FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Reinkarnace 2015

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Reinkarnace 2015

Příspěvekod Kulsud » pon, 14 úno 2011, 14:16

Kdo nemá tréninkový log, jako by nebyl. Takže příspěji svoji troškou do mlýna. Cílem je do MČR WUAP sundat cca 7 kg, což by snad nemusel být takový problém, ovšem za současného zachování maximálních vah, což už bude horší :-) Suplementace kompletně vyřešená od SMARTLABS, takže trojboj přes 1000 kg ve 110 kg kategorii musí být. A čím víc, tím lépe. Další plány jsou zúčastnit se ME a MS WUAP a pro pestrost snad ME či MS GPC. Uvidíme, jak vydrží chuť a motivace.

Poléčil jsem si drobné bolístky utržené z předchozích bojů, takže po cca 14 denní pauze bez cvičení se dnes vrhnu do kolotoče tréninků 3 x týdně. Zítra dám aktuální hmotnost a info z prvního tréninku.

Rozhodl jsem se hubnout. V Trnavě jsem navážil skoro rovných 125 kg a to je na mě trošku moc. Navíc výrazný progres jsem zaznamenal asi jen u benče. Dřep i tah mám lepší při nižší váze. Navíc kvalita té hmoty také byla značně pochybného charakteru. Omezenost pohybu a to, že vám kamarádi ujedou na kole mě utvrdilo v tom, že těch pár kilo musí dolů. I ze zdravotních důvodů.

Dlouhodobý cíl je 1100 kg, ovšem asi ne při váze 110 kg. Takže uvidíme a nyní hurá na trenirovku.
Naposledy upravil Kulsud dne pon, 22 čer 2015, 07:57, celkově upraveno 5
Anton Chigurh - charakterní muž.
Uživatelský avatar
Kulsud
 
Příspěvky: 900
Registrován: úte, 13 pro 2005, 13:44

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod Kulsud » úte, 15 úno 2011, 07:34

Aktuální váha 116 kg. Od konce listopadu jsem se lehce poflakoval a je to znát. Novoroční předsevzetí poléčit dlouhodobé bolístky jsem si splnil. Pondělní trénink ve znamení opatrnosti, i když mě doktor ujistil, že bez obav můžu cvičit už. Žádné velké váhy ale radši nepadaly.

Dřep bez vybavení:
70x10
70x10
120x5
160x5
200x5
230x5

Benč bez vybavení:
60x10
60x10
100x5
140x5
160x5

Tlaky na šikmé lavici (jednoručky)
50x8x3

Biceps na stroji:
8x4

A ač nerad, zařadil jsem i břich:
15x4
Anton Chigurh - charakterní muž.
Uživatelský avatar
Kulsud
 
Příspěvky: 900
Registrován: úte, 13 pro 2005, 13:44

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod Kulsud » stř, 16 úno 2011, 20:43

Pozved: I když závodím sumo stylem, zařazuji teď klasiku. Jednak je to příjemná změna, procvičím jinak a jiné svalové partie a nepoužívám žádné vybavení.

10x60
10x100
5x150
5x200
3x240
3x260

Hyperextenze:
3x10op. s 10 kg závažím. Nic moc, ale zatím mi to stačilo.

Ramena:
Opět žádné zvláštní silácké výkony. Zařadil jsem tlak s činkou za hlavou v sedě.
10x50
8x60
8x70
8x80

Triceps:
Francouzký tlak:
10x40
10x50
10x60
10x60

Kladka:
3x10 op.

Břicho, váha 116,4 :-(

Každou chvíli dorazí zásilka od SMARTLABS, takže příští týden už to bude s plnou parádou.
Anton Chigurh - charakterní muž.
Uživatelský avatar
Kulsud
 
Příspěvky: 900
Registrován: úte, 13 pro 2005, 13:44

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod Kulsud » čtv, 17 úno 2011, 09:56

Něco k equipmentu. Zůstává starý osvědčený METAL ACE a protože shazuji, tak parně opráším briefsy stejné značky. K debatám o dresech. Myslím, že už jsem k tomu řekl vcelku dost. Ano, ACE je 2ply materiál i briefs, ale opět záleži na závodníkovy, kolik toho dokáže z dresu vytěži. Příklad Milana Špingla, který dokáže vytěžit z Titanu max. Na druhou stranu někomu nepřidá skoro nic, spíš se při jeho použití trápí. Takže pokud bych porovnal zkušenosti s IPF Centurionem a 2ply Metal Ace, tak určitě je Ace výkonnější, nicméně pokud někdo očekává zázračná čísla, je na omylu. O to víc to platí pro trika na bench. Po použití 2ply Metal Basche, který mi naprosto vyhovoval, ale byl už dost ojetý a jeho cena vysoká, jsem se vrátil i IPF Kataně, která je dle mě nepřekonatelným dresem. Měl jsem 2ply Katanu, ale tam jsem se jen trápil a nebyl jsem schopen zatlačit regulerní pokus, viz. nepovedené MČR v Boleslavi. Poslední Katana je teda parádní kousek, nicméně extrémní zátěž při tréninku a při závodech ji poslala do věčných lovišť. Takže zkusím 3ply INZER RAGE X. Uvidíme... Na pozved zůstává osvědčený IPF Metal dresík. Zkoušel jsem pozvedat i v Ace, není to úplně nejhorší, nicméně originál dres na pozved je lepší záležitost. Bandáže na nohy i ruce APT, vyhovuje poměr kvalita a cena.
Anton Chigurh - charakterní muž.
Uživatelský avatar
Kulsud
 
Příspěvky: 900
Registrován: úte, 13 pro 2005, 13:44

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod torgar » čtv, 17 úno 2011, 10:14

Pěkný shrnutí. Když už jsi s tím začal, tak kolik si ty schopný z těch dresů ve kterých závodíš vytěžit?
torgar
 
Příspěvky: 1729
Registrován: ned, 30 zář 2007, 22:29

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod seigon » čtv, 17 úno 2011, 12:02

uz mas objednany ten 3ply ragex?
ten dres dokazalo zvladnut na svete len velmi malo ludi a dovolim si tvrdit, ze to bude horsie ako s tou 2ply katanou

radsej osvedceni 2ply ragex alebo super duper phenom
seigon
 
Příspěvky: 124
Registrován: pát, 29 pro 2006, 22:46
Bydliště: slovensko,bratislava

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod Kulsud » čtv, 17 úno 2011, 13:28

torgar píše:Pěkný shrnutí. Když už jsi s tím začal, tak kolik si ty schopný z těch dresů ve kterých závodíš vytěžit?


Tak to si nejsem úplně jistý, protože raw maxka moc nezkouším. Zkusím odhadnout. Tzn. ACE na dřep plus bandáže cca. 60-80 kg???? IPF Katana - 80 - 90 kg??? Pozved max 10 kg. víc neumím.
Anton Chigurh - charakterní muž.
Uživatelský avatar
Kulsud
 
Příspěvky: 900
Registrován: úte, 13 pro 2005, 13:44

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod Kulsud » čtv, 17 úno 2011, 13:32

seigon píše:uz mas objednany ten 3ply ragex?
ten dres dokazalo zvladnut na svete len velmi malo ludi a dovolim si tvrdit, ze to bude horsie ako s tou 2ply katanou

radsej osvedceni 2ply ragex alebo super duper phenom


Mám objednáno, uvidíme vyzkoušíme, vzal jsem trošku větší velikost. Nemám nic osvědčeného. Osvědčená je 1 ply Katana a ta mi vydrží tak jednu sezonu, což jsem smutný :-) Výhoda vícevrstvých dresů je i jejich větší trvanlivost :-)
Anton Chigurh - charakterní muž.
Uživatelský avatar
Kulsud
 
Příspěvky: 900
Registrován: úte, 13 pro 2005, 13:44

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod torgar » čtv, 17 úno 2011, 15:01

Kulsud píše:
torgar píše:Pěkný shrnutí. Když už jsi s tím začal, tak kolik si ty schopný z těch dresů ve kterých závodíš vytěžit?


Tak to si nejsem úplně jistý, protože raw maxka moc nezkouším. Zkusím odhadnout. Tzn. ACE na dřep plus bandáže cca. 60-80 kg???? IPF Katana - 80 - 90 kg??? Pozved max 10 kg. víc neumím.

Teda tu Katanu fakt nechápu, to je uplně šílený :twisted: mě dávala Katana vždycky tak do 30kg max...
torgar
 
Příspěvky: 1729
Registrován: ned, 30 zář 2007, 22:29

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod Kulsud » čtv, 17 úno 2011, 19:16

torgar píše:
Kulsud píše:
torgar píše:Pěkný shrnutí. Když už jsi s tím začal, tak kolik si ty schopný z těch dresů ve kterých závodíš vytěžit?


Tak to si nejsem úplně jistý, protože raw maxka moc nezkouším. Zkusím odhadnout. Tzn. ACE na dřep plus bandáže cca. 60-80 kg???? IPF Katana - 80 - 90 kg??? Pozved max 10 kg. víc neumím.

Teda tu Katanu fakt nechápu, to je uplně šílený :twisted: mě dávala Katana vždycky tak do 30kg max...


Je to o tělesných dispozicích, svalovém rozvoji a samozřejmě zkušenostech z tréninku. Mám takové pravidlo, za které sklidím možná pohanu, ale tvrdím, že dnešní IPF dresy na benč ti musí dát alespoň 40 - 50 kg. Jinak je něco špatně.
Anton Chigurh - charakterní muž.
Uživatelský avatar
Kulsud
 
Příspěvky: 900
Registrován: úte, 13 pro 2005, 13:44

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod DrLift » pát, 18 úno 2011, 06:58

No no, mne prida tak obvykle tak 10kg :)

Dres na drepy ti dava podle mne pomerne malo. jsem presvedcenej, z mi Centurion da vic.

Pozved je v norme. Pral bych si, aby mi dres pridaval na mrtvole 50kg jako mladymu Krckovi :)
DrLift
Guru
 
Příspěvky: 2949
Registrován: pon, 12 pro 2005, 10:40
Bydliště: Nymburk

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod Kulsud » pát, 18 úno 2011, 13:02

DrLift píše:No no, mne prida tak obvykle tak 10kg :)

Dres na drepy ti dava podle mne pomerne malo. jsem presvedcenej, z mi Centurion da vic.

Pozved je v norme. Pral bych si, aby mi dres pridaval na mrtvole 50kg jako mladymu Krckovi :)


NO vidíš, tak jak říkám, je to spíš o tělesných dispozicích. Se vší upřímností, zrovna na benč talent nejsi, takže i tak ok. Myslíš, že ti dá centurion tolik?

O pozvedu nemluvím, tím se trápím už co zvedám činku.
Anton Chigurh - charakterní muž.
Uživatelský avatar
Kulsud
 
Příspěvky: 900
Registrován: úte, 13 pro 2005, 13:44

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod Kulsud » pát, 18 úno 2011, 13:04

Pro MUDr. Lifta.... Ještě teda, když říkáš, že ti dá centurion víc, jsi schopen dřepnout řekněme 300 kg dle posledních závodů, neříkej, že dřepneš raw 210 - 220 kg? Myslím jenom?
Anton Chigurh - charakterní muž.
Uživatelský avatar
Kulsud
 
Příspěvky: 900
Registrován: úte, 13 pro 2005, 13:44

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod DrLift » pát, 18 úno 2011, 13:14

Kulsud píše:Pro MUDr. Lifta.... Ještě teda, když říkáš, že ti dá centurion víc, jsi schopen dřepnout řekněme 300 kg dle posledních závodů, neříkej, že dřepneš raw 210 - 220 kg? Myslím jenom?


Drep raw do maxima jsem nezkousel opravdu hodne hodne let. Beru to podle toho, ze 220kg s bandazemi mam uz hooodne tezkych. Raw bych to asi fakt nedal.

Mne i samotny bandaze pridavaj hodne. Viz muj posledni trenink. Sel jsem 150kg raw, pak jsem si vzal bandaze a 190kg bylo pocitove podstatne snazsi nez tech 150kg.

Urcite je to, jak rikas, o telesne stavbe. U bench trik mi prislo, ze lidem s poradne klenutym hrudnikem trika zpravidla nedelaji problemy.
DrLift
Guru
 
Příspěvky: 2949
Registrován: pon, 12 pro 2005, 10:40
Bydliště: Nymburk

Re: Kulsudův návrat ke 110 kg

Příspěvekod Kulsud » pát, 18 úno 2011, 17:03

DrLift píše:
Kulsud píše:Pro MUDr. Lifta.... Ještě teda, když říkáš, že ti dá centurion víc, jsi schopen dřepnout řekněme 300 kg dle posledních závodů, neříkej, že dřepneš raw 210 - 220 kg? Myslím jenom?


Drep raw do maxima jsem nezkousel opravdu hodne hodne let. Beru to podle toho, ze 220kg s bandazemi mam uz hooodne tezkych. Raw bych to asi fakt nedal.

Mne i samotny bandaze pridavaj hodne. Viz muj posledni trenink. Sel jsem 150kg raw, pak jsem si vzal bandaze a 190kg bylo pocitove podstatne snazsi nez tech 150kg.

Urcite je to, jak rikas, o telesne stavbe. U bench trik mi prislo, ze lidem s poradne klenutym hrudnikem trika zpravidla nedelaji problemy.


Myslel jsem raw, ale s bandama. V tom případě ok, netuším, kolik dám jedno opakování s bandama, dal jsem s 320x3 vcelku slušně, takže to maxko by mohlo být mezi 340 - 350? S tím že regulerní dřep podle SKUTEČNÝCH PRAVIDEL :-) 420 - 430
Anton Chigurh - charakterní muž.
Uživatelský avatar
Kulsud
 
Příspěvky: 900
Registrován: úte, 13 pro 2005, 13:44

Další

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník