FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

mysH log

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » stř, 23 lis 2016, 16:05

20.11. 2016 (Ne)

1) predni drepy - 10x20, 8x40, 6x60, 3x4x80
2) mrtvoly - 6x60, 6x80, 6x100, 2x3x140
3) stahovani kladky pred - 10x40, 10x45, 10x50, 10x45
4) tlaky 1R prsa - 10x20, 3x10x25

Letos podruhy ve fitku, i tak 140kg mrtvoly na fotra asi ujdou. Cvicim doma homegym, tak nejak temer denne .. obnovim tu log, abych mel motivaci vyrazit i mezi ty obludy do fitka. Aktualni vaha kolem 104kg
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » stř, 23 lis 2016, 16:06

21.11.2016 (Po)
homegym

45m orbitrac stredne tezky tempo
strecink
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » pát, 25 lis 2016, 09:25

24.11.2016 (CT)

1) rozehrati gumy - 3x3x10 cviky
2) bench - 10x40, 8x50, 8x60, 6x70, 4x4x80
3) pullover - 4x8x15
4) tlaky 1R vestoje ramena - 4x8x15
5) pritahy kladka vsede siroka - 4x10x35
6) bricho predkopy ve visu - 4x10
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod EdCoan » pát, 25 lis 2016, 14:32

Jakej je vlastne cil? Zatim asi zase pravidelne cvicit co? Hodne stesti, tvoje raw vykony bylvaly paradni
Resety a hykani provadim kazdej patek
Uživatelský avatar
EdCoan
 
Příspěvky: 2827
Registrován: pát, 9 pro 2005, 18:09

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » ned, 27 lis 2016, 20:08

27.11.2016 (Ne)

1) drep - 2x10x20, 10x40, 10x60, 8x80, 6x100, 3x120, 3x5x100
2) pritahy 2x1R vleze - 8x15, 2x8x25 ¨
3) pritahy spodni kladka uzka - 10x50, 3x10x55
4) predkopy L/P - 3x10x5
5) zakopy vleze - 3x10x30
6) bricho predkopy - 2x10
7) sedylehy - 2x10

Mrtvoly jsem dneska musel vynechat, v patek jsem stehoval betonovy desky a bych neveril jak neskutecne rozsrackovanej z toho jde byt. Vsechno boli ..

EdCoan - zatim vidim jen kratkodoby cil, casove neomezeny .. chodit cvicit i do fitka. Kam se to posune nevim .. neresim zatim
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » úte, 29 lis 2016, 19:47

29.11.2016 (Ut)

homegym
orbitrac - 60 minut ostrý tempo

Moc se mi nechtělo, ale kafe + techno nahlas (zdravím sousedy) udělá i z důchodce terminátora.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » čtv, 1 pro 2016, 08:37

30.11.2016 (St)

1) premisteni ze zeme/ z visu - 2x8x20, 2x6x40
2) pritahy velky v predklonu - 8x60, 4x8x70
3) ramena 1R vsede - 10x15, 2x8x20, 2x6x20
4) stahovani kladky na prsa podhmat - 10x30, 3x8x40
5) mrtvola - 4x5x100
6) bricho predkopy - 3x10

Dneska takova vsehochut, jsem byl ze vcerejsiho orbitracu rozbitej vic nez jsem cekal. Premisteni srandovni, lita to vsude mozne, jen ne jak ma, technika jak z klubu Parkinsona
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » čtv, 1 pro 2016, 18:48

1.12.2016 (Ct)

1) multipress bench - 2x10x40, 2x8x60
2) tlaky 1R prsa - 10x20, 2x8x30, 2x6x30
3) tlaky prsa stroj - 10x50, 3x8x55
4) kladka shyby - 10x40, 3x10x45
5) spodni kladka uzka - 10x50, 8x55, 3x8x62,5
6) biceps 1R vsede - 8x10, 2x8x12,5
7) triceps kladka - 16x15, 3x10x20

I po tech letech jsem nezmenil nazor na multipress - bych ty kramy vyhazel, na tom se fakt neda cvicit, to jsem si fakt mel radsi pockat az bude volny bench.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » ned, 4 pro 2016, 18:39

4.12.2016 (Ne)

1) predni drep - 2x10x20, 10x40, 8x60, 4x4x80
2) mrtvola - 6x60, 6x80, 6x100, 4x140, 3x3x150
3) predkopy L/P - 4x10x10
4) zkraceny mt 1R hamstringy - 3x10x20
5) zakopy - 3x10x35
6) lytka vypony - 3x15x90

Lytka me nenavidej, vubec netusi co po nich chci.
Naposledy upravil mysH dne pon, 5 pro 2016, 18:32, celkově upraveno 1
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » pon, 5 pro 2016, 18:32

5.12.2016 (Po)

homegym
orbitrac - 45m
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » úte, 6 pro 2016, 18:55

6.12.2016 (Ut)

1) shyby - 5x2 (hahaha)
2) bench - 10x20, 8x50, 6x70, 4x90, 4x4x80
3) tlaky 1R ramena vsede - 10x15, 8x20, 4x6x25
4) pritahy kladka vsede - 10x40, 10x45, 2x8x50
5) EZ biceps - 4x10x20
6) triceps kladka - 3x12x15
7) bricho lavice - 3x12

Nejlepsi trenink je kdyz vedle brousi podlahu, pres spolecnou klimosku to je vsude a ve fitku neni pres prach videt z jednoho konce na druhy. Ne, nemuzou to delat rano dementi, ale k veceru, kdyz tam jsou vsichni.
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » čtv, 8 pro 2016, 07:52

7.12.2016 (St)

1) drep - 2x10x20, 2x10x40, 8x60, 8x80, 5x100, 4x3x120, 6x100
2) mrtvola - 2x5x100
3) predkopy L/P - 2x10

Bud mi neco bylo uz od rana nebo jsem dal moc kratky pauzy, kazdopadne po prvni mrtvole se mi zatocila hlava a po druhy chtel zaludek ven, nepomohlo se ani vydychat a dat neco lehciho .. tak jsem sel holt domu :/
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » pát, 9 pro 2016, 19:50

9.12.2016 (Pa)

1) premisteni - 2x4x40, 4x3x60
2) military press - 4x5x45
3) premisteni + vyraz - 2x3x60
4) tlaky 1R prsa rovna - 4x6x30
5) pritahy kladka rovna - 4x8x50
6) stahovani kladky na prsa - 4x8x50
7) biceps 1R - 3x8x15
8) triceps kladka - 3x16x15
9) bricho predkopy 3x10
10) bricho vrsek - 10,8
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod mysH » sob, 10 pro 2016, 12:57

10.12.2016 (So)

1) shyby - 4x2
2) mrtvoly - 6x60, 5x6x100
3) drepy - 8x60, 5x6x80
4) predkopy L/P - 30x7,5
5) zakopy vsede - 10x30, 3x10x35
6) lytka vleze - 3x12x90

Supr trenink za takovych pecek v radiu jako Bartosova, Neckar .. bych blil!!
mysH
 
Příspěvky: 914
Registrován: stř, 4 led 2006, 13:47

Re: mysH log

Příspěvekod koroze » sob, 10 pro 2016, 13:39

Bud rad, nam tady furt smazi nejakej nemecke rap... To cloveka motivuje k tomu odjet si to rychle a brzo vypadnout.
jinak jsem rad, ze jsi zpet. Muzeme udelat ligu zeslablych otcu ;)
Play hard, life is short!
Uživatelský avatar
koroze
 
Příspěvky: 1300
Registrován: úte, 5 pro 2006, 11:34
Bydliště: Prague

PředchozíDalší

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 4 návštevníků

cron