FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

Re: Vzpírání - 17.6 Akademické hry

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

Re: Vzpírání - příprava na ME 31.3.

Příspěvekod WildOrchid » pát, 6 dub 2018, 15:45

úterý
trh silou 35/3/5
N. tech. 65/1+1/2, 70/1+1/2, 75/1+1, 80/1/3
dřep 3* 65, 75, 85, 95/2/2, 100/2/2, 75/6
výt. T. z beden 75/3/5, 80/3/2


"tvarovací cvičení" co jsem předcvičovala: zaměřeno na nohy, zadek, hss, břicho, mezilopatkové svaly

středa
T. tech. 1+1* 45, 50, 55, 55, 60, 65, 1*70, 70
dřep 75/5/3
rum. dl 65/5/4


unavená, vůbec se mi nechtělo, slabá. Končila jsem v 9 večer, tak to asi taky mělo vliv. Jsem zvědavá na závody v sobotu. Snad jsem si alespoň odpočinula, s těmato tréninkama :D

Mam pár fotek z ME, jednu přikládám, zbytek na FB
Přílohy
Clipboard01.jpg
Clipboard01.jpg (138.99 KiB) Zobrazeno 307 krát
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1257
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - příprava na ME 31.3.

Příspěvekod WildOrchid » ned, 8 dub 2018, 21:50

Tak na lize v Brně
TH 71,2
Trh 75, 79x, 80x
Nadhoz 88, 92, 95x


Nic moc no, trh 79 dozadu, 80 vepředu, silově mohlo být i na víc, ale trochu chyběla pevnost. Byla jsem takova unavena. Nadhoz 95 nepostaveno

Video 92 na instagramu
https://www.instagram.com/p/BhRvfUel6SN ... kaorchidej
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1257
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - jet na MČR masters nebo ne? 14.4.

Příspěvekod WildOrchid » pon, 9 dub 2018, 09:20

přemýšlím, jestli jet na MČR masters, tak nějak spravit si chuť. Cítím, že síla by ještě mohla být, že ty závody jsou spíš o štěstí.
V Plzni se mi zvedalo vždy dobře, ale teď to mam docela daleko :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1257
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - jet na MČR masters nebo ne? 14.4.

Příspěvekod WildOrchid » úte, 17 dub 2018, 10:33

úterý
výskoky 5x5
T. silou + spády 35/2+2/2, 40/2+2/2
T tech + ohs 45/2+1, 50/2+1/2, 55/2+1/2, 60/2+1, 65/1+1/3
výt. T. 75/3/5
dřep 65/5/2, 75/5/2
výr. tlak T. 45/3/2, 55/3/2, 60/3/2
hss

středa
kliky, břicho

čtvrtek
T. tech do 55/2/2, 60
výt. T. nkpk 60/2/5
dřep vpř. 60/3/3


sobota MČR Masters v Plzni
TH 69,8
Trh 73x, 73, 77x
Nadhoz 85, 89xx


Tak výkony strašný. Tak nízkej dvojboj jsem neměla už pár let. Nicméně jsem vyhrála veteránky absolutně. Holt není moc konkurence, a Lenka nepřijela. Už na mě asi fakt dolehla únava. Taky moc nepomohlo, že jsem vstávala chvíli po třetí, protože to bylo až v Plzni. A nemohla jsem předtim moc spát.
No, teď budu odpočívat, blbnout a uvidíme na podzim.
Je vtipný, že většina veteránek byla z té nejmladší skupiny W0. Ženský u toho asi moc nevydržej, a když jo, tak nemaj potřebu tolik vyhrávat, a nepojedou jen kvuli jisté medaili takovou dálku. Ostatně, pro mě to bylo asi první nebo druhý MČR veteránů, přitom už jsem v té nejnižší kategorii poslední rok.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1257
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - jet na MČR masters nebo ne? 14.4.

Příspěvekod Aoife » sob, 21 dub 2018, 23:41

Juli, gratuluju ke vsem tem osobakum (dlouho jsem tady nebyla :D ).
Mmch ta fotka trhu nahore je super! Lepsi jak profilovka.
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 167
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Vzpírání - jet na MČR masters nebo ne? 14.4.

Příspěvekod WildOrchid » pát, 27 dub 2018, 13:07

Takže, od Plzně jsem sice nebyla uplně bez tréninku, ale trochu jsem to flákala, a snad zaslouženě, odpočívala.

úterý
swingy 16/15/5
hraní si s osou (nějaký tlaky, různý varianty)

"tvarovací cvičení" (nohy, zadek, mezilopatkové svaly, břicho, hss) - předcvičuju, hodinku :)

čtvrtek
trh jednoruč P+L 15, 20, 25, 30, 33, 35 :)
N dopolo + dřep + vdp +ohs+ dřep + v.za hlavou 35, 40, 45, 50, 55, 60

pátek
kliky, břicho

neděle
výrazový tlak T + ohs 1+1* 35-75
tlak T. ve dřepu 35/4/4
shyby s gumou 7, 3*5

úterý
"tvarovací cvičení" (hss, břicho, zadek, shyby)

dřep 65/10/5
předklony 35/5/5


středa
kliky, břicho

SM systém na horní záda


šla na mě nějaká nemoc, celej den jsem nemohla jíst, byla jsem slabá, a k tomu mě pořádně bolely nohy z úterka

čtvrtek
výskoky do max. výšky

výr. tlak T + ohs do 70/1+1/2
dřep vpř. 45/5/5


už jsem něco málo snědla, slabost odešla, ale nebylo mi uplně dobře. Dřepy jsem dala aby mě přestaly bolet nohy z toho úterka :)
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1257
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - možná 17.6 Akademické hry

Příspěvekod WildOrchid » úte, 1 kvě 2018, 21:55

pátek
kliky, břicho

neděle
trh silou + spády 35/1+2/2, 40/1+2/2
trh tech + od steh. 1+1* 45, 50, 55/1+1+ohs/4
dřep 70/10/4

pondělí
SM systém na horní záda

úterý
výskoky 5*5
N dopolo + od pasu 45/2+1/2, 55/2+1/2
N. tech. + od st. 60/1+1, 65/1+1/2, 70/1+1/5
Pozved N + trapézy 75/3+3, 80/3+3, 85/3+3/5
dřep vpř. 55/5, 60/5/5
swingy 12/10/3, HSS


Pozvedy byly těžší, než jsem čekala. Ve vzpírání ta chvilka bez tréninku udělá dost. Jsem zvědavá, co předvedu na těch akademických hrách :mrgreen:
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1257
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 17.6 Akademické hry

Příspěvekod WildOrchid » čtv, 10 kvě 2018, 00:01

středa:
kliky, břicho

čtvrtek
trh silou + od pasu 35/1+2/4
trh tech. + od st. 45/1+1, 50/1+1/2, 55/1+1/2, 60/1+1/3, 65/1+1
výt. Trhový 75/3/3, 80/3/2


dřep 5* 55,65, 75/10/4

pátek
kliky, břicho

sobota
Nutella Challenge
skok do výšky 100 cm
výrazový tlak T + ohs do 78, pak 80 jen tlak bez ohs


pondělí
SM systém na horní záda
N. dopolo + od pasu 55/2+1/3
N. tech. + od st. 60/2+1/2, 65/2+1/3
pozved N + trap. 75/3+3, 80/3+3, 85/3+3, 90/3+2/3
dřep vpř. 55/5/4

středa
kliky, břicho
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1257
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Re: Vzpírání - 17.6 Akademické hry

Příspěvekod Aoife » pát, 11 kvě 2018, 15:47

Ty blaho, ten 80kg vyrazovy tah teda mazec! :shock:
*** Mám tak vychytralý plán, že kdybyste mu přišili ocas, mohli byste mu říkat lasička. ***
Uživatelský avatar
Aoife
 
Příspěvky: 167
Registrován: stř, 14 úno 2007, 21:30
Bydliště: Anglistan

Re: Vzpírání - 17.6 Akademické hry

Příspěvekod WildOrchid » stř, 16 kvě 2018, 23:25

pátek
chůze po rukou, stojky

dřep 5* 45, 55, 65, 68/17, 75/10/3
předklony 35/6/4


dřepy jsem chtěla zkusit co mi psal D. - 50 s vlastní vahou. Ale byla jsem už unavená, a po 17 mi bylo jasný, že bych končila něco po dvaceti. Tak jsem to odložila a dotrénovala si podle "plánu".

Neděle
Trh silou + spády 35/2+2/3, 40/2+2
Trh tech. + od st. 1+1* 45, 50, 55, 60/2/3, 65/1/4
N. tech. 65/2/2, 70/2/2, 75/2/2
Dřep 5* 65, 75, 80/10/3
Výr. tlak 45/3/4

úterý
trh silou + od pasu 35/1+2/3
Trh tech. 45/2, 50/2, 55/2/2, 60/2/2, 65, 65x, 60xx, 60/2/2, 65, 70
pozved T. 80/3/3, 85/3/2
výt. T. z beden 85/3/2, 90/3/3


jsem slabá, a mam za měsíc závody :D tak se snažím na tom zapracovat. Trh mam teď horší, tak ho trénuju víc. 65 těžký, netrhla jsem kvůli hlavě, pak 60 spadlo dozadu, dopředu - klasika. Poslendích 64 a 70 jsem dala jen kvůli hlavě, ať si zvyká zas. Pozvedy a výtahy s váhou kterou chci trhat, ale bylo to sakra těžký :D

středa
chůze po rukou
shyby 3,5 (Crossfitacky) 3*7 s gumou


pomalu se do toho zas dostávám, po těch vyhozených žebrech. Ještě to občas bolí, ale jsem ráda, že už můžu alespoň dělat shyby a stojky. Nedávno to ještě nešlo vůbec.
Když jsi uprostřed pole, nemáš deštník a hodně prší, ať děláš co děláš, stejně zmokneš. Tak se směj!
Uživatelský avatar
WildOrchid
 
Příspěvky: 1257
Registrován: pon, 8 led 2007, 00:22

Předchozí

Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků

cron