FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Josef 2011

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Josef 2011

Příspěvekod josef » sob, 3 pro 2011, 21:22

03.12

Sq + Bp
25*5
75*5 + 20*10
125*3 + 70*5
145*2 + 100*3
160*5 + 120*2
160*5 + 120*2
160*5 + 120*2
160*5 + 120*2
160*5 + 120*2
160*5 + 120*2

Po dvoudenní blicí a srací anabázi to bylo vítězství vůle. Mám o 3 kg míň a chvilkama mi fakt nebylo dobře.
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2011

Příspěvekod josef » pon, 5 pro 2011, 21:18

05.12

Bp + Sq
20*10 + 20*5
60*6 + 70*5
100*5 + 120*3
110*2 + 140*2
120*6 + 160*2
120*6 + 160*2
120*6 + 160*2
120*6 + 160*2
120*6 + 160*2
120*6 + 160*2

Bent-over row
60*15
80*10
80*10
80*10

Abs
4s

Dneska stále o cca 2,5kg míň a benče nic moc.
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2011

Příspěvekod josef » stř, 7 pro 2011, 21:44

07.12.

Dl
20*10
60*10
120*4
120*3
160*3
190*2
205*6
205*6
205*6
205*6
205*6
205*1 asi jsem si odvařil hlavu, ale prostě už to nešlo.

Pushpress
50*3
70*3
80*3
90*3
90*3

Chin up
5
5

Abs
2s
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2011

Příspěvekod josef » pát, 9 pro 2011, 22:51

09.12

Sq + Bp

20*10
70*6
110*3
140*2 + 20*15
160*6 + 70*5
160*6 + 100*3
160*6 + 120*2
160*6 + 120*2
160*6 + 120*2
160*6 + 120*2 při prvním opáčku se ozval trhavý zvuk a vyhřezla mi prdel z tepláků, dojet serii byla zkouška vůle!
..............120*2
..............120*2
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2011

Příspěvekod Yud » sob, 10 pro 2011, 12:59

To jsou situace, kdy se odděluje zrno od plev :lol: Co na to okolí? :)
Uživatelský avatar
Yud
 
Příspěvky: 394
Registrován: čtv, 22 bře 2007, 20:06

Re: Josef 2011

Příspěvekod josef » sob, 10 pro 2011, 18:46

Naštěstí jsme tam byli jen ve dvou :-)
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2011

Příspěvekod josef » ned, 11 pro 2011, 00:33

10.12

Běh 1100m
3 min pauza
INTERVALY - sprint proti kopci 25 m, pauzy zbytek do 30 sec po seběhnutí, 10x
3 min pauza
Běh 14 min
Chůze 11 min

Miluju běhání za jasných nocí po polích a lesích. Chtěl jsem jít jenom sprinty, ale nemohl jsem si pomoc a vyběhl do polí.
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2011

Příspěvekod josef » úte, 13 pro 2011, 07:39

12.12

Bp + Sq
20*10
60*5
90*3 + 20*5
110*2 + 70*5
120*2 + 110*5
130*5 + 140*2
130*5 + 160*2
130*5 + 160*2
130*5 + 160*2
130*4 + 160*2
..............160*2
..............160*2

Chin - up
8
6
8
8
8

Váha v kraťasech a triku 97,5 kg
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2011

Příspěvekod josef » pát, 16 pro 2011, 23:17

Sq
20*5
75*5
125*3
155*2
170*5
170*5
170*5
170*5
170*5

Bp
20*10
70*5
100*2
120*2
120*2
120*2
120*2
120*2
120*2

Chin up
8
6
6
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2011

Příspěvekod josef » sob, 17 pro 2011, 19:35

17.12

Dl
70*4
70*4
120*3
160*3
190*2 hnusnej moták
200*1
215*5
215*5
215*5
215*5
víc nešlo, sice po vysrání už se mi hlava tolik nemotala, ale nic moc

Bp
60*3
60*3
100*16

Cvičení mi nešlo, ale jinak to bylo v Brně super. Cestou zpět jsem jsem asi objevil důvod dnešního motáku - celých 2,5 hod v buse jsem pouštěl prdy, tudíž to bylo zaraženýma větrama a následným vysokým tlakem z prdelní oblasti :D
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2011

Příspěvekod josef » sob, 17 pro 2011, 22:49

17.12 - večer
Běh 4,7 km - lehce, hlavně v rytmu a relax. Studený vítr a lehké mrholení asi bylo přesně to co jsem dneska potřeboval na tu svou palici.
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2011

Příspěvekod josef » pon, 19 pro 2011, 08:18

18.12.
Alpining - jakési honění se !do kopce" na šikmém běhacím pásu. 60 min
Nechal jsem se na to ukecat manželkou. Už tam nepáchnu! z trenažeru jsem dvakrát musel seskočit a při tech jejich skopičinkách co jsme na tom měli dělat jsem ho jednou pokusil zvrhnout (asi nejsou koncipované na vyšší váhu). Zlaté běhání venku do kopečka!!!!!!!
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Josef 2011

Příspěvekod josef » pon, 19 pro 2011, 21:54

19.12

Sq + Bp
25*10 + 20*10
25*5 + 20*10
75*5 + 70*5
125*3 + 100*5
145*2 + 110*2
165*1 + 120*3
180*3 + 135*3
180*4 + 135*3
180*4
180*4 tady se mi udělalo šoufl


Tyranie, jinak dnešní trening neumím nazvat. Hlava se motala, po poslední sérii dřepu se mi zle zamotala šiška a zvedl žaludek. Benče jsem nesplnil, mělo být 4*4 :( Celkově jsem se moc dobře necítil a dvouhodinové stání ve frontě na mrazu taky moc k výkonům neprospělo. Ještě ve středu a pak na 12 dní pohov, konečně.
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků