FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Sloty - dlouholog

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » pon, 14 bře 2011, 17:56

Dneska super

Mrtvý tah
1x3x190kg (nadhmat, pásek)
1x3x200kg (trhačky, pásek)
1x3x215kg (trhačky pásek)
Těch 190 už padalo jako svině nadhmatem 3x215 dam video vypadá to heavy ale nepřišlo mi to zas tak :lol: asi zkusim další tejden 3x225 a budu king of the world sice byl plán 220 3x ale victory or death :D

http://www.youtube.com/watch?v=Vh2mQuld ... ideo_title - video 3x215

Bench
3x2x120kg
První série mega hard další 2 dobrý

Biceps s EZ
3x5x55kg

Břicho
4s

Úchop
2s
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » stř, 16 bře 2011, 21:12

Dřep (pásek)
2x165kg
2x175kg
2x190kg
Nejvíc bez bandů jsem dal dřív 4x170 z 2x190 docela radost a dalo se to i příště zkusim 2x200!

GHR
4x5

Břicho
3x

Biceps s JR
3x8x20kg
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » pát, 18 bře 2011, 17:39

Přemístění a výraz
2x95kg
2x100kg
2x110kg
Dobrý spokojenost uvažoval jsem jestli zkusit dvojku se 115 ale vysral jsem se na to byl jsem psychicky připravenej na 110 a nevim jestli bych to dal :) za tejden maxko a 120 musim dát!

Tlaky s JR v sedě
4x6x33kg

Přítahy JR
4x5x40kg
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » sob, 19 bře 2011, 15:46

Čelní dřep
3x3x135kg
Dobrý jsem spokojenej 140 musí jít 3x!

CG bench se stopkama
4x4x100kg
nesnášim stopky

Biceps s VČ
1x8x40kg
3x8x45kg

Reverse hypers
3x

Úchop
2x
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » pon, 21 bře 2011, 18:19

Mrtvý tah (pásek trhačky)
3x200kg
3x225kg PR
3x225 těžký jako svině, ale dal jsem to! ohromná radost!

Video 3x225kg
http://www.youtube.com/watch?v=-iuT8ehO ... ideo_title

Bench
up to 0x130kg (netrefil jsem dráhu ale byl to fakt panel)
1x125kg PR docela pohodové :)

Biceps s VČ
4x5x50kg

Zvedání nohou ve vis
3x5


Dobrý mrtvej tah mi udělal ohromnou radost
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » stř, 23 bře 2011, 15:54

Dřep (pásek)
3x2x180kg
hrál jsem včera a dneska fotbal na těláku protože už mi přišlo blbý necvičit :lol: ale pro mojí nohu to nebylo nic moc a tahalo to dost tak jsem to nehrotil stejnak je to poslední tejden a pak tejden deload tak už se to snad spraví

GHR
4x5

Břicho
3x5

Úchop
2x
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod EdCoan » stř, 23 bře 2011, 18:28

Vykony super a vidim zes teda pekne povyrostl :!: Video s drepem teprve prijde, nebo sem ho prehlidl?
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » pát, 25 bře 2011, 08:02

EdCoan píše:Vykony super a vidim zes teda pekne povyrostl :!: Video s drepem teprve prijde, nebo sem ho prehlidl?


Děkuju taky jsem se i docela sprasil váha ráno kolem 102 kg :lol: video dřepů nebude protože 190 jsem tehdy nenatáčel jsem myslel že dam 200 ale pak mě bolela noha tak jsem dal jen 180 a byli jsme tam dva a ten kámoš mě jistil takže už neměl kdo natáčet :/ dneska zkusim maxko na přemístění a výraz to natočim určitě :)
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » pát, 25 bře 2011, 17:03

Přemístění + výraz
1x1x100kg
1x1x110kg
1x0x120kg
1x1x120kg PR
První sérku jsem to fakt měga těsně nepřemístil tak jsem na druhou sundal bandáže pořádně se nasral a je to tam :) mam i video ale je to točený proti slunci a vypadá to jako by tam bylo 60kg protože ty černý kotouče nejsou vidět :lol: :lol:
video http://www.youtube.com/watch?v=8rDgJuFPdhk

Tlaky s JR v sedě
3x6x30kg

Přítahy JR
4x5x45kg


Ohromná radost z přemístění a výrazu.

EDIT: Teď jsem kouknul kdy jsem dal 100 poprvé a bylo to tehdy asi na krev jako dneska těch 120 a bylo to 16. prosinec takže za 3 měsíce jsem se zlepšil o 20kg :lol: kdyby to takhle bylo dál to by byla krása :D
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » sob, 26 bře 2011, 16:55

Děkuju chlapi :)

Čelní dřep
3x140kg
1x150kg PR
Spokojenost 3x140 by šlo i víc nebylo to na krev určitě a 150 taky nějaká rezerva, ale poprvé v životě jsem šel jedničku na čelní dřep špatně se dejchá a tak :lol:

Bench
up to 0x130
neni na to prostě bench neni pro mě :(

Biceps
3x

Shyby
4x5
jsem si dal ještě doma protože mi přišlo že je toho málo na poslední trénink před deloadem :)


Tak a teď mě čeká týden deload u moře :) a potom už strongmanská příprava v plném proudu. Příprava bude směřovat k 11.6. soutěž ostrov nad ohří která bude tenhle rok poprvé součástí poháru a bude heavy as hell :lol: mam před sebou na papíře trénink co Keba napsal a nevim jestli můžu říct že se těšim bude to brutálně težký :)
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » pon, 4 dub 2011, 08:37

Tak to mě těší Hanz ale ty to vůbec necvičíš a já se na to teď docela soustředil to taky bude hrát svojí roli :lol:

Jinak jsem se dneska vrátil z dovolený bylo to super jsem odpočatej opálenej :D jenom mě mrzí že jsem zmeškal republiku a apríl, ale co se dá dělat.

Na dovolený jsem absolvoval dva deload tréninky který vypadaly asi takhle

Rumunskej mrtvej tah
3x10x70kg

1x přemístění a výrazy
3x8x70kg

Přítahy v předklonu
3x8x70kg

Bench
3x8x70kg

sed lehy na skloněný lavici
3x15

Biceps s JR
3x5x22kg

Extenze za hlavou s JR
3x12x22kg

to abych totálně neztuhnul dneska už mě čeká kapku těžší trénink :lol:
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » pon, 4 dub 2011, 18:39

Po 8 dnech deloadu trénink

Čelní dřep
3x120kg
3x130kg (pásek)
3x140kg (pásek)
Poprvé v životě pásek na čelní dřepy je to divný a velkej tlak do hlavy ale pomůže to hodně

Mrtvý tah (trhačky, pásek)
3x200kg
3x215kg
těžký, ale to pude zvyknu si!

1x přemístění a výrazy
3x90kg
2x3x100kg
S tlustší tvrdou osou na píču první 2 výrazy u 100kg pushpress 3. push jerk

Tlaky za hlavou
1x5x55kg
3x5x60kg
Dobré


Jsem úplně zničenej
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » stř, 6 dub 2011, 15:49

Zercher squat
6x6x100kg
PEKLO, přestávky 30s max spíš míň střídali jsme se s Kebou a přestávka byla jen doba co cvičil ten druhej :lol:

Good mornings
4x5x90kg
good

Bench
5x5x100kg
Střední úchop

2 Boardy
3x4x100kg
úzkej úchop, poprvé v životě boardy good na triceps

Přítahy v předklonu + mezilopatkový svaly
4x6 + 4x5x70kg
Suprovej cvik jeli jsme to technicky pěkně, paráda

Biceps
4x6x45kg
pohoda

Triset: Rozpažky v leže + Upažování v předklonu + Extenze s JR
12x20kg + 12x10kg + 12x30kg
10x23kg + 10x10kg + 10x35kg
8x23kg + 8x12kg + 8x35kg
6x25kg + 6x12kg + 6x40kg
napumpování jak svině :D

Výpony na lýtka + břicho kolečko
3x10x100kg + 3x6


Super trénink odcvičeno za necelejch 2,5 hodiny, ale rychlejš se to moc nedá si myslim. Někdy jsem rád že nevěřim na přetrénování :lol:

Jinak každý úterý a středu mam ve škole tělák a hrajem fotbal neni to nic drsnýho ale aspon se trochu proběhnu takže mam i nějakou aerobku + občas o víkendy tenis/badminton
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » sob, 9 dub 2011, 17:06

Strongman

Log lift (počet přemístění + počet výrazů)
1+3x95kg
3+3x95kg
1+2x100kg
2+2x100kg
1+2x102kg
1+1x102kg
3+3x95kg
3+3x95kg
3+3x95kg
Záhul! :D

Farmers walk
2x35m (s otočkou) x 105kg kufry

Tyre flip
cca 10x0x430kg
1x0x430kg
chybělo tak 5 čísel na koleno
1x1x430kg
Těžký jako kráva, ale je to tam
5x300kg

Saně
pár metrů s 200kg

Zvedání pytlů s pískem nad hlavu
1x60kg
1x80kg


Dobrej trénink ale jsem úplně zničenej a jak mam něco s tou nohou tak teď to bolí úplně mega hodně doufam že to bude do dalšího tréninku už v pohodě.
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

Re: Sloty - dlouholog

Příspěvekod Sloty » úte, 12 dub 2011, 19:07

Byl jsem ještě rozsekanej z disciplín + jsem byl unavenej ze školy měli jsme do čtvrt na 5 a měli jsme tělák, takže jsem čekal, že trénink bude hrpůza a utrpení a dočkal jsem se :)

Čelní dřep
up to 3x125kg
3x135kg (belt)
3x145kg (belt)
Poslední série těžší

Mrtvý tah (pásek, trhačky nadhmat)
up to 3x205kg
3x220kg
205 pohoda, 220 na krev a tlak do hlavy monstrozní

Axle clean and press (vždycky jen 1 clean a pressy)
3x65kg
3x85kg
3x95kg (continental)
3x105kg (continental)
2x105kg (continental)
3x95kg (continental)
Tohle mě dost rozsekalo máme true axle tloušťka 5cm a neprotáčí se fakt se to nedá normální pak už přemístit :lol: a nevyráží se to taky zrovna nejlíp :D

Tlaky za hlavou
4x5x60kg
to už se nedalo


Jsem v píči, nemohl jsem si skoro ani udělat gainer v shakeru :lol:
Lift - Eat - Sleep - Repeat
Čím víc jídla, tím lepší genetika :)
Uživatelský avatar
Sloty
 
Příspěvky: 613
Registrován: sob, 28 úno 2009, 07:57

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků