FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

mysH log

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » pon, 12 pro 2016, 18:36

12.12.2016 (Po)

1) tlaky 1R rovna - 8x20, 8x25, 5x6x30
2) military press - 6x20, 6x40
3) vyrazy - 4x50, 4x4x60
4) pritahy kladka rovna - 10x45, 4x8x50
5) pritahy kladka spodni - 10x62,5 , 3x8x70
6) triceps 1R za hlavou - 8x20, 3x8x25
7) biceps 1R - 3x8x15

Prvni pulka dnesniho treninku se nesla v kvizove nalade, kterou stranou to vylitne ven. Nejak mi vubec nesedl obed .. nastesti se to pak uklidnilo, castecne.

Koroze: po ty 5 lety prestavce nevim co tam nedavam vic, jestli tuhle "hudbu" nebo lidi. Ligu zeslablych doufam budu okupovat pouze docasne :)
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » stř, 14 pro 2016, 07:27

13.12.2016 (Ut)

1) shyby - 4x2
2) drep - 10x40, 10x60, 8x80, 6x100, 5x4x120
3) mrtvola - 6x60, 4x6x80
4) predkopy L/P vkuse - 4x10
5) zakopy vsede - 10x40, 3x10x45

Asi jsem nemel machrovat s tema 120 a nechat 100.
Bud drepuju nakrivo nebo to je tim zprasenym diletantsky postavenym podiem, ktery lita o nekolik cm uz jen pri chuzi, aspon vcera jsem mel pocit, ze jsem nasel misto, kde se to tolik nehoupe. Na sracku kolem pravy kycle a pravou pulku spodku zad, o levy ani nevim ze bych vcera cvicil.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » stř, 14 pro 2016, 19:07

14.12.2016 (St)

1) ramena 1R vsede - 2x10x20, 4x6x25
2) bench - 6x60, 4x4x80
3) vyrazy za hlavou - 3x4x40
4) pritahy kladka rovna - 4x10x45
5) pritahy kladka spodni - 2x10x62,5 2x10x70
6) lytka vypony - 3x10
7) kladni zadni delt L/P - 3x10x5
8) bricho kladka - 12x20, 3x12x25
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » čtv, 15 pro 2016, 19:15

15.12.2016 (Ct)

1) drep - 2x10x20, 10x40, 8x60, 6x80, 6x100, 3x4x120, 1x140, 1x150, 1x160
2) mrtvoly - 6x60, 6x80, 6x100, 5x4x120
3) predkopy L/P vkuse 4x10x7,5
4) zakopy vsede - 4x10x45
5) lytka vsede - 3x10x20
6) bricho predkopy - 4x10

Chtel jsem jet puvodne mrtvoly. U 160kg drepu rezerva minimalne na 180kg .. svalova pamet je predsudek, za mesic po 5 lety pauze na 160 haha
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » pon, 19 pro 2016, 11:12

18.12.2016 (Ne)

1) bench - 8x60, 5x5x70
2) kladka shyby - 5x10x50
3) rozpazky 1R - 3x10x7,5

2 hodiny jsme stehovali strongman vybaveni a uz znacne hladovej jsem mel jit cvicit, coz fakt neslo. Takze opravdu hodne rychlovka a hura na obed.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » pon, 19 pro 2016, 19:49

19.12.2016 (Po)

1) mrtvola - 6x60, 6x80, 6x100, 6x120, 4x140, 3x160, 3x170, 2x180
2) predni drep - 8x60, 6x70, 5x6x80
3) predkopy L/P vkuse - 5x10x7,5
4) zakopy vsede - 4x10x40
5) lytka vsede - 3x12x20
6) bricho - 12x25, 3x12x30

Mrtvoly az do 140 nadhmatem, od 160 zamek. Pocitove i tech 180 ok, ale uz to je tezky.

Par lidi z fitka mi potvrdilo, ze je taky boli kolem pravy kycle a mnohem vic pravy spodni zada .. cim to? Ze nejaky inovativni kreten postavil naprosto nefunkcni podium na cokoliv - je z kopce a jeste se houpe. Jesteze snad do mesice budou novy prostory, ach jo!
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » úte, 20 pro 2016, 18:54

20.12.2016 (Ut)

1) bench - 8x60, 6x80, 5x3x100
2) tlaky 1R ramena vsede - 10x15, 8x20, 5x6x25
3) rozpazky stredy - 3x10x7,5
4) pendley rows - 4x6x60
5) shyby kladka - 10x50, 8x57,5 3x6x65
6) biceps 1R - 8x10, 8x15, 3x5x20
7) triceps kladka - 3x12x20
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » čtv, 22 pro 2016, 20:53

22.12.2016 (Ct)

1) drep - 10x60, 6x100, 4x120, 5x3x140
2) mrtvy tah - 6x100, 4x6x140
3) predkopy L/P vkuse - 5x10x7,5
4) zakopy vsede - 10x40, 3x10x45
5) lytka vypony - 3x12x95
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » ned, 25 pro 2016, 19:28

25.12.2016 (Ne)

1) premisteni + vyraz - 3x60, 3x65, 2x70, 1x75, 1x80, 1x85, 1x90, 1x95, 2x0x100
2) tlaky 1R ramena - 8x20, 6x25, 5x5x30
3) shyby kladka - 10x50, 2x8x65, 2x6x65
4) pritahy spodni kladka - 10x50, 10x67,5, 4x8x75
5) biceps EZ - 3x8x20
6) triceps 1R za hlavou - 10x20, 3x8x30
7) bricho predkopy - 4x10

Stovku jsem nepremistil tak o 10cm, vylitlo to k prsum. Jedu to na prase a nepadam pod to, jinak by to slo na pohodu.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » čtv, 29 pro 2016, 20:30

29.12.2016 (Ct)

1) shyby - 4x3
2) drep - 2x8x60, 6x80, 4x100, 3x120, 2x2x140, 1x150, 2x1x160
3) bench - 2x6x60, 4x70, 3x80, 2x90, 2x1x100
4) mrtvola - 6x60, 6x100, 3x4x140

Dneska jen zlehka, zena lita po doktorech, tak mam trochu jiny starosti nez cviceni
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » sob, 31 pro 2016, 14:38

31.12.2016 (So)

1) drep - 2x6x60, 3x100, 2x120, 1x140, 1x160, 1x180, 0x190
2) bench - 6x40, 4x60, 3x80, 1x100, 1x110
3) mrtvola - 4x60, 3x100, 2x140, 1x160, 1x180, 1x200

https://www.youtube.com/watch?v=iePMdJ9nkY0

Dneska jen for fun "maximalky" co jde zvednout za 1,5 mesice cviceni .. po 5 lety pauze.
Do 190 drep chybel kousicek - nohy ok, ale zada povolily a sparing musel tuknout.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » stř, 4 led 2017, 19:27

4.1.2017 (St)

1) tlaky 1R ramena - 6x25, 4x5x30, 6x25
2) vyrazy za hlavou - 4x40, 3x4x60
3) tlaky stroj prsa - 10x50, 10x65, 3x8x72,5
4) pritahy rovna stroj - 10x45, 10x50, 4x8x55
5) pritahy spodni kladka - 10x50, 10x65, 3x8x72,5
6) biceps EZ - 4x8x20
7) triceps kladka - 12x15, 3x12x20
8) bricho kladka - 3x12x35
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » čtv, 5 led 2017, 20:11

5.1.2017 (Ct)

1) drep - 2x8x60, 6x100, 5x120, 3x4x140, 8x100
2) mrtvoly - 6x60, 6x100, 5x5x140
3) predkopy L/P vkuse - 5x10x7,5
4) zakopy vsede - 10x40, 10x45, 3x10x50
5) lytka vsede - 3x12x25

Strasne moc lidi, furt mi nekdo zabiral kam jsem chtel, trenink uplne na hovno.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod Raptor » pát, 6 led 2017, 08:13

Uživatelský avatar
Raptor
 
Příspěvky: 3883
Registrován: pát, 8 říj 2010, 20:22
Bydliště: Brno

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » pát, 6 led 2017, 14:50

Haha zase takhle krute ne, ale kdyz mi asi tak 5 vterin pred mnou zabrala holcina drepovej stojan, protoze jsem si zrovna prezouval do vzperacskych bot a sedel jsem hned vedle, tak uz jsem chtel chytit nerva. Nastesti byla rozumna a premisteni a vyrazy nepotrebuje jet ve stojanu a sla vedle .. ale obecne mi narvany fitko vadi. Moc lidi a nedela mi to dobre, ale to je muj celozivotni problem, ze moc lidi nemusim :)
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník