FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Road to Stockholm

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Velka Morava 250-165-315 raw

Příspěvekod raziel » úte, 28 úno 2012, 19:58

SQ
5x70 5x120 3x160 2x180 1x205
1x222 (pasek)
BP
5x70 3x100
2x2x110
3x1x120
DL
5x70 4x120
2x3x170
4x2x225

bricho

Posledni tezsi trenink pred zavodama.
Tenhle tyden nam zacaly staze, od pondeli makame, tahame veci a sme porad na nohach... Od rana do 16:00
Je to solidne na picu, dreveny nohy, utahany zada. (ovsem chvilka zenijni pohody se najde)
Dnesni trenink tomu odpovidal, vsechno unaveny a strasne tezky... K tomu jsem hledal ve Vyskove solidni fitko, jedno jsem nasel, ale bohuzel hladky osy, zadne magnezko. (jinak super fitko) O to tezsi byly tahy, udrzet cinku na zadech pri drepu a pri benchi se mi rozjizdely ruce.

Nevi nekdo o nejakym fitku ve Vyskove? Byl jsem ve fitnessvyskov.unas.cz, chci zkusit fitnesszdena a jeste by melo mozna existovat fitness wellness 2000 Miri Hanaka.
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Velka Morava 250-165-315 raw

Příspěvekod Raptor » úte, 28 úno 2012, 20:41

raziel píše:SQ
(ovsem chvilka zenijni pohody se najde)

:lol:
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Velka Morava 250-165-315 raw

Příspěvekod Reno » sob, 3 bře 2012, 18:46

No, ta mrtvola už byla asi dost zoufalá, co? ale i tak gratulace!
Zoufalá myslím unavená...
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9916
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: Velka Morava 250-165-315 raw

Příspěvekod raziel » sob, 3 bře 2012, 19:01

Byla unavena a hlavne sem dostal sileny motak, tak jsem radeji nebojoval a pustil to. Vinim za to dlouhy predklon a zbytecne dlouhe nadechovani vyustene v pretlakovani hlavy. :)
Jinak 700 total
Vsechno jsem jel 2 pokusy a nijak jsem to nehrotil, vsechno platne krom posledni mrtvoly.
1. misto, total raw..

Byl to narocny tyden, cekal jsem to horsi. :)
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Velka Morava 250-165-315 raw

Příspěvekod EdCoan » ned, 4 bře 2012, 10:49

Gratuluju, vykon gut a overil sis na soutezi ze mas pokusy platny...se Svedskem se teda pocita na 100% ?
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Velka Morava 250-165-315 raw

Příspěvekod Fíkus » ned, 4 bře 2012, 18:43

Parádní výkon
FB: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri

Oddíl: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany
Fíkus
 
Příspěvky: 496
Registrován: pon, 22 bře 2010, 22:28
Bydliště: Sedlčany

Re: Velka Morava 250-165-315 raw

Příspěvekod raziel » ned, 4 bře 2012, 20:59

Diky,
ted vymyslet trenink na republiku... bude vypadat takto
Ve drepu to popozenu o trosku nahoru, mrtvolu nechavam
Premyslim, jestli jet 3x3x260 nebo zacit na 3x4x260 (ktere jsem dal).
Kdyz se budu citit, tak to zkusim, kdyz ne, s radosti dodrzim plan rutiny. :)
Bench referencni max 160 kg
1. tyden 4x3x135 a 6x5x120 a stredecni floorpress 3x4x120
2. tyden 4x3x140 a 6x5x125 a 3x4x125
3. tyden 4x3x145 a 6x5x130 a 3x3x130
4. tyden 4x3x150 a 6x5x135 a up to max
5. tyden predzavodni sheiko tyeden
Přílohy
trenink.JPG
trenink.JPG (125.22 KiB) Zobrazeno 2588 krát
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Republika 260-165-310 raw

Příspěvekod raziel » úte, 6 bře 2012, 21:06

SQ
5x70
5x120
3x160
2x180 (zacalo se ozyvat koleno)
1x200
2x5x212,5 (pasek) PR
1x3x212,5 - zabalil sem to skrz koleno
BP
5x70 3x100 2x120
4x3x135 dlouhe stopky
facepulls, peckdeck, bricho, stah kladky

Koleno od soboty boli, kuva. Drepy byly tezky a vydreny, protoze jsem je nemohl jet dynamicky. Cely den je mi blbe ze stani v te zime.
Po treninku jsem cca 10 minut zvracel.
Citim, ze CNS dostava solidne naprdel.
Kazdopadne trenink jsem odjel A DRZIM SE PLANU, a od ted to bude jen lepsi. Dostal jsem svoleni pouzivat magnezko. :)
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Republika 260-165-310 raw

Příspěvekod raziel » úte, 20 bře 2012, 22:54

Dneska se me v posilovne zeptali, jestli delam kulturistiku. :/
Musel jsem ukazat lytka, abych urovnal vsechny mystifikace.
Jinak drzim se planu, 2x3x237 drep, PR!
Koleno drzi na poslednim titanovem vazu.
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Republika 260-165-310 raw

Příspěvekod raziel » pát, 30 bře 2012, 20:17

V utery drep 2x250
Ve ctvrtek cg floorpress 2x1x155
Dnes mrtvola 2x290 (druhe s polozenim o stehna)
Na to, ze to byl zkurvene zkurvenej pracovni tyden to slo. Sem dokonce aj opalenej.

Jinak dnes mi jeblo mi v koleni (a to byl tyden klid ...), davam pauzu, republiku si dam z pozice nakladace, tyden po republice si dam lehky treninky.
14 dni po republice zahajim pripravu na Svedsko. Maxka nastavuju 260-165-305. (cil si radeji nedefinuju)
Psal jsem Vackovi, co je potreba pro nominaci, jeste neodepsal.
A taky jsem si rozflakal mobil, takze jsem nemobilni a o to vic nasranej.

Pojedu klasickou rutinu, odjedu ju podle rozpisu (opakovani a serie) a pokud to pujde, budu pridavat pouze vahy (jsem nepoucitelnej zmrd). Zaradim kreatin a prikoupim nejake NOcko.
Vaha mi po mesici makani venku klesla na 89 kg.
Log si zase povedu, od 13tyho budu konecne v Brne.
17. dubna to zacne :)

(nominace jsou do 22. kvetna, kdyz mi to nepujde nebo budou nominace ostatnich tak velky co se tyce totalu, tak bych se na to vykaslal, byl by to moc financne narocnej vylet, protoze i kdybych vyhral, tak mi svaz neproplati ani kacku, jelikoz je to svetovy pohar a ne sampionat, takze to neni v ramci financovani MSMT nebo neco takovyho)
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Republika 260-165-310 raw

Příspěvekod raziel » úte, 10 dub 2012, 18:22

SQ
3x3x207,5 (pasek)
BP
4x3x130 (stopky)
SQ s pauzou dole
3x3x120

facepulls, bricho, jednorucky sikma 3x8x24, lytka (chci v lete nosit kratasy)
Drepy vcelku lehky, koleno jaks taks, spis me sralo to, ze v mistech, kde si davam osu pri drepech mam jebaka a bylo to fest neprijemny. :)
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod raziel » čtv, 12 dub 2012, 18:46

DL
3x2x250 (pasek)
CG FLOORPESS
3x4x115
Pritahy
4x5x100
Tlaky za hlavou
4x4x50
shyby, ghr, lytka, bricho
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod raziel » pát, 13 dub 2012, 19:34

Vyklus 6 km - 30 min presne

Pozoruju nominacky do Svedska, moc se mi tam nechce. :)
Napr 21 let Polak - 350 mrtvola, total 770, dalsi za nim 740 Kazach...
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod raziel » sob, 14 dub 2012, 17:41

SQ se stopkou
3x2x180
BP
6x5x115
Powerclean
2x2x105
1x2x110
S trochou techniky je tam sila, na 140 se musim dostat

shyby, bicak, lytka, bricho
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Road to Stockholm

Příspěvekod Raptor » sob, 14 dub 2012, 20:10

raziel píše:Powerclean
2x2x105
1x2x110
S trochou techniky je tam sila, na 140 se musim dostat



jestli sis to nesplet...ME ve vzpírání už probíhá razi
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků

cron