FORUM.OSVALECH.CZ

Diskuzní fórum Osvalech.cz

*18

Dřina a pot den po dni

Moderátoři: Cynik, Lifter675, Reno, melounek

*18

Příspěvekod Reno » úte, 2 led 2018, 22:51

tak snad těch zápisů bude víc než vloni:)

benč 45 kg 6x6
dřepy 75 kg 6x5
přítahy v předklonu 40 kg 6x6
lýtka, břicho
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9889
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: *18

Příspěvekod Reno » úte, 6 úno 2018, 08:48

cvičím celou dobu, ale asi bych to měl začít psát:)
včera
safety bar squat up to 100x5
benč šikmý 4x7
přítahy v předklonu podhmatem 4x7 50 kg
lýtka 5s
břicho
ss přítahy k bradě/facepulls 4x
biceps,triceps
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9889
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: *18

Příspěvekod Reno » pon, 12 úno 2018, 18:51

benč fat bar slightly declne up to 100x4
dřepy up to 140x3
mrtvola 50x5x4s
stahování podhmatem nautilus 5s
facepulls 4s
lýtka, břicho, T-veslování, biceps, triceps

mám sparringa trochu mě děsí, že po třech trénincích dřepuje 90 kilo a benčuje 80...
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9889
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: *18

Příspěvekod zk » úte, 13 úno 2018, 16:54

ja mam podobnou situaci, cca pred pul rokem se ke me prifaril jeden chasnik kolem 25 let (nejdriv jsem myslel, ze je homo, ale neni :-); nevedel moc co chce, rekl ze by chtel radit s trenalem a ze chce "cvicit silove". tenkrat bench 80x1, drep 100x3 .... ted: bench 150x1, low bar 170x5, sumo 1x230 :-0

zk
accummulation
transmutation
realization
zk
 
Příspěvky: 2249
Registrován: stř, 4 črc 2007, 22:17
Bydliště: warszawa, Polsko

Re: *18

Příspěvekod Reno » úte, 20 úno 2018, 18:53

chřipka:(
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9889
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: *18

Příspěvekod AHOLA » úte, 20 úno 2018, 19:35

predrepovat sa zo 75 kg 6x5 na 140x3 za mesiac tiez nie je zle :)))
zk - sto pade za pol roka??? :x
Vzpomněl jsem si na tátu, kterej nejí maso, protože je nezdravý, protože ve střevech hnije. Na to přišel tak, že hovna pak hrozně smrdí, proto to tam logicky hnije. A to je člověk se dvěma vysokýma školama.
Uživatelský avatar
AHOLA
 
Příspěvky: 1638
Registrován: stř, 18 říj 2006, 20:13

Re: *18

Příspěvekod Reno » pon, 12 bře 2018, 19:56

svalová paměť...
dneska benč 90x5,5,5,5
dřepy 140x2,2,2
T-veslování 4s
facepulls, stahování, biceps, triceps, lýtka, břicho a ještě něco...
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9889
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: *18

Příspěvekod Reno » pon, 16 dub 2018, 18:35

přeletěl jsem přes řidítka, tři týdny jsem se léčil:)
dneska:
šikmý tlak mp 5x5
Gobleg squat 5x10
stahování kladky 5x10
veslování trx 4x10
lýtka, triceps, břicho
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9889
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40

Re: *18

Příspěvekod Reno » pon, 23 dub 2018, 14:36

dřepy 5ky s 90
benče 5ky se 70
mrtvola vzpěračským trojky se 70
přítahy v předklonu 4ky se 70
tlaky za hlavou, facepulls, břicho
asi všechno, ne?
Reno
Site Admin
 
Příspěvky: 9889
Registrován: čtv, 8 pro 2005, 16:40


Zpět na Tréningové logy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 návštevníků

cron