bcaa, bramboračku s rohlíkem a stejk
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod raziel » úte, 29 kvě 2012, 20:02

Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod torgar » úte, 29 kvě 2012, 21:40

Jsi fakt zabiják. Na goodmornings super váha!:-)
torgar
 
Příspěvky: 1729
Registrován: ned, 30 zář 2007, 22:29

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod raziel » stř, 30 kvě 2012, 20:11

DL
1x280 (pasek)
0x280
0x280
1x250 (pasek)
CG FLOORPRESS
do 1x140
shyby, ghr, tlak za hlavou do 1x80

Vypicenejsi den nemohl byt.
Vaha na mrtvolu, kterou davam bezne s velkou pohodou a lehkosti, se zda jako neprekonatelny cil.
Prechod z mekkych os v Mismasi na zavodni osu v Kurimi mi na mrtvole neprinesl nic dobreho.
Sem z toho ted tak spatnej, ze bych si nejradeji skocil z balkonu...
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod Raptor » stř, 30 kvě 2012, 20:17

raziel píše:DL

Sem z toho ted tak spatnej, ze bych si nejradeji skocil z balkonu...


Jako guma by ses akorát odrazil zpátky a rozbil si okno. Nedělej to. Místo toho doporučuju to dát ve středu příští týden
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod stanley » pát, 1 čer 2012, 10:31

torgar píše:Jsi fakt zabiják. Na goodmornings super váha!:-)


Goggins takto dal 500, takze pohoda ... hehe
Opilec s flaskou pod hlavou,
zivy sa tekutou potravou,
nemava problemy so stravou,
trpi len zaludka otravou.
Uživatelský avatar
stanley
 
Příspěvky: 1514
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 23:36

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník