FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Fíkus - (první štace - Třeboň)

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod Fíkus » stř, 5 úno 2014, 17:51

Dnes jsem dělal rozhovor pro jeden místní plátek s Petrem Vanišem, tak jsem si s ním rovnou zacvičil. I když je ještě brzo, tak přesto jsme se domluvili, že budeme v červnu společně pořádat 18. ročník Siláka Sedlčan.

Stahování horní kladky podhmatem
4x10

Facepulls
4x10

Přítahy velké činky
4x10

Střední delty
3x10

Přítahy jč
4x10

Biceps nadhmatem
3x10
FB: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri

Oddíl: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany
Fíkus
 
Příspěvky: 496
Registrován: pon, 22 bře 2010, 22:28
Bydliště: Sedlčany

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod Fíkus » pon, 10 úno 2014, 22:01

Nadále musím chodit do komerční posilovny, dělníci v té naší mají zpoždění.

V sobotu jsem dal nějaké dřepy a tahy z deficitu


Dnes

Benč
8x60
5x80
3x110
3x130
3x150
6x150 - po roce a půl jsem si zkusil něco těžšího RAW, docela v pohodě.

Střední delty
3x10

Přítahy jč k bradě
3x10

Kliky na bradlech
3x10 + 20 kg

Triceps kladka
3x10

Military press
4x40
4x60
4x80
3x100

Biceps
3x10
FB: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri

Oddíl: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany
Fíkus
 
Příspěvky: 496
Registrován: pon, 22 bře 2010, 22:28
Bydliště: Sedlčany

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod Fíkus » čtv, 13 úno 2014, 21:53

Dřep - dres
5x70
3x100
3x120
2x140
2x160
1x190
1x210
2x240
1x250

Dneska jsem cítil formu a chtěl jsem jít o pár desítek kilo víc. Bohužel nebyl se mnou nikdo, kdo by mi zavázal bandáž.
FB: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri

Oddíl: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany
Fíkus
 
Příspěvky: 496
Registrován: pon, 22 bře 2010, 22:28
Bydliště: Sedlčany

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod Fíkus » čtv, 13 úno 2014, 21:53

Dřep - dres
5x70
3x100
3x120
2x140
2x160
1x190
1x210
2x240
1x250

Dneska jsem cítil formu a chtěl jsem jít o pár desítek kilo víc. Bohužel nebyl se mnou nikdo, kdo by mi zavázal bandáž.
FB: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri

Oddíl: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany
Fíkus
 
Příspěvky: 496
Registrován: pon, 22 bře 2010, 22:28
Bydliště: Sedlčany

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod Fíkus » pát, 14 úno 2014, 18:54

Benč - triko
5x70
5x90
3x110
3x120
2x160 - bpard (15 cm)
1x180 - board (10 cm)
1x180 - board (10 cm)
1x200 - board (5 cm)
1x220 - board (3 cm)
1x210

Tah - dres
5x70
3x110
1x130
1x160
1x180
1x200
2x220


Protisměrné kladky
4x10

Čeká mě první soutěž. Musím trochu zhubnout, jsem asi 3 kg nad váhovkou. Základy ještě nevím jistě, nicméně se to bude pohybovat takto: (275/210/230)
FB: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri

Oddíl: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany
Fíkus
 
Příspěvky: 496
Registrován: pon, 22 bře 2010, 22:28
Bydliště: Sedlčany

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod Fíkus » stř, 19 úno 2014, 10:33

Včerejší trénink


Tah dres
5x70
3x90
3x120
2x150
2x170
2x190
2x220
2x220
2x220


Dřep
5x70
3x100
3x130
3x130
3x130
8x110
8x110
8x110


Stahování horní kladky
4x10

Veslo
3x10

Facepulls

Benč lehce
4x10
FB: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri

Oddíl: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany
Fíkus
 
Příspěvky: 496
Registrován: pon, 22 bře 2010, 22:28
Bydliště: Sedlčany

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod Fíkus » pát, 21 úno 2014, 09:27

Včerejší trénink

Benč - triko
5x70
3x90
3x100
3x110
3x120
2x160 - board
2x180 - board
1x200 - board
1x210

Kliky na bradlech
4x10

Protisměrné kladky
4x10

Pullover
2x10

Military press
3x10

Extenze
2x10

Stahování kladky triceps
3x20



Dnes dřep. Do příští soboty musím zhubnout dvě kila, vzhledem k tomu, že jsem během týdne už dal dvě dolu, tak to nebude žádný med.
FB: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri

Oddíl: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany
Fíkus
 
Příspěvky: 496
Registrován: pon, 22 bře 2010, 22:28
Bydliště: Sedlčany

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod Fíkus » pát, 21 úno 2014, 20:02

Dřep - dres
1x265
1x275

Tah z deficitu
8x110
8x110

Předklony
5x5

Veslo
4x12

Střed těla


Mám trochu obavu o svojí hmotnost. Dnes jsem navážil 95 kg. Základy mám naštěstí vyzkoušené, chtěl bych jít těch 275/210/230. Nedávám si cíle, chci hlavně zapsat a nevybouchnout. V nominaci mám 15 soupeřů. Snad jich většina dorazí: (kat. do 93 kg) http://powerlifting.cstv.cz/nominace/20 ... rojboj.htm
FB: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri

Oddíl: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany
Fíkus
 
Příspěvky: 496
Registrován: pon, 22 bře 2010, 22:28
Bydliště: Sedlčany

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod Fíkus » ned, 2 bře 2014, 10:08

Mistrovství Čech v silovém trojboji mužů a žen

Musel jsem stahovat hodně vody. Během pár dní jsem se dostal z váhy 97,2 na 92,8. Bál jsem se, že mi to sebere trochu síly, což se sice stalo, ale naštěstí to nebylo tak markantní.

Dřep
1. pokus - 275 kg

2. pokus - 282,5 kg - nic. Cestou dolu jsem si rozbil hubu.

Třetí pokus jsem nešel. Ten si šetřím až na republiku.

Benč
1. pokus - 210 kg

2. pokus - 220 kg - dal jsem to, ale asi jsem zvedl patu, což je zakázáno,

3. pokus - 220 kg - blbě položeno

Benčpres je pro mě zklamání. Cítím se na 230+, ale nedokážu ukočírovat ten nový model
katany. Ve staré kataně jsem na závodech dával o 15 kg více, ale zase v téhle dávám víc na board, tak si vybrat :)

Mrtvý tah
1. pokus - 230 kg

2. pokus - 245 kg

3. pokus - 250 kg

U mrtvého tahu jsem se zbytečně držel zkrátka, bylo na 260 kg. Nicméně jsem taktizoval kvůli umístění v absolutce, což pak stejně nevyšlo.


Dosáhl jsem trojboje 735 kg a ve váhové kategorii do 93 kg jsem zvítězil. Závody byly pěkně uspořádané a mělo to spád. Po delší době jsem byl i na soutěži, která byla dobře ozvučená. Doufám, že v příští sezóně třeboňský tým opět nějaké závody udělá.

Já musím zapracovat na technice v benčpresu a přestat zvedat zadek nebo nohy. Zbytečně pak ztrácím.
FB: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri

Oddíl: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany
Fíkus
 
Příspěvky: 496
Registrován: pon, 22 bře 2010, 22:28
Bydliště: Sedlčany

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod Cynik » pon, 3 bře 2014, 11:17

Stará katana je už superkatana?
Gratuju, vždycky všechno nevyjde...
Uživatelský avatar
Cynik
 
Příspěvky: 3367
Registrován: pát, 9 pro 2005, 08:33

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod Raptor » pon, 3 bře 2014, 12:01

Gratuluju

popis dřepu je pěkný :)
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod Fíkus » pon, 3 bře 2014, 17:46

Díky.

Starou katanu myslím Super Katanu. Teď používám ten nový model Super Katana low cut collar. Na závodech v ní zatím nic moc nedávám. Hodně mě tlačí na pupek, což pro mě zatím není moc přirozené. Na druhou stranu čas od času jsem na tréninku zejména na boardech chytil dráhu a pak to byl strašný výstřel. Proto jí dávám pořád šanci, protože pokud jí ukočíruji a trefím se do dráhy, tak mám šanci dávat zajímavý čísla. Ještě ke všemu mě motivuje kolega z oddílu Petr Toman, který jí má zmáknutou excelentně. Každopádně kdo nemá zkušenosti s obyčejnou Katanou nebo Super Katanou a chtěl by jít hned do téhle bláznoviny nesoucí název low cut collar, tak je borec a já to příliš nedoporučuji.
FB: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri

Oddíl: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany
Fíkus
 
Příspěvky: 496
Registrován: pon, 22 bře 2010, 22:28
Bydliště: Sedlčany

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod ANTIpiškot » pon, 3 bře 2014, 19:34

Fíkus píše:
2. pokus - 282,5 kg - nic. Cestou dolu jsem si rozbil hubu.



Cestou dolu jsi popošel o dva metry k hlavnímu a skončil v hezkém telemarku. Já bych ti to uznal.
:arrow:
Uživatelský avatar
ANTIpiškot
 
Příspěvky: 426
Registrován: pon, 20 čer 2011, 15:03

Re: Fíkus - (první štace - Třeboň)

Příspěvekod Fíkus » ned, 16 bře 2014, 22:42

Mistrovství ČR v benčpresu mužů a žen

Tak mám za sebou další soutěž, která se konala v Klatovech. Musel jsem před soutěží šíleně odvodňovat, ještě ráno před závody jsem jezdil v kulichu a županu na rotopedu, abych vypotil ten zbytek vody. Nakonec jsem se vešel do váhovky akorát. Navážil jsem rovných 93.0 :). Pochopitelně to trochu síly ubralo.

210 kg - OK

220 kg - nic, vrátil se problém se zadkem, Musím objednat zase nějaké lepidlo :D

220 kg - OK, dal jsem si pozor a zadek neodlepil


Škoda toho promarněného druhého pokusu. V kategorii do 93 kg jsem obsadil třetí místo. Forma snad bude kumulovat a na trojboji ve Frýdlantu dám konečně těch vysněných 230 kg.
FB: https://www.facebook.com/Prasek.Jiri

Oddíl: https://www.facebook.com/Zlobr.Sedlcany
Fíkus
 
Příspěvky: 496
Registrován: pon, 22 bře 2010, 22:28
Bydliště: Sedlčany

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník