FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Back in business

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Back in business

Příspěvekod Raptor » úte, 9 srp 2011, 13:10

Jasný že jo. Ještě jsem neviděl rozhodnutého raziela. Do října vyměkne, něco "málo" pozmění a vrátí se ke svým dřepům s patama u sebe - tzv demplijé ala drát z gauče :lol:
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3873
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Back in business

Příspěvekod bikon » úte, 9 srp 2011, 13:24

melounek píše:
Raptor píše:
raziel píše:Ok, z tve nabidky si beru GHR/mrtvolu s napnutejma, zakopy, dosedy a GM. Dale rozsiruji postoj a uzaviram tema naprava. :)


:shock: Dneska máš čoveče nějak novinkám otevřenou mysl - tzv. "vesmírné okno". Že ty sis zapomněl vzít prášky!

Spíš ty rady ještě neprubnul v praxi. Rozšíření zažitého postoje, změna těžiště, nové cviky se serioznější vahou...to vše jsou činitelé, které raziela psychicky rozhodí a začne zase brečet a hledat novou federaci. V noci nikým nekontrolován pak bude zoufale projíždět histube s cílem nalézt velkej dřep různě pokřivenejch tělesnejch rarit, aby měl důkaz, že i bez větších změn může dřepat velká čísla - jen se víc zakřivit!


naprosto presne popisujes situaci po republice junioru :lol:
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: Back in business

Příspěvekod Lifter675 » úte, 9 srp 2011, 13:38

melounek píše:A není to spíš naopak - že má raziel silnější záda, a proto se předklání?

soudruh má pravdu...
ten, kdo vymyslel práci, měl ji také naučit onanovat, aby se dovedla udělat sama
Uživatelský avatar
Lifter675
Site Admin
 
Příspěvky: 3844
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 23:14

Re: Back in business

Příspěvekod Raptor » úte, 9 srp 2011, 13:43

Lifter675 píše:
melounek píše:A není to spíš naopak - že má raziel silnější záda, a proto se předklání?

soudruh má pravdu...


to mu nikdo nevyvrací
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3873
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Back in business

Příspěvekod raziel » úte, 9 srp 2011, 18:57

Hele, tohle je seriozni log, spamutje jinde!
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Back in business

Příspěvekod LLLuke » úte, 9 srp 2011, 20:58

Hej soudruhu, být tebou bych se vysral na nějaké změny, jde ti to tak jak to děláš, tak proč to měnit?

Sám jsem tento problém řešil, taky sem měl mega předklon. Nicméně to chlapče jen tak nezměníš. Ty roky techniky co máš zažité, už máš prostě zažité a abys to změnil tak tomu musíš vynaložit ještě víc času. Jinak se přidávám k názorovému proudu o slabých kvadricepsech, to je aj u mě hlavní problém, a silných zádech. Jinak z pozorování co jsem vedl na sobě spojité s velkým předklonem tak zásadně nesouhlasím, že bys měl silnější kvadry než hamsy. Což se na mě potvrdilo aj jednu dobu, kdy jsem měl problémy s koleny. Usoudil jsem, že je to právě rozdílem síly hamsů a kvadrů a první začal drtit hamsy, nicméně ještě se to zhoršilo. Až po řádném zamakání na kvadrech to bylo v pohodě.

Jinak pokud tě tahá v zádech i s osou při rovném dřepu, tak to prostě bez zlepšení pohyblivosti v zádech prostě nedáš, ale to už jsem ti říkal miliardakrát. A rozhodně to není práce na měsíc strečování.
LLLuke
 
Příspěvky: 163
Registrován: stř, 24 lis 2010, 19:41

Re: Back in business

Příspěvekod raziel » stř, 10 srp 2011, 19:14

DL
do 1x220
1x240 (pasek)
1x275 (pasek)
1x285 (pasek) - vyrovnano zavodni PR pri cca 5.5 kg mensi hmotnosti
Premisteni + vyrazotlak
4+4x60
4x4x60
2+2x90
1x1x100
Premisteni je relativne lehky, ale ten vyraz neumim, tak 1/4 konecne drahy musim vzdy vytlacit
Shyby
8,7,6,5
Shyby podhmat
3x5
Lytka, bricho.
Definitivni tecka za 9 tydenni rutinou. Cile, ktere jsem si v prubehu stanovil (240-150-285) jsem splnil. Drep panel, bench i mrtvola(dnesni byla docela dobra, ale ne tak lehka, jako na zavodech) bych tak 5 kg pridal. S rutinou jsem celkove spokojeny az na drep. V patek posledni trenink a konecne volno.
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Back in business

Příspěvekod raziel » pát, 12 srp 2011, 17:51

Celni drep
5x70
3x100
3x120
1x140
1x155 PR
BP
2x5x100
2x5x110
Shyb podhmat
3x5 1x8
tricak, kozy a dom
Celni drep docela dobrej (kupodivu bez predklaneni, ano), ale u tech 155 jsem se chvili pozoroval v zrcadle a videl sem se tak 4x, jak se mi odkrvoval mozek. :) Vic uz jsem nezkousel, ale bylo to relativne ok.
Klasicky "vzperacskej" uchop.
Vysledek 240-150-285 @ 86 kg - 441.45 wilks (pouze s paskem)
Timto koncim log, v rijnu na shledanou.
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Back in business

Příspěvekod Raptor » sob, 13 srp 2011, 17:03

zapomněl jsem ti okomentovat log.

To nedáš

Jinak to máš hezký, až na tu hloubku, stopku a dotah
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3873
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Back in business

Příspěvekod raziel » sob, 13 srp 2011, 17:25

Ja vim, sem slabej a mel bych se na to vysrat.
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Re: Back in business

Příspěvekod Raptor » sob, 13 srp 2011, 17:28

Jasný.
Ale v maratonu bys měl šanci
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3873
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Back in business

Příspěvekod Lifter675 » pát, 9 zář 2011, 13:35

raziel píše:Celni drep
5x70
3x100
3x120
1x140
1x155 PR
BP
2x5x100
2x5x110
Shyb podhmat
3x5 1x8
tricak, kozy a dom
Celni drep docela dobrej (kupodivu bez predklaneni, ano), ale u tech 155 jsem se chvili pozoroval v zrcadle a videl sem se tak 4x, jak se mi odkrvoval mozek. :) Vic uz jsem nezkousel, ale bylo to relativne ok.
Klasicky "vzperacskej" uchop.
Vysledek 240-150-285 @ 86 kg - 441.45 wilks (pouze s paskem)
Timto koncim log, v rijnu na shledanou.

dost chabý, podej si žádanku na adipex
ten, kdo vymyslel práci, měl ji také naučit onanovat, aby se dovedla udělat sama
Uživatelský avatar
Lifter675
Site Admin
 
Příspěvky: 3844
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 23:14

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků

cron