Stránka 81 z 81

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

PříspěvekNapsal: sob, 6 led 2018, 14:48
od zk
2018-01-06
bike 6 min
valecek
mobilita


bench press
95 x 3 x 2
105 x 3 x 5
mrtvola
165 x 5 x 5
bradla
15 x 8 x 4
bulhari s JC
20 x 6 x 4
svihadlo
400


dobrej trenink; mrtvola lehka; bench zatim v lese, uvidime jestli se rozjede; zitra drep

zk

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

PříspěvekNapsal: ned, 7 led 2018, 18:42
od zk
2018-01-07
kolo 6 min
valecek
mobilita


drep
115 x 2
130 x 2
135 x 2 x 3 RPE 8.5
125 x 2 x 2
bench press
90 x 6 x 5
DB chest-supported rows
40 x 8 x 6
Russian twists
16 x 10 x 6
svihadlo
600


dalsi dobrej trenink; drep bych chtel vic, ale zatim ok


zk

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

PříspěvekNapsal: stř, 10 led 2018, 17:13
od zk
2018-01-10
kolo 6 min
valecek
mobilita


drep
115 x 3 x 2
130 x 3 x 6 RPE7.5
bench press
70 x 5
90 x 4
100 x 3 x 2
105 x 2 x 2
115 x 1 x 3
105 x 2 x 2
100 x 3 x 2
90 x 5
70 x 7
tlaky s JC na sikmy
26 x 10 x 3
hypers
25 x 10 x 3


takovej prumernej trenink; drepy dobry, doufam, ze se brzy dostanu na 140 x 3 x 6; cim dal tim vic stehna a min zada; bohuzel to zacinaj pocitovat kolena; bench utahanej, upony prsnich svalu namozeny - musim protahovat


zk

Re: masters: very long road to 600 (205+135+260) @ 90

PříspěvekNapsal: pát, 12 led 2018, 18:02
od zk
2018-01-11

miniband pull-aparts
20 x 6
ab wheel
10 x 4


2018-01-12
eliptical rower 7 min
valecek
mobilita

bench press
95 x 3 x 2
105 x 3 x 5
10cm block pull
180 x 2
195 x 2
200 x 2
205 x 2 RPE8
OHP
65 x 5 x 5
50 x 10
kliky na bradlech
20 x 6 x 4
bulhari s jednoruckou
25 x 6 x 4


dalsi dobrje trenink; posun na block pulls, priste pujdu 210-215; ted bohuzel tyden hory