Stránka 82 z 82

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

PříspěvekNapsal: ned, 11 úno 2018, 21:35
od zk
2018-02-11
bike 6 min
mobility


tah z deficitu
150 x 3 x 3
160 x 3 x 2 RPE7
bench press
95 x 3 x 2
105 x 3 x 5 RPE7.5
tah z 8cm bloku
180 x 2
190 x 2
200 x 2 x 3 RPE8.5
bradla
20 x 10 x 2
20 x 6 x 2
bulhari s JC
35 x 6 x 3


... jak prejetej [parnim valcem plus na me neco leze, ale silnej a dobrej trenink; deficit strasne lehky a to jsem zamenil 2cm deficit na 7cm deficit jak radi Sheiko; bench stoji, asi to bude tim ze vaha klesla na 92kg; tahy z bloku nesnasim; bradla posun; bulhari posun; celkove spokojenost


zk

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

PříspěvekNapsal: čtv, 15 úno 2018, 21:23
od zk
2018-02-15
kolo 6 min
mobilita


bench press
95 x 3 x 2
105 x 3 x 5
drep
100 x 2
120 x 2
100 x 2
OHP
65 x 5 x 3
50 x 14
leg curl
75 x 6 x 6
DB rows
45 x 14 x 3


takovej prumernej trenink; vcera 12 hodin v aute, takze dneska kycle a kolena ztuhly jako svina, takze 120k tezky, nechal jsem to, pristi trenink uz bude ok; bench pomale rozsirovani uchopu viz Raptorovo video

zk

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

PříspěvekNapsal: ned, 18 úno 2018, 09:59
od zk
2018-02-17
kolo 6 min
mobilita


drep
120 x 3 x 2
130 x 3 x 5
CGBP
90 x 5 x 5
high bar drep
100 x 6
105 x 6
110 x 6
100 x 6
tlaky s JC na rovny
30 x 10 x 3
hanging leg raises
10 x 6



dalsi dobrej trenink, ale ozyva se pravej upon stehna nad ceskou a na vnitrni strane stehna, musim to vyresit nez to bude problem


zk

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

PříspěvekNapsal: ned, 18 úno 2018, 16:59
od zk
2018-02-18
kolo 6 min
valecek
mobilita


bench press
95 x 3 x 2
105 x 3 x 5
https://www.instagram.com/p/BfVmyP2DXMg ... ynek_kubes
8cm block pull
180 x 2
190 x 2
200 x 2
205 x 1
210 x 1
215 x 1
OHP
60 x 6 x 3
50 x 6 x 3
dips
20 x 8 x 4
DB Bulgarian squat
25 x 12 x 3


dalsi dobrej trenink; block pull jde nahoru


zk