FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Nezeru (Eda)

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod EdCoan » stř, 11 črc 2012, 21:46

mrtvola
1x5x70
1x3x120
1x3x160
1x1x190
1x1x205
1x3x205-230
2x3x205

zakopavani
3x10

tlaky JR
3x10

triceps kladka
3x15

shrugs s kb
3x10

stahovani kladky
3x

qbs
3x

Mrtvola podle ocekavani tuha, aspon jedna serie sla i s retezama. Jet i dalsi dve by me rozsekalo na 14 dni. Pristi tyden aspon jedna serie s 210-235kg. Zbytek ok..v patek trochu lehci trenink na spodek, bench ma byt lehci ale neco me rika ze nebude
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod EdCoan » sob, 14 črc 2012, 14:36

Midbox
1x5x70
1x5x110
3x6x120

GHR
2x10

bench
1x12x40
1x6x60
1x3x80
1x3x100
1x1x110
3x6x115

military press
1x8x20
1x8x30
1x8x40
3x6x52.5

veslovani
3x

abs
3x

Midbox ok, jeste sem citil nohy z mrtvol. Bench tuhej ale splneno, gute. Loket me porad boli, nejak nevim co s tim, pauza nemela zadnej vliv, jestli mazu nebo nemazu taky ne...asi to zkusim rozcvicit (samozrejme opatrne). Military press proste slabota, mel bych se pohybovat tak o 15kg dal, bohuzel ramena mam haklivy..budu pridavat pomalu a poslouchat co tomu ramena rikaji, kazdopadne je potrebuju zlepsit uz jen kvuli benchi kde me limituji. Jinak uz by to chtelo rozmyslet si co vlastne chcu ted, jestli dietu nebo priprava na ligu (i kdyz bych nezavodil) atd. Vaha rano rovnejch 90kg, vzhledem k tomu ze su na kreatinu je to parada.
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod EdCoan » pon, 16 črc 2012, 20:13

drep
1x5x75
1x3x105
1x3x125
1x1x145
1x1x155
3x3x160

zakopavani
3x10

bench
1x12x20
1x6x60
1x3x80
1x3x100
1x1x115
1x1x125
1x2x130
2x1x130

triceps kladka
3x10

yates rows
3x

zadni ramena
3x

abs
3x

Drep celkem gute, pridat jeste pude, akorat bikon me dneska upozornil ze me trochu litaji kolena k sobe. Neuvedomoval sem si to, musim to hlidat. Bench 1x3x130 bych nedal, dal sem rovnou jen 2 a bylo to akorat. Potom dva singly. Zbytek smrdlani. Ve stredu zlomrtvola
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod EdCoan » čtv, 19 črc 2012, 09:43

mrtvola
1x5x70
1x3x110
1x3x140
1x2x160
1x1x190
1x1x210
1x3x210-235

pritahy v predklonu
1x6x60
3x6x80

rumuni s kb
3x

tlaky JR
3x12

triceps kladka
3x

abs
3x

Po prichodu do posilky sem zjistil ze mam 2 tricka a zadny kratase. Nastesti bikon mel, takze znova dik za pujceni, jinak bych jel vcera dom. Mrtvola sla lip nez pred tydnem, dotah ale citelne tuhne. Zbytek jsou doplnky, pritahy v predklonu necvicim moc ale vcera me sedly a bylo to lehky...prekonam lenost a zaradim casteji. Tento zpusob treninku potahnu jeste 1-2 tydny, pak pauza a rozjedu neco novyho.
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod josef » čtv, 19 črc 2012, 11:02

Cvičit se dá i v trenclích :-) vlastní zkušenost, jak z posilky, tak z fightů.
Mistr sebedestrukce
Uživatelský avatar
josef
 
Příspěvky: 4234
Registrován: čtv, 11 led 2007, 13:45

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod EdCoan » sob, 21 črc 2012, 17:13

midbox
1x6x70
1x6x100
3x6x125

zakopavani
3x

bench
1x12x20
1x8x60
1x3x80
1x3x100
1x2x110
2x6x117.5
1x5x117.5

miitary
1x8x20
1x5x32.5
1x5x42.5
3x6x52.5

veslovani
3x

shrugs s kb
3x

abs
3x

Midbox lehkej, bench sem nesplnilale i tak sem z nej mel dobrej pocit, slo to lip nez minule. Posledni opacko sem nezkousel, asi bych to nedal taksem nechtel selhat. Zbytek ok. Pristi tyden bude posledni, pak tyden lehci a priprava
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod EdCoan » pon, 23 črc 2012, 21:10

drep
1x5x75
1x3x105
1x3x125
1x1x145
1x1x155
3x3x165

GHR
3x

bench
1x16x20
1x6x60
1x3x80
1x3x100
1x1x115
1x1x125
1x3x130 vyrovnany PR
1x6x120

triceps kladka
3x

veslovani
3x

abs
3x

Drep gut...nejvic na 3ku sem dal tusim 170, dneska bych to dal taky, akorat mam o asi 10kg min nez tenkrat. Bench je vyrovnany PR, tam tenkrat byla osobni vaha tusim dokonce pres 100kg. Ve stredu mrtvoly, pokud to dam tak to bude opet vyrovnany PR + 25kg retezy. Celkove teda spokojenost a dobra vychozi pozice do bandazi
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod EdCoan » stř, 25 črc 2012, 19:31

mrtvola
1x5x70
1x3x120
1x3x150
1x1x170
1x1x190 opasek
1x1x210
1x3x215-240 PR

zakopavani
3x

rozpazky rehab
3x

bench rehab
3x

triceps kladka
3x

shrugs s kb
3x

stahovani kladky
3x

biceps
3x

abs
3x

Mrtvola super, je to vyrovnany PR ale plus 25kg retezy. Rozcvicka stala za prd, moc to nelitalo, tak se divim ze vrcholn atrojka jeste uplnej strop nebyla. Spokojenost, myslim ze bez retezu by 3x220-225 bylo realnejch, stejne jako 240 max. Zbytek kraviny, citim unaveny kozy dost takze vrsek rehab. V patek odjizdim na Vranov, budu tam do stredy...aktivni odpocinek (kolo, plavani). Takze dalsi trenink bude za tyden v patek lehkej, pak zacne priprava :)
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod EdCoan » sob, 4 srp 2012, 09:36

po dovolene lehci intro

high box
po 3x192.5

zakopavani
3x

bench pyramiada
1x12x20
1x8x40
1x6x60
1x3x80
1x3x100
1x3x110
1x1x120
1x5x110
1x8x100

triceps kladka
3x

veslovani
3x

abs
3x

Boxy sem pridal jedno patro, vypada to ze jedno ma 10cm, takze doted to bylo 40cm, ted sem zvysil na 50cm. U me to dela strasnej rozdil. Zbytek ok. Konec tohoto logu, pokracovani tady:
viewtopic.php?f=11&t=2531
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod EdCoan » čtv, 24 led 2013, 09:36

V pondeli probehl lehko-stredni trenink, vcera se tomu asi ani trenink rikat neda. Blby je ze na drepu me boli hlava uz pri 100kg a rameno-loket se taky slusne ozyva.
Zaklady 240-160-230
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod Raptor » čtv, 24 led 2013, 10:26

Sis spletl log ne?
Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3884
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod EdCoan » čtv, 24 led 2013, 12:49

ty vole fakt :lol:
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod bikon » čtv, 24 led 2013, 12:53

Eda resi, jak udela vahovku, proto ho to podvedomne tahlo sem :lol:
bikon
 
Příspěvky: 2683
Registrován: čtv, 3 led 2008, 23:40
Bydliště: Sokolnice

Re: Nezeru (Eda)

Příspěvekod raziel » pát, 25 led 2013, 15:44

:D
Jednou takhle u ortopeda "roztahnete nohy, ted vas pane opicham"
Uživatelský avatar
raziel
 
Příspěvky: 2111
Registrován: pát, 2 čer 2006, 17:07

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků