Stránka 52 z 52

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

PříspěvekNapsal: ned, 15 dub 2018, 18:10
od Apofis
Sobota

Běh 2,5 km

Neděle

Drepy
110x6
110x6
130x6
Tlaky.JC na rovne
40x10
50x8
50x8
Stahování horní kladky
4x8
Kliky na bradlech
3x10
Bic. JC
2x
Tric. Kladka
3x
Břicho
3x

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

PříspěvekNapsal: stř, 18 dub 2018, 15:25
od Apofis
Středa

Mrtvé tahy
100x3
140x3
140x3
160x3
160x3
Benc
2x5 100
2x3 130
Dotlaky
1x3 150
Břicho
3x
Upazovani s JC
4x8
Bic. s JC VE stoje
4x8-10
Běh na pásu
1 km 6:30

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

PříspěvekNapsal: pát, 20 dub 2018, 20:24
od Apofis
Pátek

Leg press
4x8 230, 310, 350,380
Tlaky před hlavou na MP
5x6-10 60,80,80,90,60
Benc dynamický
3x5 70
Lytka ve stoje
3x
Břicho
3x
Face pulls
3x
Tric.kladka
3x