FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

mysH log

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » pát, 6 led 2017, 20:05

6.1.2016 (Pa)

1) bench - 8x60, 5x6x80
2) premisteni + vyrazy - 2x3x60, 2x70, 2x80, 1x90
3) peckdeck - 10x40, 2x10x45
4) pritahy 1R v preklonu - 10x30, 3x6x40
5) shyby kladka - 3x8x50
6) triceps kladka - 3x12x20

Pulku treninku jsem premyslel nad filozofickou otazkou na tema "Jakej musi byt trener curak, aby dal 50kg holcine 80kg na drep (asi tak 200+% jeji maximalky)", s kterym jela 1/4 drepy. Udelat pohyb dolu tak o 1cm niz, tak ji vylitnou kolena nebo se zlomi v zadech.
Jako ze je nekdo retard sam, ok .. ale ze nekdo takhle trenuje a bere za to prachy, to mi fakt hlava proste nebere.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » úte, 10 led 2017, 21:18

10.1.2017 (Ut)

1) bench - 8x60, 6x70, 6x6x80
2) ramena 1R vsede - 6x20, 4x6x25
3) pritahy kladka vsede - 10x50, 3x10x55
4) pritahy spodni kladka - 10x70, 8x75,5, 2x8x85
5) pullover - 8x20, 2x6x25
6) EZ biceps - 10x20, 3x8x25
7) triceps kladka - 4x12x20
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » čtv, 12 led 2017, 20:30

12.1.2017 (Ct)

1) shyby - 5x3
2) predni drep - 8x60, 6x80, 5x90, 5x4x100
3) mrtvola - 6x60, 6x110, 6x140, 4x4x150
4) goodmorning - 3x6x50
5) predkopy L/P vkuse - 6x10x7,5
6) zakopy vsede - 4x10x50
7) lytka vypony - 12x90, 2x12x105
8) bricho kladka - 12x30, 3x12x35

konecne normalni podlaha!
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » sob, 14 led 2017, 14:23

14.1.2017 (So)

1) premisteni + 1x vyraz - 2x4x40, 3x60, 2x70, 0x80
2) military press - 6x6x40
3) pritahy v predklonu velka - 8x60, 4x6x80
4) triceps 1R - 8x25, 8x35, 4x6x40
5) pneumatika +/- 350kg - 15x otoceni
6) biceps 1R - 4x6x20
7) lytka vypony - 12x90, 3x12x105

Uz vcera jsem se nedokazal presvedcit jit cvicit (ani 2 kafe nezabraly), strasna nechut, hlava chtela, telo ne. Dneska to bylo podobny, ze ani nepremistim 80kg je fakt vtip. Takze zbytek treninku tak nejak abych tam aspon neco odcvicil
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » úte, 17 led 2017, 09:58

16.1.2017 (Po)

1) military press - 6x40, 6x50, 4x4x60
2) uzky bench - 10x40, 8x60, 6x70, 4x4x80
3) prsa tlaky stroj - 4x8x75
4) spodni veslo uzky kladka - 10x55, 4x8x85
5) pendley rows - 4x6x60
6) biceps EZ - 10x20, 2x8x30
7) triceps kladka - 12x20, 2x12x25

Proti poslednim x dni znatelny pokles nechuti a vnitrni unavy, ale porad to neni ono. Vecer jsem prevratil barak vzhuru nohama, abych po 2h konecne nasel 5 let nepouzivany neoprenovy kratasy.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » úte, 17 led 2017, 19:52

17.1.2017 (Ut)

1) drep - 10x60, 6x100, 4x120, 4x130, 4x140, 4x150, 3x160, 2x170, 1x180, 15x100
2) mrtvola - 6x100, 4x6x140
3) predkopy L/P vkuse - 5x10x7,5
4) zakopy vsede - 4x10x50
5) lytka vypony - 12x90, 12x105, 12x120, 12x135, 12x150

Pocitove nejlepsi trenink od ukonceni moji 5lety pauzy. Ty neoprenovy kratasy a ortezy jsou rozdil jaxvine, hlavne co se nasledny bolesti tyka.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » stř, 18 led 2017, 20:00

18.1.2017 (St)

1) shyby - 5x3
2) tlaky 1R rovna - 8x20, 8x25, 8x30, 6x35, 2x6x40, 2x4x40
3) military press - 4x6x40
4) pritahy kladka rovna - 10x45, 2x10x50
5) biceps EZ - 10x20, 3x8x30
6) biceps 1R kladiva - 3x6x15 (lol)
7) bricho sedylehy se zatezi - 3x12x20

Predni a stredni delty uplne na sracku. Uz pred treninkem a po nem jsem mel problemy odskrabat namrzly okno u auta
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » stř, 25 led 2017, 10:12

24.1.2016 (Ut)

1) kombinace pritahy v predklonu / bench
5x50 / 5x50, 5x70 / 5x70, 3x90 / 3x90, 3x100 / 3x100, 3x100 / 1x110, 3x100 / 1x110, 3x100 / 6x90
2) klada - 2x3x60, 3x0x85, 3x60, 5x60
3) tlaky 1R sikma - 12x30, 10x30, 10x30
4) rozpazky stredy - 3x10x7,5
5) biceps EZ - 10x20, 3x8x30

Tezsi klada zatim nejde a nejde, chybi mi vytlacit poslednich 10cm nad hlavu. Je znat, ze jsem to hodne pres 6 let nemel v ruce a krome sily chybi i absolutne technika.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » úte, 31 led 2017, 19:37

28.1.2017 (So)

1) klada viper press - 3x4x60, 2x1x85, 8x60
2) drep - 4x6x90
3) mrtvola - 4x6x90
4) predkopy L/P vkuse - 3x10x7,5
5) zakopy vsede - 3x10x45

Krome klady absolutni vyhoreni a takova bolest v kolenou, ze i tech 90kg bylo cisty utrpeni.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » úte, 31 led 2017, 19:40

31.1.2017 (Ut)

1) pneu 300 - 4x6
2) klada premisteni + tlaky - 3x6x60, 1x85, 2x85, 6x60
3) bench - 6x60, 6x70, 6x80, 6x90, 2x3x100
4) kladka horni - 4x10x45
5) kladka uzka spodni - 2x8x70, 2x10x70
6) biceps EZ - 3x25
7) triceps kladka - 3x12x20

Ruce jen trochu, protoze z ty klady jsou uplne rozsrackovany
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » čtv, 2 úno 2017, 20:29

2.2.2017 (Ct)

1) drep - 2x8x60, 6x80, 6x110, 6x4x140, 12x110
2) mrtvola - 6x60, 6x100, 4x130, 3x150, 3x170, 1x200
3) hacken drep stroj - 8x, 2x6x40
4) zakopy vsede - 3x10x50
5) lytka vypony - 15x90, 12x105, 12x130, 12x145, 12x160, 10x185

Upony kolem kolen neskutecne boli, drepy pres bolest ..
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » úte, 7 úno 2017, 19:36

7.2.2017 (Ut)

1) shyby - 3, 4, 4, 4
2) klada viperpress - 2x5x60, 3x3x70
3) klada tlaky - 4x70
4) pneu 300 - 2x6
5) pritahy v predklonu - 8x50, 8x70, 4x6x90
6) tlaky 1R rovna - 8x30, 4x6x40
7) zadni delt kladka - 10x7,5, 2x10x10
8) bricho predkopy - 3x12

Od ctvrtka jsem nebyl kvuli poraneni (u klady) pravy stredni trapez z minulyho utery. Furt to pekelne bolelo .. asi jen v hlave, protoze u treninku jsem o tom ani nevedel, naopak uplne bozi trenink.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » čtv, 9 úno 2017, 20:02

9.2.2017 (Ct)

1) mrtvola - 3x8x60, 6x100, 4x140, 3x160, 3x180, 2x200, 1x210, 1x220, 8x150
2) predni drep - 6x60, 6x80, 5x4x100
3) drzeni 1R na cas 2x70 - 2x80%
4) zakopy vsede - 10x50, 4x10x55
5) lytka vypony - 12x90, 12x105, 12x120, 12x135, 12x150

220 mrtvola potesila, ale uprimne bez motivatorky bych to nemel chut ani zkouset. PS: bylo to tezky
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » pon, 13 úno 2017, 20:07

13.2.2017 (Po)

1) shyby - 4x4
2) bench - 8x60, 6x80, 6x90, 3x4x100, 3x100
3) pritahy kladka vrsek - 3x10x50
4) spodni uzky veslo - 3x10x70
5) triceps 1R - 4x10x30
6) peckdeck - 10x20, 12x30

Strasne moc lidi + smrad z odpadu, trenink uplne na hovno.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » čtv, 16 úno 2017, 18:45

16.2.2017 (Ct)

1) shyby - 3x4, 6
2) drep - 3x8x60, 6x110, 6x120, 6x130, 4x140, 4x150, 3x160, 2x170, 1x170, 6x110
3) mrtvola - 10x65, 4x6x105 - dynamicky
4) lytka vypony - 12x90, 12x105, 12x130, 12x145, 12x160

Kolena boli a boli .. upony. K tomu nejspis zanet v pravym predlokti .. se nejak rozpadam :/
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník