Stránka 50 z 50

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

PříspěvekNapsal: stř, 27 pro 2017, 20:43
od Apofis
Pondělí

Běh 3,3 km

Úterý

Benc 3x3 140-145kg
Shyby 4x5
Drep safety 4x5 100,110
Lytka v šedé 3x
Bricho 3x
Tric a JC těžce 4x8
Bic. EZ 2x15

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

PříspěvekNapsal: sob, 6 led 2018, 12:57
od Apofis
Středa

Kliky 3x
Shyby 3x
Drepy 3x
Lytka 3x

Čtvrtek

Kliky 4x
Shyby 3x
Drepy 4x

Jsem nemocný a cvicim jsem doma.

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

PříspěvekNapsal: sob, 6 led 2018, 12:58
od Apofis
Pátek

Benc 2x5 110, 120x3
Drep up to 120x5
Horní kladka na prsa 4x8
Tric. Kladka 4x
Bricho 3x


Poslední den na ATB

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

PříspěvekNapsal: stř, 7 úno 2018, 13:33
od Apofis
Vracím se po nějaké době. Měl jsem bronchitidu, chřipku a nějaký další hnus. ATB a kortikoidy.
Zatím 3. trenink v posilovně naznačuje, že odpočinek byl dobrá věc. Aktuální TH 113 kg.

Úterý - Factory PRO

Benč
90x5
110x5
130x5
Shyby
7,7,6,5
Dřep na uzko
2x5 90
1x5 120
Bricho
3x
Tric. s JC za hlavou
3x6 22,5

Od pristiho tydne zkusim na neco najet a trochu omezit jidlo.

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

PříspěvekNapsal: pát, 9 úno 2018, 22:24
od Apofis
Pátek

Benc
2x6 70
3x4 95
Pritahy v předklonu s VČ podhmatem
70x6
90x6
100x6
Lytka v šedé
3x
Břicho
3x
Upazovani ve stoje
3x8 20
Abdukce
3x
Zakopavani
3x
Stahování horní kladky
3x8 75
Biceps lehce
3x

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

PříspěvekNapsal: ned, 11 úno 2018, 16:46
od Apofis
Neděle

Tlaky na MP na ramena
4x6 70,90,90,90
Leg press
4x8 270, 340, 360,360
MT natažené nohy
4x8 60
Břicho
3x
Bic.
3x

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

PříspěvekNapsal: čtv, 15 úno 2018, 17:29
od Apofis
ÚTERÝ

Benč
2x5 100
2x2-3 130-135
Shyby nadhmat
4x5
Dřep pwl
2x5 100
1x5 140
Lýtka v sedě
3x
Břicho
3x
Triceps
3x

U dřepuů jsem si málem vykloubil zápěstí. Musím se k tomu zase dostat.

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

PříspěvekNapsal: ned, 18 úno 2018, 18:47
od Apofis
Sobota

Lyžování 6 hodin

Neděle

Kliky 3x
Kliky s 62kg 2x5
Kliky bradla 2x
Shyby 4x
Face pulls 3x
Břicho 4x
Veslování s expandery 3x8
Upazovani s expandery 3x
Predpazovani s 14kg ktbl 2x
Tric. 4x
Biceps 4x

Re: Road to total 600kg Raw a TH 105kg

PříspěvekNapsal: úte, 20 úno 2018, 20:44
od Apofis
Úterý

Pritahy podhmat 4x6 90-110
Drep 4x5 (100,120,120,120)
Benc 3x4 100
Tlaky za hlavou na MP 3x8
Břicho 3x
Predkopavani 3x8